Kaleungitan beurat dina saminggu mangrupikeun tujuan umum anu biasana lumangsung nalika usum panas. Pas awéwé sadar yén anjeunna bakal pas ngabongkar baju sareng ngalaan gajihna, aya kabutuhan anu mendesak pikeun ngirangan beurat badan gancang.
Naha mungkin turun 7 kg dina ngan saminggu? Éta gumantung kana umur anjeun, ciri métabolik sareng, tangtosna, motivasi. Hayu urang ngobrolkeun naon anu anjeun kedah lakukeun pikeun gancang leungit beurat.
1. Nutrisi anu ditangtoskeun
Naon saran umum pikeun tuang nalika kaleuwihan beurat? Masihan katuangan lemak, amis, aci. Entong tuang saatos genep. Dahar énjing. Tuang pecahan. Sadaya tip standar ieu saé ngan pikeun jalma anu henteu kedah kaleungitan 7 kg per minggu di bumi. Upami anjeun nyobian ngirangan beurat gancang-gancang, anjeun kedah memperketat pola tuang.
Idéalna, bakal langkung saé ngalangkungan katuangan sadayana. Tapi ieu boro mungkin. Barina ogé, anjeun peryogi énergi pikeun angkat damel sareng ngerjakeun tugas rumah tangga. Kurangna pangan dina saluran pencernaan pisan ngabahayakeun kaséhatan. Salaku tambahan, anjeun ngan saukur moal salamet saminggu teu nganggo tuang kusabab raos kalaparan, anu bakal tetep nyiksa anjeun.
Kusabab éta, anjeun masih kedah tuang. Anjeun ngan ukur kedah tuang tuangeun kalayan nilai énergi kirang tina 50-80 kcal per 100 gram beurat. Sareng asupan kalori kedah diwatesan ku 500-600 per dinten. Ieu bakal ngajantenkeun anjeun raoseun kirang langkung normal kusabab beuteung anjeun bakal pinuh. Tapi beurat awak bakal mimiti turun gancang kusabab kakurangan nutrisi akut.
Ieu mangrupikeun tuangeun anu bakal janten dasar diét anjeun salami 7 dinten ka payun: Uyah, rempah, bumbu diidinan. Gajih, gula, inuman naon waé, kajabi cai, téh sareng kopi tanpa gula dilarang. Pastikeun nginum seueur cairan. Mimiti, éta bakal ngajagi anjeun raos. Kadua, dehidrasi ngalambatkeun prosés kaleungitan beurat. Dina hal kalaparan parna, anjeun tiasa tuang séndok oat atanapi dedak gandum kalayan sagelas cai. Diet nyalira henteu cekap pikeun ngirangan beurat badan gancang. Anjeun hoyong ngalakukeun anu teu mungkin - kaleungitan 7 kilogram beurat di bumi ngan dina saminggu. Malah dina sabulan, kaseueuran jalma gagal kaleungitan gajihna. Maka, pikeun ngahontal tujuan anjeun, anjeun kedah usaha pisan. Upami anjeun damel sacara fisik di padamelan, éta saé. Tapi henteu cekap pikeun turun beurat gancang. Salaku tambahan, anjeun peryogi latihan di gim, ngaji, ngojay, bersepeda. Coba henteu cicing di bumi sakedap. Anjeun kedah nyéépkeun sakilo tanaga sabisa dina 7 dinten ka payun. Sanaos sigana anjeun henteu gaduh deui kakuatan, tetep bangun sareng jalan-jalan atanapi gim. Percanten ka abdi, anjeun gaduh énergi anu cekap dina awak anjeun. Pikeun mastikeun ieu - toél sisi anjeun sareng lambung. Upami aya anu ngagantung di dinya, maka anjeun moal maot tina kalaparan sareng padamelan dina waktos anu caket. Anjeun kedah memeres sadaya jus tina diri anjeun sahingga awak dipaksa pikeun ngarobih gajih subkutan kana énergi. Teu kedah anjeun ngagolér dina sofa sareng ngantosan kaleungitan beurat ngaleungit nyalira. Tujuan gedé butuh pisan usaha. Upami anjeun henteu tiasa maén olahraga deui, nyandak inuman énérgi atanapi nginum kopi. Upami henteu ngabantosan, latih ku kakuatan. Upami anjeun henteu tiasa, jalan-jalan waé pikeun miceun