Diet cai dumasar kana prinsip husus, jeung aturan na ngidinan Anjeun pikeun meakeun pangan nu mastikeun dilarang dina diets séjén pikeun leungitna beurat. Numutkeun ulasan ti jalma anu nuturkeun diet ieu, éta langkung gampang lengket. Salaku tambahan, éta ogé ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun kaayaan umum awak, sareng hasilna henteu béda ti diet anu sanés.
Intina jeung prinsip dasar
Diet cai dumasar kana pangaruh cai dina awak manusa. Utamana nyaPrinsipna nyaéta cai nginum ngeusian burih sareng seueur tuangeun moal asup ka dinya. Ku alatan éta, pikeun leungit beurat ngagunakeun métode ieu, saméméh unggal tepung, satengah jam saméméh, anjeun kudu inuman 1 gelas cair. Dina hal ieu, sanggeus dahar anjeun kudu abstain tina cai salila sahenteuna 120 menit.
Ieu diperlukeun sangkan nyerna lumangsung leuwih gancang alatan sékrési jus lambung, sedengkeun asupna cairan kana burih bakal ngalambatkeun prosés ieu. Ieu ogé bakal ngaleungitkeun rasa beurat dina saluran pencernaan.
Dasarna penting yén tuangeun henteu dicampur sareng cai,nyaéta, saatos nginum cai, peryogi sahenteuna 20 menit sateuacan tuang. Éta ogé kedah émut yén nginum cairan sanés, jus, tèh atanapi kopi, dianggap tuangeun pinuh.
Cai dina diet sapertos kitu henteu tiasa diganti ku anu sanés. Nuturkeun prinsip dasar diet bakal ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat dina sababaraha minggu, sarta hasilna bakal leuwih noticeable lamun geus loba kaleuwihan beurat.
Diet cai dikembangkeun ku sababaraha ahli gizi sareng diuji dina sakelompok mata pelajaran. Numutkeun hasil panilitian, kapendak yén nuturkeun aturan diet sapertos ngajamin ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Nanging, pikeun kéngingkeun pangaruh maksimal, anjeun kedah taat kana sababaraha larangan diet.
Salaku tambahan, aya contraindications pikeun ngagunakeun diet cai, anu anjeun kedah kenalkeun diri supados henteu ngarugikeun awak. Pamakéan larangan sapertos khususna bahaya pikeun jalma anu kaserang patologi sistem ékskrési, ogé nalika kakandungan sareng laktasi.
Diet cai dumasar kana prinsip-prinsip ieu:
- Prosés métabolik dina awak tiasa gancangan ku nginum 1 gelas cai sateuacan tuang. Ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun laju ngaduruk akumulasi lemak.
- Cai biasa tanpa gas ngagaduhan eusi kalori 0, sedengkeun éta ngaleungitkeun rasa lapar ogé.
- Téhnik diet cai ngabantosan normalisasi fungsi sistem pencernaan sareng sistem fungsi awak anu sanés. Sabalikna, fungsi awak anu nyukupan ningkatkeun kaayaan kulit.
- Leungit cai mantuan ngaronjatkeun kinerja manusa alatan sipat obat kuat na.
Ku kituna, berkat prinsip umum tina diet cai, hiji jalma teu ngan meunang leupas tina kilo tambahan, tapi ogé heals awakna sarta ngaronjatkeun penampilan na.
Indikasi pikeun pamakéan
Diet cai, ulasan anu nyebutkeun yén éta mantuan Anjeun leungit nepi ka 10 kg per bulan, teu ngan dimaksudkeun pikeun leungitna beurat. Ogé, observance na mantuan ngalambatkeun turun sepuh awak, kitunaDiet ieu disarankeun pikeun jalma anu kakurangan tina "garingkeun" awak, nu nujul kana kakurangan cairan nu patali umur.
Kalayan umur, bagian otak anu tanggung jawab pikeun rasa haus mimiti ngirim sareng ngolah sinyal langkung laun, ku kituna jumlah asupan cai janten kirang. Ku sabab kitu, kakurangan cai mimiti ngembang dina awak, anu dina gilirannana ngabalukarkeun kalemahan sareng garing tina organ sareng kulit.
