Smoothies tiasa ditambihan atanapi penting pikeun diet anu séhat. Ieu cara anu saé pikeun merangan napsu sareng pon tambahan. Kumaha cara ngadamel buah sareng sayuran lemes? Kumaha sareng iraha nginumna? Naha aranjeunna leres-leres ngabantosan anjeun ngirangan beurat?
Naon anu dimaksud smoothie?
Smoothie nyaéta puree buah anu dicampur kana adun. Smoothie disiapkeun tina buah seger sareng buah atanapi sayuran juicy kalayan ditambahan susu, yoghurt, jus seger, madu, kacang, gandum. Anjeun ogé tiasa nambihan sayuran héjo kana koktail vitamin. Nyatana, smoothie nyaéta puree buah anu kawéntar, dikocok kana busa. Di luar negeri, ngocok vitamin parantos lami kasohor. Kami pendak sareng anjeunna kawilang anyar.
Iraha nginum smoothie?
Smoothie tiasa dianggo salaku panganan cuci mulut, atanapi anjeun tiasa ngaganti salah sahiji tuangeunana. Upami anjeun nambihan seueur cairan kana koktail vitamin, maka anjeun tiasa nginumna liwat jarami. Sareng upami anjeun kéngingkeun konsistensi krim-puri, maka anjeun kedah tuang dina sendok alit. Dina cuaca anu panas, anjeun tiasa nambihan és kana leueur sareng nginumna sapertos koktail anu nyegerkeun. Dijieun ku buah asem, lemes ieu mangrupikeun ubar hangover anu saé. Vitamin koktail ieu jenuh awak ku seueur gizi.
Kumaha cara ngadamel lemes?
Ngadamel lancar nyaéta gampang. Jang ngalampahkeun ieu, giling sagala buah atanapi buah dina Blénder sareng nambihan bahan tambahan upami hoyong. Barudak mikaresep puree buah vitamin anu séhat. Smoothies mangrupikeun tuangeun diet anu hadé. Dina 3 dinten, anjeun tiasa icalan dugi ka 3 kilogram. Upami anjeun badé diet langkung lami, maka anjeun kedah ngalebetkeun daging, lauk sareng kéju pondok dina diét.
Resep lemes
Kami nawiskeun 10 resep leueur anu anjeun tiasa nyiapkeun diri, ngagabungkeun sareng pilih pilihan anu pangsaéna.
Lemes cau
- Pisang - 1 pc;
- Susu - 150 gr;
- Gula vanili - ciwit.
Smois Stroberi
- Stroberi seger atanapi beku - 100 g (anjeun tiasa ngagiling aranjeunna nyalira dina usum panas sareng beku dina cangkir yogurt);
- Cai - 150 gr;
- Kacang dicincang - 20 gr;
- Kayu manis - ciwit.
Oat lemes kalayan kismis
- Currants (dina bentuk naon, tapi henteu jamur candied nini) - 100 gr.
- Susu - 100 gr;
- Oat - 3 séndok.
Smoothie wortel
- Wortel puree (seger) - 50 gr;
- Jeruk - 1 pc;
- Cai - 100 gr;
- Mint, peterseli, atanapi sayuran wae.
Smoothie coklat sareng cau sareng kacang
- Susu - 100 gr;
- Pisang - 1 pc;
- Coklat pait - 50 g (parut dina parutan halus);
- Almond, kacang mete atanapi kacang - 30 gr.
Smoothie Pisang Kiwi Oranyeu
- Pisang - 1 pc;
- Kiwi - 2 pcs;
- Jeruk - 1 pc;
- Cai - 100 gr.
Smoothie-jeruk nipis sareng bumbu
- Apel - 1 pc;
- Jeruk nipis - 1 bunderan loma, sabab biasana urang potong tea;
- Seledri, peterseli - 50 gr;
- Cai - 100 gr.
Susu lemes sareng cau sareng séréal
- Pisang - 1 pc;
- Susu - 150 gr;
- Oat - 2 séndok;
- Séréal gandum bertunas - 2 sdm.
- Gula vanili.
Lemes sareng bonténg sareng alpuket
- Bonténg - 1 leutik;
- Jeruk nipis atanapi jeruk - 2 sdm;
- Alpuket - satengah asak (lemes);
- Jus nanas - 100 gr.
Smoothie tomat (tomat)
- Omat - 1 pc (anjeun tiasa nyandak 50-100 gram jus siap pakai);
- Cabé amis - 1 pc;
- Héjo - sababaraha dahan;
- Cai - 100 gr;
- Uyah.
Upami anjeun diondang kana liburan sareng anjeun kedah bugar atanapi anjeun badé ka laut sareng hoyong katingali saé baju renang di pantai, maka anjeun tiasa ngalakukeun 2-3 dinten puasa pikeun lemes sateuacan éta. Anjeun bakal katingali hébat sareng raos pisan. Ayeuna sadayana anu tetep nyaéta ngarangkep koper anjeun, pasang ka mini sareng stiletto heels anu paling indah sareng anjeun tiasa angkat ka sisi laut atanapi ngarayakeun tanpa nolak diri sorangan. Saatos liburan atanapi liburan, anjeun kedah linggih sababaraha dinten deui dina kamis - sareng henteu aya jejak pésta anu tetep dina sosok anjeun.