Diet – pilihan gede pikeun jalma anu hayang leungit beurat gancang jeung éféktif tanpa belanja teuing usaha. Diets beda pisan. Maranéhanana kabéh bakal boga pangaruh beda dina awak anjeun. Jadi saméméh anjeun milih hiji diet, ngajalanan ujian médis jeung maca tips ngeunaan diet tina pangalaman pribadi. Dina kaca ieu anjeun bakal bisa ngan dibuktikeun jeung métode éféktif kaleungitan beurat jeung diets husus.
Sababaraha diet gampang nuturkeun sabab maranéhanana menu saimbang jeung variatif. Hasil saperti diets teu mucunghul langsung, tapi bisa lepas pikeun sababaraha taun. Modern diets nu leuwih kaku, tapi nyadiakeun gancang hasilna, tapi meureun bakal lepas waktu anu singget. A diet alus kudu tumut kana akun ciri individual of organisme. Hal ieu kacida penting pikeun minuhan sagala saran diet jeung ngadukung eta sakabeh. Mangka anjeun bakal manggihan hasil positif. Mun anjeun teu nyerah, jadi sacara saksama pikeun ngurus sorangan, anjeun bakal geura-giru jadi nu boga éndah jeung awak ramping.
Daptar bener diets pikeun leungitna beurat éféktif, jeung sayur beunghar diet.
Ayeuna ampir unggal awéwé nyaéta paduli masalah meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Dina ngungudag nu sampurna awak gadis disiksa beurat, gunana, jeung mindeng ngabahayakeun diets, jeung méakkeun loba jam waktu maranéhanana di gyms. Tapi geulis wangun bisa dihontal leuwih gampang. Lebar, paling jalma teu mikir ngeunaan sabab anak completeness jeung milih diet sorangan. Dina kanyataan, diet perlu pikeun nyokot husus dietitian nyokot kana akun ciri individual tina awak Anjeun. Nawarkeun papanggih jeung dua diets nu bakal mantuan leungit beurat tanpa ngaruksakkeun awak.
"Sayur"
Dina isuk saméméh Sasarap inuman sagelas cai. Sasarap salad tina Apel, pir jeung buah jeruk, diasah jeung low-lemak yogurt. Pikeun dahar beurang sarta dinner, jeung ieu téh perlu dahar sayur salad (anjeun tiasa make kabéh sayuran, iwal kentang), usum jeung jeruk nipis jeung minyak zaitun. Salila poé, beunang inuman low-lemak yogurt. Anjeun ogé kudu jumlah badag cai nginum, ogé mantuan pikeun tea héjo.
"Well-fed"
For Sarapan, dahar a sandwich of rye roti jeung mentega jeung Apel jeung cau. Pikeun dahar beurang sababaraha kentang di jaket maranéhanana jeung nyiksikan tina low-lemak keju. Pikeun dinner, kulub 50 gram hayam jeung nyiapkeun salad. Aturan utama diet ieu pikeun nginum kavling cai saméméh unggal tepung dahar a salad jeung seledri, tomat, cucumbers jeung apu. Diasah nu salad jeung jeruk nipis sarta rempah. Hatur nuhun ka diet ieu Anjeun bakal bisa gancang mawa awak anjeun dina raraga tanpa exposing awak ka stress parna. Tapi eta kudu inget yen euweuh urusan naon Anjeun dahar, hasilna bakal jadi teu lengkep tanpa olahraga. Olahraga jeung gizi cageur nu key pikeun a great gambar.
Naon teu ngalakukeun salila diet jeung teu ngarugikeun kasehatan anjeun.
Kaputusan anjeun dina diet a, sabab asa tinimbang pribadi kahayang pikeun nyieun sorangan leuwih geulis. Mindeng, dieters overdo eta jeung waktu jeung dahareun, diuk turun pikeun hiji periode pondok, restricting diet anjeun jeung sanggeus diet dimimitian, naon ngabalukarkeun leuwih gain beurat. Mindeng pisan jelema anu datang ka gim, nyoba sari palatih nu mana wae nu pas diet éféktif, jadi gancang sarta dina waktu anu singget ka leungit. Eta sacara leuwih gampang pikeun dahar wortel hiji minggu ti for lila pikeun dahar bener jeung ka align anak kaséhatan. Tapi maranehna poho atawa teu tanda yén anjeun bisa leungit beurat a make. Jeung lamun sakabeh ngagabungkeun eta jeung latihan, hasilna bakal stunning! Terus di pikiran yén awak, guyonan bad teu ngahampura, jeung lamun anjeun ulin jeung kadaharan, manéhna baris méré Anjeun deui leungit kilo, tapi jeung bonus.