Anjeun bisa nangtukeun kudu nuturkeun diet cai saperti kieu: Anjeun kudu indit ka eunteung jeung, di mana wae tempat nu teu aya wrinkles, coba pikeun ngumpulkeun kulit kana melu a. Lamun tilep datangna babarengan gampang jeung ngabentuk wrinkles, urang bisa disimpulkeun yen kulit dehydrated.
Ogé, sanggeus lipatan dileupaskeun, kulit lalaunan bakal balik deui ka bentuk saméméhna sarta tanda lalaunan lulus bakal tetep. Upami hasil anu dijelaskeun dicandak salami percobaan, maka anjeun kedah nganggo diet cai pikeun mulangkeun tingkat kalembaban dina awak.
Salaku tambahan, ku nuturkeun diet cai, anjeun tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Sanajan kitu, eta sia tempo yén kaleungitan sajumlah leutik kilogram leuwih hese. Ku alatan éta, lamun boga 2-3 kilo tambahan, eta leuwih hade milih hiji diet béda, sedengkeun diet jeung nginum regimen ieu bakal mantuan meunang leupas tina 10 kg.
Contraindications pikeun pamakéan
Diet cai, ulasan ngeunaan nu, sanajan lolobana positif, bisa ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan alatan non-patuh contraindications sarta pamakéan ku jalma keur saha eta contraindicated.
Dilarang pisan pikeun taat kana prinsip mono-diét cai atanapi puasa pikeun jalma anu:
- Panyakit anu aya hubunganana sareng gangguan sareng patologi organ ékskrési sareng sistem kemih;
- nalangsara ti périodik naek tekanan getih (kaasup jalma anu teu didiagnosis kalawan hipertensi);
- ngagaduhan tingkat glukosa getih luhur;
- keur reuneuh atawa perencanaan pikeun boga anak;
- eupan orok ku ASI.
Ogé, jinis diet ieu henteu disarankeun pikeun jalma anu berjuang sareng obesitas. Puasa cai ngan ukur cocog pikeun jalma anu kaséhatanna idéal sareng teu aya abnormalitas. Sanajan kitu, maranéhanana ogé kudu ati ulah ngarugikeun diri.
Diet cai anu hampang, anu ngalibatkeun konsumsi katuangan anu diidinan, ogé ngagaduhan sababaraha kontraindikasi.
Henteu disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan:
- Patologi tina saluran pencernaan;
- kasakit ati;
- sagala gangguan psikologis jeung méntal;
- gangguan dina fungsi tina sistem cardiovascular;
- ayana hipertensi;
- kasakit organ ékskrési cikiih;
- panyakit ginjal;
- gangguan tina sistem éndokrin;
- diabetes mellitus (tipe I sareng II);
- gangguan dina fungsi sistim imun;
- asma bronkial;
- kursus sagala kasakit tepa;
- exacerbation kasakit kronis.
Disarankeun ogé nolak nuturkeun diet cai pikeun awéwé hamil, ngarencanakeun murangkalih, atanapi nyusuan murangkalih. Salaku tambahan, murangkalih sareng sepuh henteu kedah kaleungitan beurat ku cara ieu.
tips mangpaat
Ngajaga diet cai merlukeun teu ngan kaluaran katuhu, tapi ogé asupan katuhu.
Pikeun nyiapkeun jinis ieu ngaleungitkeun pon tambahan, anjeun kedah ngaluarkeun ieu tina diet anjeun 10 dinten sateuacan ngamimitian diet:
- pangan lemak;
- pangan canned;
- pangan nu ngandung pengawet jeung aditif ditandaan "E";
- kadaharan asin;
- produk anu ngandung seungit;
- kadaharan lada;
- barang dipanggang sareng manisan naon waé;
- kopi;
- inuman karbonat;
- kadaharan haseup.
Anjeun ogé kedah ngeureunkeun nginum alkohol, ngaroko sareng nginum obat naon waé. Salaku tambahan, dina 1-2 minggu anjeun kedah ngamimitian leumpang sareng langkung santai.