kalori. Upami anjeun bahkan henteu tiasa leumpang, maka ngorondang. Prosés ieu bakal nyandak langkung énergi atoh tibatan linggih di payuneun TV. Anjeun kedah nginum obat pikeun nyepetkeun leungitna beurat anjeun. Aranjeunna ogé bakal nyepetkeun sékrési énergi. Ieu sakaligus bakal ningkatkeun pengeluaran kalori anjeun per unit waktos sareng nyayogikeun diri pikeun énergi anu anjeun kedah laksanakeun. Pikeun ngirangan beurat badan langkung gancang, anjeun peryogi pangobatan stimulan. Baca pitunjuk pikeun persiapan kalayan ati-ati. Waspada yén anjeun tiasa ngagaduhan efek samping. Likelihood na ningkat kusabab anjeun lemah ku diet sareng aktivitas fisik anu tetep. Sakabéh pangobatan ieu ngagaduhan contraindications. Ku alatan éta, pilih ubar ku ati-ati, dina kaayaan kaayaan kaséhatan anjeun. Anjeun panginten terang yén kaseueuran ubar pangurangan beurat saleresna henteu ngarecah gajih, tapi ngan ukur nyabut cai tina awak. Pabrikan produk sapertos kitu nyatakeun yén sababaraha "kaleuwihan cairan" akumulasi dina awak anjeun, anu nyegah anjeun kaleungitan beurat. Tangtosna, ieu henteu leres. Tapi, upami anjeun hoyong kaleungitan 7 kg beurat dina saminggu, anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa diuretik. Henteu pikaresepeun ngagunakeun pangobatan anu kuat. Ngalawan latar tukang kakurangan nutrisi sareng kaleungitan éléktrolit nalika latihan, éta tiasa ngarugikeun kasihatan. Langkung saé mésér nyalira tuang pelangsing murah. Éta ngandung ramuan diuretik anu bakal gancang ngirangan beurat awak anjeun. Entong nganggo diuretik ti mimiti poé diét. Sadaya sami, aranjeunna moal tiasa ngaleupaskeun langkung cairan tibatan anu diidinan ku awak anjeun. Janten anu pangsaéna pikeun ngamimitian terapi diuretik dina akhir marathon anjeun - dina dinten kagenep atanapi katujuh diét. Janten anjeun nyalametkeun nyalira siksaan anu teu perlu sareng kirang ngarugikeun kasihatan anjeun. Upami anjeun miceun eusi peujit, anjeun tiasa langkung gampang. Bayangkeun sabaraha parantos akumulasi di dinya! Tangtosna henteu gendut. Tapi nalika seueur tinja naék dina saluran pencernaan anjeun, beuteung anjeun katingali buleud. Sareng timbangan nunjukkeun jumlah langkung buleud. Barina ogé, aranjeunna henteu terang kumaha ngitung jumlah gajih dina awak anjeun, tapi ngukur massa sadaya anu aya di jero anjeun. Dina akhir diet 500-600 kcal per dinten, peujit anjeun moal ngagaduhan teuing tai. Tapi anjeun masih tiasa kaleungitan 1-2 kilogram beurat ku ngaleungitkeun eusina. Naha henteu nganggo cara anu gampang ieu pikeun nyenangkeun skala anjeun? Candak jeda dina dinten 6 sareng 7 tina diet. Nalika waktuna nyandak saham, anjeun bakal beurat sakedik sakedik. Kamungkinan yén ku bantosan metode kami anjeun bakal tiasa kaleungitan 7 kilogram dina saminggu. Tapi ieu sanés hartosna anjeun bakal ngaleungitkeun 7 kilogram gajih. Jisim otot bakal turun, cairan bakal ninggalkeun kapal, tai tina peujit. Kaleungitan gajih bakal alit - maksimal 2-3 kilogram. Dina waktos anu sasarengan, anjeun saperti teu mirip katingali langkung saé saatos diet beurat sareng aktivitas fisik sapertos kitu. Ku alatan éta, leuwih hadé pikeun ngamimitian kaleungitan beurat sateuacanna, supados henteu buru-buru sareng hasil anu stabil.2. Kegiatan fisik
3. Obat langsing
4. Nyoplokkeun cairan kaleuleuwihan
5. Ngaleungitkeun tai tai
Kaluaran