Kasalahan kahiji. Kuring hayang ngabejaan ka anjeun ngeunaan hiji pohara ngabahayakeun diet, nu dianggap-kecepatan luhur lamun kaleungitan beurat. Cairan ieu diet. Anjeun nginum ngan cai, teas, yogurt, kefir. Katresna teu komo maksudna naon ngarugikeun sorangan jeung burih maranéhanana ngabalukarkeun! Anjeun teu meunang vitamin perlu nu nyababkeun masalah jeung pamikiran, gerakan, lumangsung ngarecah. Oge, burih teu bisa dipake bener, teu meunang padet kadaharan anu bisa ngabalukarkeun pisan serius masalah, nepi ka sariawan. Terus lamun hayang mulang ka diet normal, Anjeun bakal teu bisa ngalakukeun sabab kumaha bakal nyeri beuteung, bakal severity jeung isu sejenna. Ulah poho yen alam geus dibikeun ka urang huntu nyapek! Nyerna dahareun, nu geus lumangsung dina sungut, dipikabutuh pikeun fungsi normal tina burih, jeung juices burih! Pisan ngingetkeun Anjeun diet ieu!
Kadua kasalahan. Batur, batur, sakali ngomong yén aya hiji norma énergi nilai anu perlu ditalungtik, ieu 1200 kcal. Ieu téh gede bohong! Unggal jalma ngabogaan sorangan nilai énergi, nu manéhna kudu sasuai. Eta bisa deducted ti nu mana wae nu tabel di Internet. Gadis jeung tumuwuhna of 1,75 jeung hiji mojang jeung tumuwuhna 1.50, moal bisa dipake sarua jumlah kalori. Oge, ulah poho yén rasa amis dina jumlah nu teu kaasup. Ngan murni produk nu aya mangpaatna jeung teu ngabahayakeun. Kasalahan katilu. Kuring ngadéngé maranéhanana rumor ngeunaan leungit kumaha beurat gancang, kudu garing. Ieu ngandung harti yén anjeun kudu ngawates asupan cai per poé pikeun 0,5 liter. Dina hal naon wae, jadi teu ngalakukeun hal eta! Ieu aub ngan atlit jeung kompetisi. Teu meunang gambaran nu beurat cai naek. Awak urang ngawengku 80% cai jeung upami urang meunang manéhna ieu cai pikeun nyokot, eta bisa jadi hasil dina leungitna eling, atawa bed rumah sakit! Sugan diri sorangan sarta teu balik ka saperti extremes!
Saeutik trik jeung rahasia diets pikeun leungitna beurat.
Sugan, unggal gadis ngimpi éndah, langsing jeung toned gambar. Ieu utamana bener saméméh usum basisir atawa saméméh nu mana wae nu gedé libur - Ulang, taun Anyar, 8 Maret. Éta jadi penting pikeun sigana dina anyar, emphasizing sagala kaunggulan tina pakéan, atawa jadi paling éndah di basisir. Pikeun ngahontal sukses, pasti teu tanpa diet alus. Kalayan bantuan eta, anjeun baris sanggup ngahontal harmoni jeung betah, pikeun accustom awak anjeun kurang asupan dahareun, jeung salaku konsekuensi a leungitna beurat bertahap jeung ngajaga eta di tingkat nu dipikahoyong. Kalayan bantuan artikel ieu Anjeun geus yakin pikeun diajar sababaraha leutik tapi pohara efektif cara pikeun ngurangan beurat ngaliwatan diet. Jadi hayu urang ngamimitian. Kahiji, ampir kabéh diets nu dumasar kana misah eupan jeung nu dumasar kana dasar prinsip - prinsip teu salah pergaulan babarengan karbohidrat jeung protéin. Ieu ngandung harti yén pikeun hiji hidangan Anjeun bisa dahar ngan karbohidrat atawa ngan protéin. Kadua rusiah yén éta téh perlu dahar mindeng TAPI di bagian leutik. Aturan téh pikeun ngukur volume Anjeun meakeun dahareun, salaku conto, a Cup leutik.