1 dinten sateuacan ngamimitian diet, anjeun kedah ngabersihkeun awak tina racun sareng zat ngabahayakeun anu tiasa nyababkeun akibat négatip, sapertos rashes, seueul atanapi perasaan kalemahan nalika puasa.
Aya 2 pilihan beberesih:
- enema;
- poé puasa.
Pilihan kahiji leuwih hade, kumaha oge, lamun teu bisa ditarima, Anjeun bisa make nu kadua. Salila poé puasa, anjeun kedah ngeureunkeun tuangeun naon waé, anjeun ngan ukur tiasa nginum 1500 ml kefir sadinten. Kefir kedah rendah gajih sareng henteu ngandung aditif rasa.
Kefir bisa diganti ku soba. Pikeun nyiapkeun éta, anjeun kedah tuang cai anu ngagolak kana sereal dina nisbah 1 ka 2 sareng tinggalkeun sapeuting. Uyah jeung rempah teu bisa ditambahkeun. Beurang, anjeun tiasa nginum cai atanapi green tea tanpa pemanis. Nginum seueur cai tanpa kabiasaan hésé pisan, ku kituna aya sababaraha tip pikeun ngabantosan diet langkung gampang.
Saran:
- unggal isuk anjeun kedah nginum 1 sagelas cai, upami ieu sesah dilakukeun, anjeun tiasa nambihan sababaraha tetes lemon atanapi jus jeruk, diperas langsung tina buah;
- Pikeun cai, langkung saé nganggo gelas beureum anu éndah, psikolog yakin yén ieu, dina tingkat bawah sadar, ngayakinkeun mangpaat sareng rasa produk anu dikonsumsi;
- Anjeun tiasa inuman cai ngaliwatan jarami cocktail, ieu bakal nyepetkeun prosés jeung nyieun senang;
- Anjeun tiasa ngadamel insentif pikeun ngonsumsi norma cairan sapopoé; insentif sapertos kitu bakal nyumbang kana patuh anu langkung akurat kana aturan.
Ogé, nalika nuturkeun diet, disarankeun pikeun ngalakukeun latihan unggal isuk pikeun ngeusian awak kalayan énergi sareng nginum vitamin. Éta diperyogikeun sabab ku volume cairan anu ageung, seueur zat mangpaat anu dikumbah kaluar tina awak sareng kedah dieusi deui.
Komplek utama
Diet cai, ulasan anu ngajelaskeun leungitna beurat anu signifikan saatos saminggu saatosna, ogé nunjukkeun nuturkeun aturan gizi anu tangtu. Salian nginum seueur cai, anjeun kedah nuturkeun diet sareng tuang ngan ukur katuangan anu diidinan. Daptar produk sapertos langkung lega tibatan dina diet konvensional.
Durasi diet cai tiasa ti 7 dugi ka 28 dinten, gumantung kana hasil anu dipikahoyong.
