Hai babaturan. Naha anjeun ogé resep kana gambar nonoman anu geulis, bugar sareng langsing? Bayangkeun sabaraha usaha sareng tanaga anu aranjeunna laksanakeun pikeun kaleungitan pon kitu sareng katingalina saé. Anu pangpentingna, kaéndahan sampul ieu ngagaduhan motivasi ageung pikeun ngirangan beurat badan sareng dina bentuk fisik anu luar biasa.
Kuring bakal bagikeun sareng anjeun sababaraha Rahasia motivasi, ngalarapkeun anu, anjeun salamina bakal ngarobah hirup anjeun sareng henteu hoyong deui kabiasaan baheula.
Kumaha anjeun mendakan motivasi?
Émut naon waé diet modéren anu anjeun terang? Sareng ayeuna waler sajujurna - naha aranjeunna ngamotivasi? Sabalikna. Tangtosna, program nutrisi sareng latihan anu leres bakalan gaduh pangaruh ageung kana transformasi éksternal awak.
Tapi budak awéwé anu lemah lembut, lemah lembut sok butuh motivasi khusus, pikeun kapentingan anu kudu diusahakeun pisan. Hayu urang pikir babarengan kumaha mendakan sumber insentif tambahan.
Pakéan anyar (atanapi jeans, jas)
Naha anjeun ngimpi mésér baju éta pisan tina jandéla toko kanggo waktos anu lami, tapi éta langkung alit sababaraha ukuran? Nya, waktuna kanggo kéngingkeun nawar. Bayangkeun balik ka bumi, ngagantungkeun baju anjeun dina tempat anu menonjol teras nyarios ka diri anjeun: Abdi kuat sareng kuring pasti bakal ngirangan beurat. Naha aya anu tiasa ngahalangan kuring? Sigana mah ".
Naha panon anjeun henteu terang saatos kecap sapertos kitu sareng markisa liar pikeun ngarobah kahirupan anjeun ka langkung saé? Cara ieu ngabantosan sababaraha babaturan pikeun ngirangan beurat awak. Nanging, motivasi ieu henteu dianggo pikeun kuring. Jeans mahal anu anyar masih ngantosan dina jangjang, sareng adi kuring ngusahakeun nyandakana; ).
Dina tarohan
Bantosan sareng sahabat anjeun atanapi indung anjeun, anjeun tiasa kéngingkeun artos atanapi kado anu berharga. Wartoskeun ka jalma anu anjeun resep yén saatos 3 bulan anjeun bakal katingali teu kaampeuh.
Upami anjeun nguping imut anu alit atanapi ningali tampilan anu lieur, ieu mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun nyandak tantangan sareng ngabuktikeun naon anu anjeun leres-leres sanggup. Anu utami nyaéta ieu mangrupikeun pamendak jalma anu berwibawa pikeun anjeun.
Bentang pantai
Dupi anjeun parantos lami badé angkat ka laut sareng gaduh waktos anu saé dina keusik anu panas, tapi teras-terasan nunda perjalanan kusabab sosok anjeun? Anjeun teu kedah mésér tikét anu mahal ka Thailand atanapi Bali. Buku tikét pikeun tempat anu caket sareng laut, sareng angkat ka sana dina genep bulan. Anjeun bakal ngartos yén saatos 6 sasih anjeun bakal aya dina panonpoé anu terik, sunbathe sareng cipratan dina cai haneut.
Kuring yakin yén ieu bakal ngajantenkeun motivasi anu hadé pikeun anjeun pikeun nguatkeun sosok anjeun sareng ikhlas seuri. Salaku bonus saatos sumping, anjeun tiasa mesen sési poto propésional.
Ayeuna hayu urang ngobrolkeun bidang anu paling penting dina kahirupan.
Kaséhatan diditu heula
Émut kana paribasa anu kawéntar - "Jiwa anu séhat - dina awak anu séhat"? Kaséhatan anu saé penting pisan pikeun budak awéwé, sabab éta bakal janten ibu hamil! Hésé pikeun ngararasakeun kahirupan nalika sirah anjeun teras-terasan nyeri sareng sendi anjeun nyeri ku nyeri. Jalma kedah teras-terasan mikiran kasihatan, sabab éta laboratorium sakedik kabagjaan sareng suasana haté anu saé.