Katilu item dina koleksi urang, kumaha oge, nyaéta titik ngan ngeunaan pot ti nu Anjeun dahar. Geus anjeun kungsi mikir ngeunaan naon uteuk Anjeun babarengan jeung burih Anjeun ngirimkeun sinyal lapar? Upami Anjeun nyanghareupan piring badag jeung eta komo cukup bagian tina dahareun, uteuk Anjeun bakal sinyal nu loba dahareun jeung eta bakal jadi hade ka dahar hiji hal sejenna. Jadi coba dahar ngan ti hiji plato leutik, saperti éndah platter atawa piring jeung séndok leutik. Cara ieu Anjeun bakal bisa ka trik uteuk anjeun pikeun ngayakinkeun awak anjeun nu geus cukup dahareun dina piring. Ayat kaopat, urang hoyong tempo fungsi estetika tina dahareun. Lamun Anjeun kasusun loba di hiji kebat sakumpulan hayam, kentang jeung sababaraha salad, Anjeun bakal bisa meunangkeun nu mana wae nu estetika pelesir ti konsumsi kadaharan, sarta ku kituna kapuasan ti dahareun. Lamun Anjeun beautifully ngahias plato anjeun, sajaba ka pelesir of porsi jeung dahareun, Anjeun bakal ngarasakeun jenis hidangan jeung salaku konsekuensi a bisa squeeze kana jumlah leutik dahareun. Nah, di ahir, nu pamungkas, nu kalima rusiah leungitna beurat suksés sok di hiji wanda alus, cukup aktivitas fisik, jeung tangtu Cinta!
Balukar diets jeung tips dina kumaha dahar katuhu dina raraga teu ngarugikeun inohong.
A loba awewe hayang kasampak alus pikeun mangga lalaki jeung geus resorted ka sagala rupa diets nu ngarugikeun awak, ngarah kana beda akibat. Ngan aya nyatu kasempetan pikeun panyiksaan sorangan jeung pamer di hareup batur. Ieu naon anu bakal we bahas dina artikel urang. Éta pisan fashionable pikeun kasampak slimmer, nempo nyertakeun majalah mana model nu digambarkeun tanpa single cacad jeung wasalam ka inohong. Jeung naha katresna ngora aspire jadi kawas eta, nerapkeun paling nyeri léngkah, bringing awak anjeun pikeun kaayaan kalaparan, depriving diri kasempetan pikeun dahar bener. Tapi ieu ngan ngabalukarkeun bahaya akibat ti nu nyabut bisa pohara hésé:
- Ieu téh hiji palanggaran métabolisme jeung saterusna tumuwuh cachexia (wasting sindrom), nu sigana heboh.
- Salaku awak miboga cukup asupan gizi, aya hiji kalemahan, ngarah ka pusing jeung ngurangan kawedukan ka sagala rupa panyakit.
- Aya hiji wanda bad jeung sénsitip, sarta ogé insomnia.
- Leungit fokus dina ngarengsekeun masalah alatan kalaparan tina jaringan otak.
- Dina kasus maju sangsara buuk jeung kuku nu jadi regas jeung ngaruksak.
- Teu mikir nu sanggeus terminating prosés puasa anjeun bade dahar tanpa gaining beurat, biasana sanggeus saperti palanggaran asupan kadaharan awak dina satengah nyoba nyieun up for leungit saham jeung inflames nu napsu komo leuwih, ku kituna aya résiko ka tambah loba perlu pon.
- Jeung pamungkas - sadaya ieu kurban anu bisa mangaruhan hirup anjeun, jadi teu kudu risiko éta.
Kasampak di bentuk alus teu merta pikeun maksa diri pikeun neunggeul lapar, ngan nuturkeun sababaraha tips anu bakal datang dina gunana dina mangsa nu bakal datang:
- Jadi teu runtah waktos anjeun masak, loba nu geus resorted ka pamakéan produk saperti dahareun gancang (mi jeung kentang mi jeung loba deui) nu teu ngan ngabalukarkeun akumulasi di awak zat ngabahayakeun, tapi ogé gangguan métabolik jeung alami beurat naek. Naha ngaluarkeun eta ti diet anjeun.
- Dahar bagian leutik, tapi mindeng, dahareun bisa gampang dicerna dina burih jeung inget ka nyapek tuntas jeung teu puguh.
- Aturan anu dahar nepi ka 18.00 atawa 19.00, kajaba tangtu batur bisa teu gawé mangka 4 jam saméméh waktu sare, teu nyorong kana dahareun burih anjeun pikeun nunda awak anjeun pon tambahan sakumaha urang saré jeung sésana, jeung kalori dibeuleum, tapi ngan nambahan.