tabél nembongkeun menu poean lengkep pikeun sabulan:
| Poé minggu | Dahar | Produk |
|---|---|---|
| 1 Minggu | ||
| Senén | 1 tuang | Bubur sangu, 1 bonténg, 1 tomat |
| 2 tuangeun | 3 nektarin | |
| 3 tuang | Sup kol, dada hayam, zucchini, kol jeung salad tomat | |
| 4 tuang | 200 g kacang naon waé | |
| 5 tuang | Sayuran panggang sareng 1 nyiksikan roti, dipanggang tanpa ragi | |
| Salasa | 1 tuang | Bubur Millet, 1-2 lada |
| 2 tuangeun | buah | |
| 3 tuang | Basa pindang (sapi), kol jeung salad seledri | |
| 4 tuang | 200 g strawberries | |
| 5 tuang | 180 g steamed daging babi, kiwi, cau jeung salad apal | |
| Rebo | 1 tuang | bubur sereal, 2 tomat |
| 2 tuangeun | buah | |
| 3 tuang | Sup kol sareng salad apel, pir sareng dalima | |
| 4 tuang | Lada, zucchini sareng salad tomat | |
| 5 tuang | 2 bakso steamed, salad seafood | |
| Kemis | 1 tuang | 200 g vinaigrette |
| 2 tuangeun | buah manggah | |
| 3 tuang | Bubur béas, wortel jeung salad apal jeung kismis | |
| 4 tuang | 4-6 crackers unsalted | |
| 5 tuang | Seafood jeung seledri salad jeung 2 keureut roti hideung | |
| Jumaah | 1 tuang | 100 g roti goreng dina campuran endog jeung kéju pondok |
| 2 tuangeun | dalima | |
| 3 tuang | Seledri sup jeung salad | |
| 4 tuang | 2 bungbuahan | |
| 5 tuang | Sangu bubur jeung satengah jeruk bali | |
| Saptu | 1 tuang | Grapefruit, anggur jeung salad apel |
| 2 tuangeun | buah | |
| 3 tuang | Duduh jeung breadcrumbs jeung 200 g steamed asparagus | |
| 4 tuang | 200 g buah garing | |
| 5 tuang | 150 g kentang, asak jeung kulit, jeung 100 g chanterelles digoréng | |
| Minggu | 1 tuang | 2-3 croutons sareng 1 jeruk |
| 2 tuangeun | buah | |
| 3 tuang | Bubur sangu sareng cai sareng 1 jeruk bali | |
| 4 tuang | Sayuran Salad | |
| 5 tuang | 2 cutlets babi steamed sarta salad kelp | |
| 2 minggu | ||
| Senén | 1 tuang | Bubur sereal sareng cai sareng 2 tomat |
| 2 tuangeun | Cau | |
| 3 tuang | Hiji piring okroshka kalawan 2 potongan roti unleavened | |
| 4 tuang | 0, 5 sdm. raspberries atanapi strawberries | |
| 5 tuang | Salad kol sareng wortel sareng minyak wijen, apel sareng 200 g daging naon waé | |
| Salasa | 1 tuang | Bubur béas jeung pir |
| 2 tuangeun | 3 jeruk keprok | |
| 3 tuang | 150 g pindang basa (sapi) jeung salad buah | |
| 4 tuang | buah manggah | |
| 5 tuang | 200 g steamed babi jeung salad sayur | |
| Rebo | 1 tuang | Salad anggur, kismis sareng apel ditambah aprikot garing sareng 200 g kéju pondok |
| 2 tuangeun | Anggur | |
| 3 tuang | Sup sareng 2 endog pindang lemes | |
| 4 tuang | 4 kacang | |
| 5 tuang | 200 g daging crayfish jeung salad tina zucchini, kol jeung bonténg | |
| Kemis | 1 tuang | Scrambled endog jeung 2 tomat |
| 2 tuangeun | oranyeu | |
| 3 tuang | 150 g sapi stewed kalawan salad sayur | |
| 4 tuang | 200 g buah garing | |
| 5 tuang | Sayuran dipanggang sareng 2 potongan roti hideung | |
| Jumaah | 1 tuang | Bubur susu semolina sareng tangerine |
| 2 tuangeun | apel | |
| 3 tuang | Sup kol sareng salad buah anggur, dalima sareng pir | |
| 4 tuang | 200 g buah beri | |
| 5 tuang | Lauk Stewed jeung salad kelp | |
| Saptu | 1 tuang | Bubur sangu, 1 bonténg, 1 tomat |
| 2 tuangeun | 150 g anggur | |
| 3 tuang | Sup, dada hayam, salad sayuran | |
| 4 tuang | 200 g tina sagala berries | |
| 5 tuang | Sayuran panggang sareng 1 sapotong roti, dipanggang tanpa ragi | |
| Minggu | 1 tuang | Bubur kacang polong, 1-2 bel peppers |
| 2 tuangeun | oranyeu | |
| 3 tuang | Basa sapi pindang, kol, kacang polong jeung salad jagong | |
