Seueur jalma anu percaya yén kaleungitan beurat ku 10 kg per minggu mangrupikeun mitos anu ningkat ku pariwara pikeun ngamajukeun produk na. Tapi, aya diet anu leres-leres ngabantosan pikeun langkung beurat ku 10 kg per minggu.
Ieu diet anu ketat sareng éta bakal hese resep awak anjeun anu bageur yén éta parantos dianggo. Pikeun sababaraha waktos anjeun kedah-terasan beurat anjeun, disebutkeun sadaya kilogram dipiceun gampang uih deui ka juragan na. Janten, contona, upami beurat beurat 10 kg, teras 10 x 2 sareng urang nampi naniran anu dipésa ku henteu meunang beurat.
Upami awéwé hoyong langkung leungit beurat ku 10 kg per minggu, maka anjeunna kedah émut yén sadayana, aranjeunna dibentuk ku polumeu lengkep henteu aya masalah anu kuring hoyong masalah. Bung poleu, dada, leungeun, teras hips sareng burih parah kaleungitan beurat. Pikeun ngamukesan set langkung kacida dirasa ku diet, anjeun tiasa nganggo latihan khusus pikeun urat, ogé, urat anu kadua nganggo tumpukan anu keras sareng ningkatkeun jalan getih sareng ningkatkeun urut getih sareng ningkatkeun urut getih sareng ningkatkeun seueur kerang anu sare sareng ningkat deui
Sakapeung awéwé nganggo metodeu sapertos anu kalaparan. Jus sareng beuratna anu épéktatif pisan, tapi éta henteu cocog pikeun sarér. Kusabab, ngagaduhan masalah sareng awak, jalma tiasa nampi masalah anyar-padangkeun, tekanan, sareng nyegah awak pembaranian unggal dintenna. Ku sabab, kalaparan henteu jalan kaluar.
Sabaloy
Sakabéh kaunggulan nyaéta yén anjeun tiasa tuang srayheat saloba anu anjeun pikahoyong, sareng saatos raos lapar liar. Nyiapkeun ogé gampang:
Anjeun kedah diperyogikeun: 1 cup tina soakheath anu dikumbah sareng cai anu ngagolak. Tuang sereal sareng cai panas teras ngantunkeun 12 jam. Saatos kabungkus, anjeun tiasa ngaraosan bubur anu saé pisan. Anjeun teu tiasa nambihan uyah atanapi rempah sanés pikeun ningkatkeun rasa, kitu ogé mentega sareng gajih sayur anu sanés.
Éta diwenangkeun nginum Klfir, tapi ngan rendah -fat, alami ogé cai biasa di sisi jumlah anu sah bakal nambihan gas, rea herbal. Upami awak bakal niup, teras diidinan nginum sacangkir kopi atanapi hideung sakali sareng nambihan madu.
Anjeun tiasa ngadahar buah, iwal ti cau sareng buah anggur, ogé henteu langkung ti 5 lembar per dinten. Salaku conto, apel, jeruk bali atanapi jeruk.
Hidangan munggaran kedah henteu saméméhna ti 3 jam saatos hudang, sareng anu terakhir henteu langkung ti 18.00 atanapi 4 jam sateuacan sare.
Diet screasheat cukup rumit sareng saatos mingguan awak anu parantos ngawitan biasa pikeun tuangeun. Tapi kaluar tina diet sesah. Seueur jalma ngawajat ngeunaan seueul, karonis dina dinten awal sareng panolakan katuangan anu lengkep.
Menu jago
- Sarapan: Pareum, sagelas cfir-cap -Pir atanapi cangkir héjo tanpa nambihan gula;
- Laharu: bubur, 1 apel atanapi pir, teh goréng; Anjeun tiasa, upami hoyong, tambahkeun buah kana bubur téa.
- Dinner: bubur, 1 buah pikeun dipilih sareng sagelas kefir atanapi tèh.