- Dahar kurang manisan, lemak jeung dipanggang, kaula teu nyebutkeun pikeun sakabéhna abandon ieu masakan, tapi teu saukur muat eta, jadi anjeun teu kasampak di sorangan dina eunteung jeung katingal hanjelu.
- Oge, dahar leuwih bungbuahan jeung sayur - maranéhanana geus euweuh kalori jeung aya ogé mangpaatna.
Diet-puasa, salah sahiji métode cleansing awak sarta ngaronjatkeun fungsi otak.
Puasa dipikawanoh saprak jaman baheula. Ieu salah sahiji métode treatment pikeun jalma primitif. Eta nyandak loba ratusan taun – jalma terus kalaparan, ngahaja luka atawa gering. Nu ngalaksanakeun puasa diadegkeun teu ngan minangka hiji cara pikeun meresihan awak, tapi ogé salaku spiritual cleansing jeung restorasi. Gede Pythagoras saméméh pikeun ngidinan siswa maranéhanana pikeun élmu anu diperlukeun pikeun refrain ti dahar salila bulan puasa. Hal ieu dipercaya yén berkepanjangan puasa purifies jeung elevates pikiran manusa ka luhur. Jeung ditangtoskeun, sedeng puasa cleanses awak, disimpen kaséhatan jeung spiritual lapisan jalmi. Ayeuna, di dunya modern babarengan jeung puasa jalma anu ngagunakeun tutuwuhan ubar.
Salah sahiji cara pikeun test dampak positif tina puasa dina manusa geus tilu poé puasa. Sanggeus 72 jam ngaronjatkeun fungsi otak. Saméméhna ngawangun hiji unresolved tugas bakal jadi basajan jeung jelas. Beuki seukeut memori, inget ngaran, tempat, wincik kajadian anu geus poho sababaraha taun ka tukang. Salah sahiji greatest tujuan manusa nyaéta perkembangan intelegensi, jadi teu tumuwuhna spiritual faktor jeung diri pamutahiran. Ieu nunjukkeun yén pamakéan puasa boga pangaruh positif dina hiji jalma dina sababaraha cara – aya fisik restorasi, tumuwuhna intelektual, jeung spiritual cleansing.
Diet "paporit". harita jeung diet.
Éndah awak téh ngimpi, eta seemed kuring sok. Saprak budak leutik ieu mah chubby, tapi dina budak leutik mah, teu ragu, ceuk kuring mah ngarasa jadi alus. Pikeun 13 taun mah dimimitian mikir yén kuring kasampak, teu jadi alus salaku girlfriends mah. Maranéhanana geus dimimitian pikeun flirt jeung budak, jeung ka kuring, maranéhanana bisa mampuh maké kolor pondok, tapi kuring teu ngaraos. Geura-giru kuring jadi pohara pasip jeung isin, komo lamun kuring liked budak, kuring kadorong eta, sabab éta pisan kandel jeung ngarasa uncomfortable. Mah dimimitian ka kalaparan sorangan, tapi éta téh teu alus teu diterangkeun, saperti dina sababaraha poé salah sahiji cai kuring geus didahar jeung salaku hasil hiji, ditambah pon tambahan. Jeung jadi lumangsung lila pisan. Saterusna kuring mutuskeun yén kuring rada kukituna ngajaga diets. Loba diets diusahakeun mah, tapi hasil ieu teu wareg, beurat indit jauh, tapi teu jadi loba salaku kuring hoyong.
Jeung ayeuna kuring hoyong ngabagikeun diet mah nu mantuan kuring pisan. Kuring diuk dina eta 4 bulan jeung leungit 19 lbs. Diet ieu meureun dipikawanoh loba katresna geus disebut "Paporit". Jeung dirina mah miboga kapercayaan! Pikeun ngajaga eta pisan basajan, saperti diet bisa ngalakukeun rupa-rupa. Bulan kahiji kuring ate saeutik pisan tapi nginum loba cairan. Paling sakabeh kuring leaned dina sayuran jeung bungbuahan jeung protéin per poé dahar ngan hiji dada hayam. Bulan kadua mah ditambahkeun endog saminggu sakali, kentang sakali dina dua minggu. Dina bulan kaopat, kuring masih meunang sorangan oatmeal dina isuk dua kali saminggu. Tapi paling importantly, kuring rek ngomong, kahayang pikeun leungit beurat kudu datang ti jantung. Hiji bakal sababaraha kudu gede kahayang!