Masalah populér anu sanés pikeun jalma anu hoyong ngaleungitkeun pon tambahan. Leres, Leres, anjeunna: Kumaha ngirangan beurat saloba mungkin pikeun période minimum, atanapi kumaha leungit beurat dina saminggu?
Teu aya budak awéwé sapertos kitu anu moal hoyong turun pon tambahan, utamana di payuneun acara anu signifikan. Tapi naon anu kudu dilakukeun upami lebaran dina irung sareng janten abdi hoyong nempatkeun pakean cina, anu henteu tiasa kalebet? Diet radikal bakal ngabantosan, hatur nuhun anu tiasa gampang dihapus 10 kg dina 10 dinten.
Rugi beurat
Perlu diémutan dina pikiran yén sadaya diet ngalir beurat beurat ageung dina waktos anu singget langkung mangaruhan Kaayaan Kaséhatan sareng Resort kanggo aranjeunna ngan ukur dina kasus ekstrim.
Aya sababaraha diet radikal anu ngabantosan leungit 10 kg, sareng anjeun kedah pilih anu paling cocog dina kamampuan fisik anu langkung gampang sareng killusi.
Kompleks sareng diet anu ketat
Najan kanyataan ngeunaan diet sapertos kitu henteu sesah masing-masing masing-masing masing-masing masing-masing masing-masing maleses, Hatur nuhun kana ménu ieu anjeun tiasa leungit dugi ka 10 kg dina 10 dinten. Nganggo metoda ieu bernilai henteu langkung ti sabulan.
Ogé, beurat maksim maksimin sanés kanggo anu pertamaina, Waktu sanésna, kilogram bakal ngantunkeun kalayan sakedik inténsitas.
Dina mangsa prosés, anjeun henteu kedah haregan sareng latihan fisik, ti saprak leungitna beurat, saprak leungitna beurat, sanés parah pisan dina awak sareng anjeun teu kedah nambihan beban di jerona.
Pikeun poé anu munggaran, anjeun kedah nginum botol 1,5 liter cai biasa atanapi mineral. Salila 4-6 waktos, bari milih -S-noncarated. Salila poé salajengna, anjeun kedah nginum 800 ml susu dina siang, sareng tuang hiji apel leutik wengi.
Dina mangsa katilu, manteng Botol data Cai mineral tanpa gas kanggo sadayana. Dina dinten kaopat, anjeun tiasa tuang salad wortel, herbal sareng kol, anu bisa diasmén sareng 1 séndok minyak.
Éta kedah dianggo dina tilu dosis.
Inuman dua gelas cai mineral atanapi jumlah anu sami sareng gula per poé. Dina dinten kalima, anjeun kedah nganggo 800 ml susu dina sababaraha dosis. Dinten kagenep: Kanggo sarapan anjeun tiasa tuang endog hayam pindang sareng satengah gelas anu teu pikaresepeun.
Pikeun sarapan kadua, kaldu pindang sayuran (kol, wortel, kentang) dimaksudkeun. Dina tuang siang, anjeun kedah tuang 100 gram sapi anu pindang sareng 100 gram kacang héjo kaléng. Oruk sapeuting saenggeus tuang, ogé tuang tuang sareng tuang wengi - hiji apel leutik.
Dina waktu katopingkat, urang manteng 100 gram kéju pondok, sagelas Kefig atanapi susu, ogé sagelas tèsSweetied. Dina kadur tilu dinten, suksés laun ngantunkeun di diet, nambihan daging lowfat, kéju pondok, sayuran tambang susu kana diet. Perium maksimum dina diet sapertosna tiasa manteng nyaéta 10 dinten.
Saatos waktos ieu, anjeun kedah uih deui.
Sparing diet "10 kg dina 10 dinten"
Éta diperhatoskeun yén diet ieu ngagaduhan nami sapertos ngan ukur sacara kaayaan. Anjeun tiasa leupaskeun deui ti 4 dugi ka 10 kg di jerona, éta sadayana gumantung kana karakteristik awak sareng laju métabolisme. Sanaos cara-cara kaleungitan beurat langkung dipikaresep dibandingkeun sareng anu saméméhna.