Sareng kumaha leungitna 10 kg dina saminggu di tuang bubur? Kumaha cara di buruh di burit? Berkwasana beunghar vitamin sapertos kalium, magnesium, beusi, tapi aya praktis henteu henteu aya karbohidrat di dinya. Sareng, sapertos anu mana naon waé tanpaet karbohidrat, rugi beurat kajantenan kusabab kanyataan yén konsumsi énergi sareng kakuatan anu langkung ageung ku awak manusa.
Diet dokter
Atanapi, sanésna, éta ogé disebut diet supados langkung leungit 10 kg per minggu. Nyaeta kitu?
Dasar ieu dibédakeun tuangeun tuangeun sareng pikeun pertama mangrupikeun jalma leungit beurat ku 10 kilo, teras kaleungitan 4-5 kilogram beurat.
Nalika sumpah bareng sapertos kitu, dasi anu ageung diperyogikeun, ti saprak aya dulur anu leres tuang. Aranjeunna panginten tiasa ngaganggu lizziin sareng nyeri sirah.
Dinten mimiti:
- 1 Batol cai mineral, dibagi kana 6 téknik ngahargaan kalayan alatan.
Dinten kadua:
- 1 liter susu skim sareng Apple ngadeukeutan kanggo jam magrib.
Dinten katilu:
- Sarua jeung mimiti - ngan cai.
Dinten kaopat:
- 600 gram salad dina 3 bagian anu idéntik. Sayuran ieu bisa ngalebetkeun dina salad: wortel, kol bodas seger, héjo. Tambihkeun séndok téh minyak sayur sareng nyampur pisan. Uyah sareng rempah henteu tambihan.
Dinten kalima:
- Susu, malikan deui dinten kadua.
Dinten kagenep:
- Sarapan: 1 endog pindang sareng satengah gelas tea;
- Lawang: 100 gram kacang héjo sareng 100 gram daging pindang hayam, turku atanapi kelenci;
- Jajan: 1 jeruk atanapi apel.
- Dinner: 1 Apple.
Dinten katujuh:
- 100 gram seju pondok skim sareng sagelas Kefir. Atang, sacangkir téh teu kedah disebatkeun.
- Dina tungtung diet, éta dijamin ngabobol beurat dina 10 kilogram.
Supo super
Saban jalma mikanyaah sup, aranjeunna gancang jenat awak, sareng panas kusam kana rasa lapar kanggo waktos anu langkung panjang. Salaku kétét, anjeun tiasa nyiapkeun sup vegetarian khusus ngabakar kalori kalori. Adipem baker lieur resep:
Anjeun peryogi:
- 6 bulbs leutik;
- tomat;
- Huluna kol;
- 2 cabé amis;
- selédri;
- Kacamakan tuangeun sayur.
Proses masak:
Potong sadaya sayuran kana batu leutik sareng tuang cai. Uyah, tambahkeun cabe sareng kulub salami 10 menit. Teras ngirangan seuneu sareng kulub dugi sayuran siap. Sateuacan porsi, Anjeun tiasa nambihan sajumlah héjo-sayuran.
Menu Diet Supova:
Poé munggaran:
- Sup dina jumlah tupusan sareng buah, anu sanés cau sareng buah anggur, henteu langkung ti 3-4 buah per dinten.
Dinten kadua:
- Sup, buah-buahan sareng anu diwenangkeun dahar kentang dipanggang sakedik pikeun tuang siang (kira-kira 2-3 kentang).
Dinten katilu:
- Sup, Buah.
Dinten kaopat:
- Sup, sayuran, bubu babi sareng 1 pisu.
Dinten kalima:
- Si jeung sakitar 200 gram hayam pindang.
Dinten kagenep:
- Sakur sayuran iwal kentang sareng endog pindang.
Dinten katujuh:
- Sangu coklat, sayuran sareng jus buah naon waé. Bas béas tiasa didahar duanana nyalira, sahingga nambahan sup.
Diet kefir
Salah sahiji diet anu pang populerna sareng ngeunah, khususna pikeun kapor apel. Apel beunghar ku sagala rupa vitamin mangpaat. Janten, diet téa anu diwangun ku 9 dinten. Sadaya katuangan bakal dibagi kana tilu dinten.