| 4 tuang | 200 g kacang | |
| 5 tuang | 150 g steamed babi, salad buah | |
| 3 minggu | ||
| Senén | 1 tuang | Bubur sangu, 2 tomat |
| 2 tuangeun | Cau | |
| 3 tuang | Salad buah jeung sup | |
| 4 tuang | Sayuran Salad | |
| 5 tuang | 2 cutlets steamed, kol, kismis jeung salad wortel | |
| Salasa | 1 tuang | 200 g salad kol sareng jeruk nipis |
| 2 tuangeun | buah manggah | |
| 3 tuang | Bubur béas sareng salad wortel sareng apel | |
| 4 tuang | 4-6 crackers unsalted | |
| 5 tuang | Udang jeung apu salad jeung 2 keureut roti hideung | |
| Rebo | 1 tuang | 100 g croutons jeung kéju pondok |
| 2 tuangeun | apel | |
| 3 tuang | Sup kol sareng salad seledri | |
| 4 tuang | 2 apel | |
| 5 tuang | Sangu bubur jeung satengah jeruk bali | |
| Kemis | 1 tuang | Salad buah |
| 2 tuangeun | buah manggah | |
| 3 tuang | Duduh jeung breadcrumbs jeung 200 g steamed asparagus | |
| 4 tuang | 200 g buah garing | |
| 5 tuang | 150 g kentang jaket jeung 100 g sayuran dipanggang | |
| Jumaah | 1 tuang | 2-3 croutons sareng 1 jeruk |
| 2 tuangeun | Buah pir | |
| 3 tuang | Bubur sereal sareng cai sareng 1 apel | |
| 4 tuang | Sayuran Salad | |
| 5 tuang | 2 cutlets steamed sarta salad kelp | |
| Saptu | 1 tuang | Omelet sareng 1 bonténg |
| 2 tuangeun | 250 g samangka | |
| 3 tuang | Sup kol, 2 potongan roti bébas ragi sareng salad sayuran | |
| 4 tuang | 200 g buah beri | |
| 5 tuang | Lauk asak | |
| Minggu | 1 tuang | Bubur gedang sareng 2 tomat |
| 2 tuangeun | 5 pir | |
| 3 tuang | Stewed kentang jeung apel, kismis jeung salad wortel | |
| 4 tuang | 2 endog pindang | |
| 5 tuang | ||
| 4 minggu | ||
| Senén | 1 tuang | Bubur sereal sareng cai sareng 2 tomat |
| 2 tuangeun | Anggur | |
| 3 tuang | Hiji piring okroshka kalawan 2 potongan roti unleavened | |
| 4 tuang | 0, 5 sdm. raspberries atanapi strawberries | |
| 5 tuang | Salad kol sareng wortel sareng minyak wijen, apel sareng 200 g daging naon waé | |
| Salasa | 1 tuang | Salad tina pir, tangerine sareng anggur ditambah aprikot garing sareng 200 g kéju pondok |
| 2 tuangeun | apel | |
| 3 tuang | Sup sareng 2 endog pindang lemes | |
| 4 tuang | 4 kacang | |
| 5 tuang | 200 g daging udang sareng salad sayuran | |
| Rebo | 1 tuang | Bubur semolina sareng pir |
| 2 tuangeun | Anggur | |
| 3 tuang | Sup jeung vinaigrette | |
| 4 tuang | 250 g buah beri | |
| 5 tuang | Lauk grilled jeung salad kelp | |
| Kemis | 1 tuang | Bubur kacang polong, 1-2 bel peppers |
| 2 tuangeun | oranyeu | |
| 3 tuang | Basa sapi pindang, salad sayur | |
| 4 tuang | 200 g kacang | |
| 5 tuang | 150 g steamed babi, salad buah | |
| Jumaah | 1 tuang | Bubur sangu, 1 bonténg, 1 tomat |
| 2 tuangeun | Buah pir | |
| 3 tuang | Sup kol, dada hayam, salad sayur | |
| 4 tuang | 200 g tina sagala berries | |
| 5 tuang | Sayuran panggang sareng 1 sapotong roti, dipanggang tanpa ragi | |
| Saptu | 1 tuang | Scrambled endog jeung 2 tomat |
| 2 tuangeun | oranyeu | |
| 3 tuang | 150 g sapi stewed kalawan salad sayur | |
| 4 tuang | 200 g buah garing | |
| 5 tuang | Sayuran dipanggang sareng 2 potongan roti hideung | |
| Minggu | 1 tuang | Bubur béas jeung pir |
| 2 tuangeun | 3 jeruk keprok | |
| 3 tuang | 150 g pindang basa (sapi) jeung salad buah | |
| 4 tuang | buah manggah | |
| 5 tuang | 200 g steamed babi jeung salad sayur |
Sateuacan bobo, anjeun diidinan nginum 1 sagelas kefir rendah lemak pikeun normalisasi fungsi burih. Diet tiasa diganggu iraha waé dinten, bari nuturkeun aturan pikeun kaluarna.
