Kiwari, seueur jalma anu nonton diétna. Paduli gaya hirup naon anu dituturkeun ku jalma, gancang atanapi engké anjeunna kedah lancar pindah kana diet anu séhat, upami henteu anjeunna bakal nyanghareupan panyakit serius anu aya hubunganana sareng lambung sareng awak sacara gembleng. Prinsip gaya hirup séhat kedah lumaku dina kahirupan unggal jalma anu ngahargaan diri, anu bakal ngakibatkeun hirupna kana paningkatan anu bertahap. Ieu anu dicarioskeun ku ahli nutrisi sareng sosiologis.
Hatur nuhun kana nutrisi anu saé, parobihan positip bakalan aya dina awak manusa, dina sababaraha kasus bahkan penting pisan. Kusabab asupan nutrisi kana awak, penampilan sareng kaayaan internal hiji jalma bakal ningkat sababaraha kali, kusabab hirupna bakal dirobih teu dikenal. Seueur pangguna Internet anu ahli dina tuang séhat resep pisan kana endog hayam. Patut diperhatoskeun naha endog diperyogikeun pisan dina tuangeun sareng naon peranna di jerona.
Naon endog dina dahareun?
Ti saprak jaman baheula, jalma-jalma ngalaman katergantungan tuangeun kana endog hayam, kumargi produk pangan ieu ngandung seueur nutrisi anu nguntungkeun. Aranjeunna bakal ngabantosan hiji jalma pikeun ngaleungitkeun sagala rupa panyakit anu aya hubunganana sareng saluran pencernaan salamina. Salaku tambahan, endog hayam ngandung sajumlah lengkep vitamin. Éta diperyogikeun ku sadaya jalma anu ngan saukur ngawas kasihatanana sareng henteu ogé olahraga.
Sedengkeun pikeun nilai gizi endog, éta saéstuna tinggi, sabab kalebet unsur-unsur ieu:
- Endog ngandung 12% protéin, anu seueur ku standar modéren.
- Sedengkeun pikeun lemak, aya ogé 12% diantarana.
- Sadayana ngawaskeun karbohidrat pikeun ngatur persentase gajih awakna. Endog ngandung catetan jumlah karbohidrat anu handap, nyaéta 0, 67%.
- Zat mineral dina produk ieu 1%, anu, numutkeun pernyataan seueur ahli nutrisi anu kasohor, mangrupikeun indikator anu saé.
Sakeudeung ngeunaan vitamin ésénsial dina endog
Endog hayam ngagaduhan jumlah vitamin anu paling ageung anu tiasa narik ampir sadayana anu resep kana tuang anu séhat. Vitamin A ngandung 0, 45 mg. Vitamin B6 aya dina babandingan 0, 14 g. Vitamin anu dikenal sapertos E sareng D aya dina endog dina jumlah 1 g. Endog hayam ogé ngandung riboflavin, kolin sareng bahkan biotin. Vitamin ieu, anu dikenal pisan diantara binaragawan sareng atlit, aya dina endog dina jumlah anu cukup leutik, tapi ayana pisan kedah ngiringan kapercayaan ka manusa.
Naon jumlah endog anu pangsaéna pikeun didahar nalika diét atanapi kagiatan olahraga?
Ayeuna, endog mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling populér pikeun jalma anu ngirangan ngirangan beurat, ngawangun otot, sareng ngan saukur ningkatkeun kasihatanana. Seueur instruktur kabugaran, ogé ahli gizi, mamatahan tuang endog pindang pikeun tuang siang supados anjeun henteu ngagaduhan masalah pencernaan di payun. Anjeun tiasa tuang dugi ka 20 potongan upami hiji jalma dina waktos anu ditangtoskeun boh pulih tina tatu atanapi ngawangun massa otot. Tapi anjeun kedah ati-ati sareng konéng! Endog sampurna pikeun anu resep tuang séhat sareng jalma-jalma anu hoyong ngawangun awak impianana.
Sumber anu berwibawa nyatakeun yén konéng dina endog diidinan dipasihkeun ka murangkalih ti 6 bulan, tapi kedah dimimitian ku konsumsi konéng konéng. Ku kituna, urang tiasa nyimpulkeun yén berkat endog, anjeun tiasa ngajaga awak anjeun dina kaayaan normal pikeun déwasa sareng murangkalih.
Anu utamina ulah kaleuleuwihi ku endog, sabab kusabab kaleuleuwihanana, sajumlah sensasi anu teu pikaresepeun tiasa timbul, ogé paningkatan koléstérol. Peryogi dicatet yén jalma-jalma anu diét anu ketat pisan sareng ngaluarkeun ampir sadaya lemak sareng karbohidrat kedah ngaleungitkeun konéng. Bisi wae, konengna, sahenteuna henteu langsung, mangaruhan indéks glikemik, ogé tingkat insulin, anu goréng nalika nyiapkeun persaingan, contona, pikeun binaragawan anu propésional. Upami hiji jalma henteu ngagaduhan larangan sapertos kitu, maka konéngna tiasa didahar sareng protéin, nyedok tina éta sanés ngan ukur kalori, tapi ogé zat anu aya gunana.
Mana anu langkung séhat, puyuh atanapi endog hayam?
Aya mitos yén endog puyuh langkung séhat tibatan endog hayam. Hanjakalna pikeun panulis mitos ieu, éta parantos dibantah ku sajumlah panilitian ku élmuwan anu kawéntar. Intina nyaéta endog puyuh sareng hayam sacara praktis sami. Upami anjeun muka tabel protéin, lemak sareng karbohidrat, maka nilaina endog puyuh sareng hayam bakal ampir sami sareng kasalahan alit. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa tuang duanana tanpa sieun ngaganggu diet anjeun.