Tilu dinten munggaran:
- 1,5 liter Skim kuku unggal dinten;
Tilu dinten salajengna:
- 1,5 kilogram apel sapopoé;
Tilu dinten salajengna:
- 1, 5 liter kipas unggal dinten.
Ditambah, gizi ieu mangrupikeun henteuna karbohidrat, gajih bakal langkung gancang, sareng awak pikeun damel dina modeu ganda. Sareng dikurangan henteu saé pisan pikeun awak sacara gembleng. Nyeri sirah sareng pusing tiasa dicatet. Tapi ieu sok kajantenan, kalayan mana waé gizi dietaryary, kumaha awak dikotong tina produk biasa. Ku alatan éta, henteu nyerah dina dinten mimiti, ngarujuk kana kaséhatan goréng. Dina kasus khusus, éta diidinan nginum cai sareng sajumlah jeruk nipis. Éta jaté awak sareng énergi sareng pasukan.
Diet dina timun
Dina timun dina saminggu anjeun tiasa lungsur kana 10 kilogram. Sekut ieu ngandung jumlah cai. Nulis awak, cai nuju balik sareng cai anu parantos akumulasi dina awak.
Hese yakin ieu, tapi nganggo diet dina tilu dinten, kanggo cai tiasa dugi ka 3-4 kilogram.
Nanging, ieu mangrupikeun jinis nizur cindid, saprak perasaan lapar bakal angger. Éta dimungkinkeun pikeun ngadulang éta sareng jajita anu mangpaat kalayan buah seger, iwal ti spanas sareng buah anggur, kitu ogé sayuran sareng terong sareng terong sareng terong.
Diet 6 Petals
Diet anu efektif, dirancang pikeun 6 dinten, salami kaleuwihan beurat kira-kira 9-10 kilogram direubis. Ieu mangrupikeun gobo anu langkung nyugem sareng peculiarhity nyaéta unggal dinten anjeun kedah tuang ngan ukur 1 produk sareng ketat dugi ka 17.00.
Salaku conto:
- Poé munggaran: ngan lauk;
- Kadua: sayur, kecuali pikeun kentang;
- Katilu: hayam pindang tanpa kulit;
- Kaopat: sereal;
- Kalima: kéju pondok;
- Kenunih: Ngan buah, kecuali caanas sareng buah anggur.
Penting pikeun nitenan anu ketat ngeunaan hal-hal ieu. Seueur jalma mimiti anu luyu sareng robih dinten dahareun, tapi pangaruhna bakal sami sareng teu aya gangguan beurat ogé bakal lumangsung.
Sadaya diét disusun ku gizi anu ngalaman pangalaman sareng upami aranjeunna sadaya nganggo produk anu ditadkeun dina dinten khusus éta tiasa nuturkeun kana paripur anu ketat.
Leuwih ti dinya, ieu sanés sapertos anu ketat - sadayana produk sareng piring sanes saheulaanan, mangpaat sareng ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral.
Upamana, poe lauk ngandung sajumlah asam amino anu kapaké sareng bantosan nyiapkeun awak kanggo gizi anu salajengna dina sayuran.
Sakumaha anjeun tiasa ningali kaleungitan 10 kilogram dina saminggu, ieu masih nyata upami anjeun ngempelkeun sadayana bakal janten fist sareng tungtungna ngaleungitkeun diri anjeun. Hirup ngan ukur henteu ngan ukur tuangeun sareng upami anjeun hoyong geulis, anjeun kedah ngadamel pilihan anu sesah.
Dina raraga prosés kaleungitan beurat kanggo lumangsung langkung gancang sareng beurat henteu uih deui, anjeun tiasa nambihan beban olahraga sapopoé. Ieu tiasa dilakukeun duanana di bumi sareng mésér langganan ka gim. Sumawona, langganan mangrupikeun pilihan anu langkung leres, sabab éta moal mungkin bakal misal latihan atanapi ngalaksanakeun latihan dina mode anu leres sareng mode.