Kauntunganna metodeu ieu mangrupikeun ku 10 kg teras leungiteun deui deui, sareng kaduruk gajih henteu diparengan ku panurunan otot. Nyaéta, saatos diet anjeun moal cicing sareng otot salju sareng kulit saggging.
Menu ngabantosan ningkatkeun kaayaan sistem kardiovaskular, kusabab turunna tingkat triglaceesides sareng koléstérol dina getih.
Kekurangan kualian nu pasti bahan reksik ngabahayakeun anu penting ningkatkeun bebung sareng ginjal, sareng jalma anu geus ngalayanan diet.
Aturan diet dasar
Periode maksimal anu dietkeun diwangun 10 dinten. Salajengna, anjeun kedah istirahat sahenteuna sahenteuna tilu minggu sareng anjeun tiasa uih deui.
Prinsip dumasar kana diet anu tuang ngan ukur katuangan protéin, sareng ngirangan jumlah karbohidrat ka 20 gram per dinten. Jumlah katelik protéin henteu kaat, tapi anjeun kedah tuang sahenteuna 5-6 kali sadinten.
Alatan henteuna karbohidrat, awakna saklar kana jaringan addose sareng mimiti ngagem éta salaku bahan bakar ", anu nyababkeun diet gancang-gancang.
Anjeun kedah ngamimitian sadinten sareng sagelas cai, dimana anjeun tiasa nambihan nyiksikan lemon. Perlu dicatet yén jumlah anu diinun cair per dinten (téh atanapi kopi henteu dihurungkeun) kedahna sahenteuna 2-2.5 liter. Ogé, cai kudu tetep, sareng kedah ngajalankeun 20-30 menit sateuacan atanapi tuang.
Sadaya piring daging, dikumbah, dipanggang dina oven atanapi ngarah. Salaku stasiun gas kanggo salad, anjeun kedah ngagunakeun jeruk minyak atanapi minyak zaitun. Rasio protéin pikeun karbohidrat kedah janten saimbang dua ka hiji.
Ieu hartosna maksimumkeun saratus gram sayuran kedah dikonsumsi kanggo 200 gram daging.
Produk anu dilarang
Dina hiji diet, supados leungit beurat 10 kg, produk sapertos caung, piring tipung, gula, sabédan buah, serjuna ngalambatkeun ti ménu sareng mastural. Sayuhun, sapertos kentang, wortel, beets, jagung sareng anu sanés, murag dina larangan. Kami ngirangan ati, pastes, legum, laut laut, dahareun gancang, sareng buah, sareng pengecualian jeruk nitsic sareng buah asam, khususna cranberry.
Produk pilihan
Pikeun hiji 10 kg dina 10 dintenét, kelenci, sapi sareng dieusian, kalkun sareng dada hayam, doyongan hayam tiasa dianggo janten katuangan protéin. Anjeun tiasa tuang sadaya jinis lauk, masihan leuwih hade kana jenis lemak. Kéju pondok-pondok sareng Kofir, sapertos endog tanpa yolks, tiasa dikonsumsi henteu langkung ti genep lembar kanggo waktos, sareng hiji protéin.
Tina sayuran, anjeun tiasa tuang kalayan alumitas karbohidrat henteu seueur ti 5-10 gram per 100 gram.
Bonténg, tomat (ihwal iwal pikeun "céri", berwarna, bodas, bodas atanapi beijing, lobak, suluh, syuts kedah distribusi pikeun ieu. Éta sadaya produk yén diet "10 dinten" ngamungkinkeun.
Menu kedah dilakukeun masing-masing, gumantung kana opes, tapi nganggo sadaya tip anu sateuacana. Pangaruh maksimum tiasa dihontal upami anjeun ngagabungkeun diet sareng latihan olahraga sengit.
Diet kanggo 10 dinten
Nutrisiawan mamatahan pikeun kontsor pikeun versi diet anu langkung lembut. Dina hal ieu, rugi beurat sering langkung alami sareng ngarugikeun anu disababkeun ku awak dimédarkeun.
Budak awéwé anu ngagunakeun metoda ieu kaleungitan beurat anu nyebatkeun yén ieu mangrupikeun diet anu paling efektif salila 10 dinten - 10 kg li; tapi anjeun teu tuang tanpa kalungguh tanpa kalengahan.