Jalma anu kaleuwihan beurat rawan diabetes. Daptar panyakit tiasa diteruskeun sajajalan, tapi kuring nyarankeun tetep dina hal-hal anu positip. Satuju, kaséhatan mangrupikeun motivasi anu saé, pikeun kapentingan éta anjeun tiasa sareng kedah nyobian. Éta saé pisan pendak unggal énjing nganggo imut!
Kumaha pentingna penampilan pikeun dunungan?
Éta saé upami anjeun ngagaduhan posisi anu hadé dina organisasi anu terpercaya. Tapi nalika budak awéwé ngora dina tahap milari padamelan, penampilanana ngagaduhan peran anu penting. Nalika jalma ningali jalma lengkep, asosiasi timbul dina tingkat psikologis yén anjeunna henteu sanggup ngendalikeun diri sareng ngatur diri.
Dunungan mikirkeun gambar ieu dina sirahna: "Upami jalma henteu tiasa ngurus dirina, maka kumaha anjeunna tiasa janten pagawé anu mumpuni"? Naha anjeun teu hoyong padamelan anu bergengsi sareng kasempetan karir?
Bayangkeun yén anjeun ditawarkeun nunjukkeun kamampuan anjeun di mancanagara - contona, di London atanapi Roma. Naha anjeun ngagaduhan kahoyong nginum koktail di cerah Miami dina sababaraha taun? Éta tiasa disada hébat ayeuna, tapi tiasa dilakukeun. Anu utami nyaéta ngamimitian ku nyalira.
Kabagjaan dina kahirupan pribadi
Naha anjeun parantos lami hoyong ngadeukeutan saurang lalaki tampan pikeun pendak sareng gaduh waktos anu saé, tapi naha anjeun isin? Paling sering ieu kajantenan kusabab mamang diri atanapi kaleuwihan beurat.
Hiji lalaki anu ningali budak awéwé gendut, dina tingkat bawah sadar, ngagaduhan ideu yén hirupna goréng. Mangrupikeun déprési anu napsu ningkat. Naha budak ngora butuh pasangan jiwa anu depresi salawasna? Setel tujuan pikeun diri - pikeun ngirangan beurat awak, awak anjeun dina bentuk anu saé, sacara umum, ngalakukeun sagala rupa supados jalma sirik malah muka sungutna reuwas.
Motivator séjén
Disarankeun anjeun ngagaduhan sababaraha motivator sakaligus. Ieu dimana lumaku aturan: langkung langkung saé. Éta tiasa:
Gambar pikeun motivasi pikeun ngirangan beurat
Émut conto klasik: "Naha anjeun lapar? Candak apel! Naha anjeun hoyong apel? Éta hartosna anjeunna henteu lapar. "Frasa komik ieu ngandung hartos anu ageung. Anjeun tiasa nempatkeun gambar ieu dina desktop anjeun, ngagantung dina ranjang, pasang kana kulkas. Hal utama nyaéta anjeun tiasa sacara gampil sareng saderhana mendakanana ku panon anjeun.
Hiji sobat ngamimitian albeum dina jaringan sosial, dimana anjeunna nambihan gambar anu ngadorong anjeunna pikeun langsing. Malihan, motivasina sifatna rada jahat, tétéla cara wortel henteu hasil sareng anjeunna.
Pilem
Psikolog nyarios yén kaseueuran kahoyong budak awéwé dibentuk nalika ningali hal anu lami. Pikirkeun pilem sareng kageulisan naon waé. Aranjeunna difokuskeun éstétika, gambar anu saé sareng kahirupan anu euyeub.
Naon anu anjeun rasakeun nalika ningali sadaya kaéndahan ieu? Pasti anjeun hoyong terjun ka dunya mode ieu anu teu aya watesna sareng hilap diri anjeun dina impian anu saé. Dina pilem sapertos kitu, anjeun moal ningali awéwé anu gendut teuing. Pastikeun pikeun ningali pilem motivasi.
Panutup budak awéwé
Naha anjeun ningali inohong Megan Fox atanapi Jessica Alba? Naon anu kuring tiasa nyarios, di Hollywood sareng sakumna dunya, aranjeunna populér pisan. Naha anjeun hoyong gaduh babandingan awak anu sami? Ngadamel inohong rujukan anjeun.
Pasang poto dina desktop anjeun, sakuriling poto sareng sadaya sisi. Anjeun kedah teras-terasan mikir ngudag awak sorangan anu geulis sareng langsing!
Milarian inspirasi
Dina Internét, anjeun tiasa sering mendakan carita budak awéwé anu ngadamel "permén amis" tina awakna. Sakumaha aturan, dina mémoirna, kaéndahan nyarioskeun ngeunaan naon motivasi aranjeunna, naon anu kedah dituju pikeun ngahontal hasil anu hébat.
