Dietna rendah -calorie sareng dirancang pikeun ngirangan beurat awak ku 2-5 kg kanggo saminggu.
Poe kahiji
Sarapan: endog tina protéin hiji endog, "melba-roti bakar" (roti bakar garing pisan ipis, sapotong roti), kopi tanpa kafein.
Najeus: saluran sayuran naon waé (kecuali tomat), tapi tanpa ngeusi: kol bodas, gelas, siram, sayuran, sayuran piaraan, sayuran, sayuran piaraan, sayuran, sayuran tipi, sayuran, sayuran, sayuran, sayuran, sayuran, sayuran, sayuran, sayuran, sprush, daun, roti, sayuran, sayuran piaraan, sayuran piaraan, sayuran. Cishes, dill. Hiji potongan daging bodas Turki sareng sababaraha jinis inuman lemes tanpa gula: Nginum cai biasa, karbonating atanapi mineral, stakeét diet
Daging: piring naon waé sayuran naon anu dimasak: kentang, sat flat, kantin sareng gula, kol, kol, kongéksi, krisét, konghlan, kongholi, kongholi, kongholi, kongholi, kongholi, kongholi, kongholi, kongholi, kongholi, kohlass, keunaan, Khast, kryleon, basajan. Sababaraha inuman anu lemes tanpa gula.
Poé kadua
Sarapan: 1 Petek prun, 1 hiji "Melba-roti", tèh panas (héjo-héjo) atanapi kopi tanpa kafein.
Lunch: vegetable salad with fish, prepared from equal parts: half of the teaspoon of tuna, in its own juice, the same amount of tomatoes and leaf salad. Sababaraha inuman anu lemes tanpa gula.
Dinnel: Séré séndok téh kaldu hayam, dikukus sareng daun kandel seledri (atanapi sababaraha langkung ipis sareng daun), hiji-sajam payudol hayam. Sababaraha inuman anu lemes tanpa gula.
Dinten katilu
Sarapan: "Melba-roti bakar" kalayan keur curring tomat, teh panas (héjo) atanapi caffine tanpa difein sareng ditataan di luhur.
Larkle: salad sayur sareng hayam, disiapkeun tina satengah sendok cai hayam sareng jumlah anu sami (kecuali tomat-), sababaraha jinis inuman.
Dinner: piring sayuran anu dimasak. Sababaraha inuman anu lemes tanpa gula.
Dinten kaopat
Sarapan: endog tina protéin hiji endog, hiji "Melba-roti bakar", teh panas (héjo-héjo) atanapi kopi tanpa kafein.
Dahar beurang: hiji sendok tina sayuran, atah atanapi dikukus, sababaraha jinis inuman lemes tanpa gula.
Dahar kedah lauk: lauk rendah dina grat listrik atanapi oven, cod, perch perch, bangkhot, bout, genggur, hiji gélarna warna beureum ", hiji gérek., Hiji gipe., Hiji gérek., Hiji genggung., Hiji gipe., Hiji gipe. Sababaraha inuman anu lemes tanpa gula.
Poé kalima
Sarapan: Hiji sagelas jus blackcurrant, hiji "Melba-roti bakar", teh panas (héjo-héjo) atanapi kopi kopi.
Dahareun: salad kompléks anu dilakukeun tina satengah lembut umpus pindang, daun salad, tomat pindang sareng suung pindang (upami anjeun tiasa nambihan inuman anu beresih), upami aya gula Lémpéh tanpa gula.
Dinnerle: piring penting waé anu diasakan, sababaraha jinis inuman lemes tanpa gula.
Dinten kagenep
Sarapan: satengah sendok keur melon potong buah, atanapi hiji gelas roti sadayana buah tina strawberry, hiji "Melba-rasana" sareng kopi kopi anu langkung saé) atanapi kopi kopi anu langkung saé) atanapi kopi kopi.
Lawang: Hiji séndok téh payudara hayam pindang kalayan irisan tomat ditumpuk di luhur, hiji "Melba-inost", sababaraha jenis inuman anu leutik tanpa gula.
Daharewa: lauk gajih anu dipanggang dina grill listrik atanapi oven (upami hoyong, anjeun tiasa nambihan stasiun hiji kaluhur kapisahan), satengah tomat minore), satengah tomat siap-terusan diliris.
Dinten katujuh
Sarapan: satengah tina tomat diiris ku keureut, hiji "Melba-roti bakar", teh panas (héjo-héjo) atanapi kopi kopi.
Dahar beurang: hiji séndok téh salian rahmat sareng rengking "Dijon", sababaraha jinis inuman lemes tanpa gula.
Daging: sapotong payudara hayam dipanggang dina grut listrik atanapi oven, hiji séndok téh kol brokcoli atanapi kol anu biasa diasah, dua bakar-bakar ", sababaraha jinis inuman.
Salad "rahmat"
- Satengah tina jar Adai (bersem 200 g), kaléng di jus sorangan;
- Protéin garing dicincang tina hiji endog hayam anu dikubur;
- Séndok téh liang héjo dicincang kacang polong (atah atanapi dikukus).
Contraindication: Sateuacan nganggo diet, konsultasi indigi atanapi elemen diperyogikeun.