Dina waktos anu, breain dugi sareng kaayaan sagala subem awak ningkatkeun, bengkak ngaleungit, bari ngaleungit, sakumna beurat.
Kumaha leungit beurat dina saminggu?
Ulah percanten iklan: praktis teu mustahil pikeun leungit beurat dina hiji minggu, kecuali nalika anjeun kedah lungsur pisan tibatan kilogram.
Anjeun bakal ngaleupaskeun cairan, eusi peujit, tapi sél lemak teu tiasa nyetél gancang (sahenteuna upami anjeun teu kapangaruhan ku setrés parna).
Ku alatan éta, kalolobaan jalan pikeun leungit beurat dina saminggu henteu masihan hasil pengkuh.
Naha mungkin ngirangan beurat dina saminggu?
Ka gizi anu saéngdur, anjeun bakal lungsur henteu langkung ti kilogram-dua. Dina gizi anu ditangtoskeun dina kombinasi sareng Olahraga-kira-kira 2-3 kg. Dina diet anu teu damang yén ngalanggar métabolisme anjeun sareng gawé organ internal - dugi ka 5 kg rata-rata.
Kanyataanna nyaéta awak ngitung konsumsi énergi dumasar kana beurat awak sareng parameter sanés. Nalika jisim turun sacara séjakeun, pelamparan aya, awak mimiti ngawangun deui akhir-akhir ieu.
Tempo yén periode lapar parantos sumping, awak mimiti nyéépkeun énergi.
Jalma tina ieu ngarasa mertahankeun, kalemuk, sareng tuangeun pisan terbatas, kumargi awakna énggalkeun kana rézim darurat sareng ngirangan inpormasi métabolisme sareng ngirangan métabolisme.
Éta pisan naha disarankeun tuang sareng leungit beurat kawine tyus kana metode anu séhat, kusabab dina hal pointik aya gagalna bahan awak. Salaku tambahan, upami anjeun henteu biasa tuang lig, dina sagala naon waé anjeun bakal beurat sareng linggih dina diet, deui. Upami anjeun henteu hoyong ipis samentawis, langkung saé bakal langsung damel pikeun hasil anu panjang.
Kumaha leungit beurat dina saminggu: cara séhat
Dina raraga awak pikeun ngamimitian meresihan sél gajih, ku, kanyataanna, mangrupikeunokan tanaga énergi, sakuduna henteu ngagaduhan énergi anu cukup ditampi tina dahareun. Anjeun tiasa nyiptakeun kaayaan ieu ku dua cara: ku ngirangan gizi sareng nambihan kagiatan fisik. Hal paling mujarat pikeun ngagabungkeun dua metode ieu.
Janten, dipertimbangkeun sasuangan anu séhat dumasar kana gizi anu ditangtoskeun, anu bakal nyaritakeun cara ngirangan beurat dina 7 dinten.
- Sarapan: Borrids atanapi tuang tuang endog, buah atanapi sayur seger, tèh.
- Lawang Lawang: bagian tina salad sayur, sup cahaya.
- Jajanan: apel atanapi satengah bungkus kéju pondok.
- Dinner: Payat Payat / Lauk / Masakan Sapi Sora (Sora Sora (kol pangsaéna atanapi sayuran.
Ditambah utama dina diet séhat, sareng éta tiasa teras-hal anu kedah ngahontal hasil anu dipikahoyong. Éta henteu ngarencanakeun awak kana setrés, naha urang tiasa ngobrol ngeunaan leungitna beurat anu paling séhat.
Kumaha ngirangan beurat dina 1 minggu langkung kuat?
Upami anjeun kedah leungit jumlah maksimal kilogram, cobi versi anu sesah diet séhat:
- Sarapan mangrupikeun endog dina watering naon waé kalayan salad kuburan kol.
- Dahar beurang - sayuran seger, sapi rendah (sapotong leutik).
- Sonten soré mangrupikeun apel.
- Dinne - timun / kol / kol bijakan pikeun milih, anjeun tiasa dina bentuk salad sareng satengah buah jeruk nganggo jeruk sareng jeruk nipis.
Ng leumpangah bakal langkung sengit, ngan éta munggaran tiasa sesah tahan tahan sapertos diet. Dina dinten katilu, awak bakal ngahambat sareng bakal langkung gampang.