Upami tiasa, maka ngobrol sareng jalma ieu sacara langsung! Saha anu terang, meureun dina sababaraha taun anjeun bakal parantos ngabagi carita luar biasa anjeun tina transformasi tina kuda nil anu tembus kana flamingo langsing.
Poto "Sateuacan sareng saurna"
Pikeun ningali kamajuan anu teras-terasan, nyandak poto unggal minggu. Anjeun ngan ukur kedah difoto dina hiji posisi sareng langkung saé dina lampu anu sami. Bayangkeun kumaha anjeun bakal ngabandingkeun poto-poto anjeun anu lalu sareng ningali hasilna dina ramo anjeun! Nalika gambar kamajuan aya di payuneun panon anjeun, maka motivasina janten langkung ageung. Janten milari!
Sakumaha ceuk paribasa, "ngamimitian kahirupan anyar sanés dinten Senén, tapi nganggo latihan énjing. "Hayu urang ngobrolkeun soal olahraga.
Turun ku kabiasaan lami! Abdi hoyong ngamimitian kahirupan anyar!
Janten, anjeun leres-leres nekad ngirangan beurat badan, nyingkirkeun kabiasaan lami, teras naon waktosna dilakukeun? Éta leres, kéngingkeun anu mangpaat. Ngawitan maénkeun olahraga!
Aya sajumlah ageung program latihan, tapi urang utamina resep kana latihan kardio. Kalayan bantosanna, anjeun tiasa nyetél awak dina urutan anu gancang. Sareng sadaya ieu tiasa dilakukeun di bumi.
Sadayana saderhana di dieu: anjeun kedah nangtoskeun nilai pulsa numutkeun rumus, dimana gajihna bakal gancang kaduruk nalika latihan.
Ngitung denyut jantung pikeun zona ngaduruk gajih:
220 - umur = A
Wates handap: B = A * 0. 65
Wates luhur: C = A * 0. 85
Gantikeun niléy kana formula pikeun umur 35:
220-35 = 185
Beungkeutan handap: 185 * 0. 65 = 120. 25
Wates luhur: 185 * 0. 85 = 157. 25
Total pikeun awéwé umur35 taunngaduruk gajih nalika kardio, anjeun kedah ngajaga pulsa dina lorong120. 25-157. 25ketukan per menit. Sareng lilana latihan kedah sahenteuna 40 menit. 10 menit sateuacan réngsé latihan, kuring nyarankeun sacara bertahap ngirangan laju supados pulsa lalaunan mulih deui ka anu biasa.
Di pusat kabugaran, unggal alat kardio ngagaduhan fungsi denyut jantung, atanapi nganggo gelang kanggo olahraga di bumi. Salaku tambahan, nganggo pinggel kabugaran, anjeun tiasa ngetangléngkah anu dilakukeun. . . Salaku conto, kamari kuring leumpang langkung ti 20 rébu.
Instruktur kabugaran nampilkeun sababaraha jinis program na ayeuna. Pilih naon anu anjeun resep pisan.
Ngan hayu urang satuju sareng anjeun yén anjeun bakal angkat olahraga ngan ukur ku resep. Olahraga kedah ngagumbirakeun anjeun. Gaya hirup séhat mangrupikeun sobat anu dipercaya sareng satia anu anjeun badé angkat panjang sareng bahagia.
Kumaha carana ngungkulan kasieun?
Urang sadayana sering nyarios: "Leres, abdi badé tumaros énjing. "Frasa anu saé, tapi dina kanyataanna éta pisan béda pisan: "Dinten ieu kuring teuing teu males ngalakukeun ieu. "
Éta sigana bakal aya motivasi, kamajuan ogé, tapi puguh gancang-gancang ogé mimiti ngingetan dirina sorangan. Kumaha carana ngungkulan monster anu jahat ieu? Coba pikeun netepkeun tenggat waktos pikeun anjeun, dina jero anu mana anjeun kedah ngahontal parameter-parameter anu tangtu.