Kumaha leungit beurat sacara efektif dina saminggu?
Naon naon waé Pilihan anu anjeun pilih, anjeun sok tiasa ningkatkeun hasil ku nambihan olahraga. Kusabab aya ngan ukur saminggu pikeun leungit beurat, kelas kedah sengit sareng dinten:
- 30 menit luncat nganggo tali (sababaraha pendekatan salami 5-10 menit);
- 40 menit ngajalankeun (sakali sapoé);
- 30-40 menit tina twisting hoop per dinten (hoop kedah beurat, sareng peryogi bengkok dina sababaraha pendekatan).
Réposik, turutan mode nginum: Anjeun kedah melalkeun 1.5-2 liter cai murni (sanes jus, sajabana, éta cai. Ieu bakal ngijinkeun awak langkung gampang pikeun ngawangun deui sareng langkung efektif ngirangan beurat.
Kumaha leungit 7 kg per minggu di bumi
Kaleungitan beurat ku 7 kilogram dina 7 dinten mangrupikeun impian jalma mana waé tibatan beurat. Gugit beurat ditutup di wilayah henteu aya masalah anu luar biasa nalika sababaraha dinten tetep sateuacan kawinan atanapi pas sahiji ieu sareng sobatna tetep.
Kumaha leungit 7 kg dina saminggu?
Kaleungitan 7 kg per minggu di bumi cukup nyata. Kaayaan utama kanggo karugian nepi beurat sapertos kitu patuh kana sagala aturan dina sareng kagiatan fisik konstan. Perlu ngamimitian prosés kaleungitan beurat kalayan pendekatan anu leres. Henteu kedah kalaparan.
Nutre anu ditangtoskeun dina diet sareng diet pinuh ku konci pikeun kembar sareng kaséhatan! Pompetisi ukuran ukuranana pikeun menu, panggunaan jumlah cai beresih sareng olahraga anu diperyogikeun sadayana anu diperyogikeun supados leungiteun anu dibébaskeun 7 kg.
Henteu sadayana jalma, anu caket kaleungitan beurat, percanten kana hasil anu stabil tina bet. Ieu kasalahan utama. Dina leungitna beurat, hal anu paling penting nyaéta wanda sareng Persib. Penting pikeun percanten kana kamampuan anjeun sareng henteu nyerah.
Kaleungitan beurat dina diet kajantenan kusabab ékskrési tina cair, sahingga penting pikeun tiasa ngajaga beurat. Jumlah dengki kaleungitan beurat kedah sahenteuna 2-3 minggu tina sparing khusus. Kalayan leungitna panjang minggih, kulit tiasa gaduh waktos pikeun adaptasi kana awak anyar sareng sag.
Ku alatan éta, supados sacara efektif leungit beurat di bumi, anjeun kedah ngagentos ka:
- mutilik;
- latihan;
- .
Jangah naon nunjukkeun pangurangan lalaunan di kalori sareng kuli fisik digabungkeun sareng sababaraha trik anu bakal ngabantosan cadangan awak tanpa milarian cadangan ragay.
Anu pangsaéna janten diet dimana beurat kaleungitan henteu ngarasa lapar. Kaleungitan beurat pas pas mungkin, sareng probabilitas résolusi turunna.
Diets mono pikeun leungitna beurat anu populér di bumi. Fiturna nyaéta nganggo hiji produk khusus sapanjang diet.
Tapi, upami anjeun miskas anjeun sorangan, langkung gancang milih pilihan anu pangsaéna: milih produk tambahan pikeun Kobir. Pikeun huntu amis, éta moal cakang (2-3 per dinten), pikeun fudia pikeun tuang fans-frugheat.
Diét diet ieu tiasa kalebet panggunaan apel, sayuran - Éta sadayana gumantung kana kahoyong.
Tanpa diet sareng tablet
Nu gizi séhat mangrupikeun panacea tina anu dilas beurat kaleuleuwihan beurat sareng seueur kasakit. Ngaleungit beurat tanpa diet sareng pil di bumi anu nyertakeun ayana hasil khusus "budaya khusus notifikasi sareng ayana diet dahareun séhat.