Ngan nganilai kamampuan anjeun sacara merem. Sarerea resep dongeng, tapi kaleungitan 30 kg beurat kaleuwihan dina 2 dinten moal jalan. Sababaraha metodeu anu kapaké:
- Simpen diary tuangeun. Tulis diét sadidinten anjeun kalayan jéntré. Naha anjeun tuang kuéh, muffin atanapi cupcake? Tulis ngeunaan kasalahan ieu ogé. Naha anjeun parantos nyetél rékor mil 1K énggal? Pastikeun pikeun ngawartosan ngeunaan éta! Naha parameter bentukna langkung alit? Tulis, surak ku gumbira! Maka, anjeun bakal ningali dinamika konstan. Hasil positip bakal janten insentif tambahan, sareng kesed musna.
- Masihan hadiah diri. Salaku conto, upami saatos waktos anu tangtu anjeun parantos ngahontal tujuan, maka haturkeun ka diri sorangan. Mésér tikét pilem, bersantai di alam, nganjang ka salon kecantikan.
Puguh lain pendamping anu paling dipercaya dina kahirupan. Coba eureun komunikasi sareng anjeunna gancang-gancang.
Sababaraha tips anu langkung seueur ngabantuan
Anjeun kedah teras-teras nyimpen gambar dina sirah - kunaon, sareng kunaon anjeun kaleungitan beurat. Upami dina imajinasi anjeun ngagambar batal hideung, maka moal aya hasilna. Salawasna ngabayangkeun tujuan anjeun, bayangkeun hasilna akhir.
Pagawean anu jujur sareng ngabayangkeun impian anjeun mangrupikeun dua hal anu paling penting! Janten, motivasina parantos kapendak, anjeun parantos netepkeun kabiasaan anu saé, nyingkirkeun kasieun, naon saran anu masih aya? Sababaraha tips anu langkung seueur ngabantuan:
Ngadamel kagiatan pikeun unggal dinten
Pikaresepeun snack ngeunah? Jauhkeun ideu goréng ieu jauh ti anjeun langsung. Nyiptakeun kagiatan anu anjeun lakukeun unggal dinten. Salaku conto, mimitian diajar basa Inggris. Bayangkeun kumaha dina sababaraha bulan anjeun henteu ngan ukur bakal kéngingkeun inohong langsing, tapi ogé nguatkeun létah anjeun.
Salaku tambahan, anjeun kedah diajar basa Inggris unggal dinten. Anjeun ngan moal gaduh teuing waktos kanggo tuang permén atanapi cemilan dina palang.
Hoyong sapertos anjeun
Naha anjeun ngagaduhan kabogoh geulis anu langsing tibatan anjeun? Ngadaptarkeun sareng aranjeunna dina kolam renang atanapi sauna. Naha anjeun teu kersa gaduh inohong anu sami sareng aranjeunna, sareng panginten langkung saé? Anjeun bakal disetir ku kahayang pikeun katingal langkung saé tibatan batur. Ieu penting pisan pikeun awéwé.
Pangukuran unggal minggu
Pikeun ngalacak dinamika jilid, rutin nyandak pita pangukur. Anjeun henteu kedah ngalakukeun ieu unggal dinten, sabab parobihanana bakal minor. Tapi nalika anjeun ngabandingkeun dua hasilna sareng frekuensi tujuh dinten, anjeun pasti bakal reuwas. Anjeun bakal ngagaduhan motivasi anu langkung pikeun dianggo dina diri anjeun.
Témbong ti luar
Ménta sobat anjeun pikeun syuting anjeun nalika jogét atanapi maén olahraga. Nalika anjeun ningali dina eunteung, gambarna distorsi gambar sareng henteu nyayogikeun inpormasi anu objektif ngeunaan kaéndahan tokohna.
Tips anu ngabantosan ieu mangrupikeun motivasi tambahan anu hadé pikeun anu parantos aya di luhur. Coba pikeun nerapkeun hiji hal, sareng hasilna moal lami datang.
Kadeudeuh abdi! Kami nalungtik sacara rinci hiji topik anu penting pisan sareng penting anu matak pikahariwangeun pikeun satengah éndah umat manusa. Kuring ngarepkeun sareng yakin yén anjeun parantos diajar inpormasi anu manpaat, diajar seueur hal-hal anyar, sareng nerapkeun pangalaman anu diraih dina prakna ku seuneu dina panon anjeun.
Teu nanaonentong sieun, entong ngupingkeun saha waé ti luar. Percanten ngan ukur panggero haté anjeun, sareng anjeun pasti bakal ngahontal hasil anu luar biasa. Dicutat tina panulis Austria Leopold von Sacher-Masoch: "Puisi naon, kageulisan anu luar biasa anu dihirupkeun tokohna anu anggun! "
Kuring yakin yén unggal mojang hoyong pujian anu sami ngeunaan sosokna.