Konsolidasi hasilna
Diét cai, ulasan ngeunaan anu nyarioskeun hasil leungitna beurat anu saé, sapertos anu sanés, peryogi jalan kaluar anu leres, sabab ieu tiasa ngahijikeun hasilna. Jenis-jenis diet cai ngagaduhan metode kaluar anu béda.
Saatos diet sapertos kitu, anu ngan ukur nyandak jumlah anu ageung cair sareng tuangeun anu diidinan, anjeun kedah kaluar, laun-laun ngalegaan diet anjeun. Anjeun kedah uih deui ka ménu biasa dina waktos anu sami sareng anjeun nuturkeun diet.
Aya ogé mono-diét cai, anu ngalibatkeun ngan ukur nginum cairan pikeun sababaraha dinten. Bisa disebut puasa. Langkung hese ninggalkeun diet sapertos kitu, sabab awak adaptasi kana diet sapertos kitu sareng ngawangun deui prosés métabolik. Langkung lami diet sapertos kitu parantos dituturkeun, langkung ati-ati anjeun kedah ngadeukeutan terminasi na.
Saatos puasa 48 jam, anjeun kedah kaluar salami 4 dinten. Dina hal ieu, awak henteu acan gaduh waktos pikeun ngawangun deui diri sareng ngeureunkeun diet moal sesah. Ieu téh perlu laun kaasup dina diet Anjeun juices kahiji squeezed sorangan, mangka bungbuahan sarta sayuran, susu, kéju pondok, krim haseum, jeung sanggeus 4 poé Anjeun bisa ngamimitian dahar kadaharan biasa.
%20pikeun%20sababaraha%20poé.%20.jpg)
Nalika puasa langkung ti 3 dinten, awak parantos gaduh waktos pikeun ngamimitian ngawangun deui sareng nampi gizi anu diperyogikeun tina cadangan internalna, ku kituna fungsi sistem pencernaan tiasa henteu cekap. Peryogi sahenteuna 10 dinten kanggo kaluar tina kaayaan ieu pikeun normalisasi fungsi organ internal.
Unggal dinten anjeun kedah nambihan tuangeun kana diet anjeun dina urutan ieu:
- Jus seger.
- Wortel atah sareng salad kol bodas.
- Seblak sayur.
- Produk susu ferméntasi.
- Bubur sereal asak dina susu atanapi cai.
- Daging lean (anjeun tiasa masak dina steamer, oven atanapi grill).
Mimitian ti dinten ka-7 pelepasan, anjeun tiasa ngagabungkeun sadaya produk anu diidinan, sareng saatos 3 dinten uih deui ka diet normal anjeun. Ogé, nalika ngantunkeun diet, henteu disarankeun ngalaman kagiatan fisik anu parah, anjeun tiasa ngalakukeun pemanasan cahaya atanapi latihan. Nuturkeun aturan ieu bakal ngabantosan anjeun ngalengkepan diet anu leres, ku kituna ngamankeun hasilna.
Nalika nyangka pangaruh
Harita ngeunaan diet cai janji hasil gancang, tapi sagalana gumantung kana ciri individu awak.
Pangaruh nuturkeun aturan diet sapertos kitu gumantung kana sababaraha faktor:
- beurat awal;
- jumlah kilogram anjeun kudu meunang leupas tina;
- fitur métabolik.
Jalma anu kudu leungit leuwih leungit beurat hadé.Upami jalma ngagaduhan 1 dugi ka 3 pon tambahan, langkung saé ngantunkeun diet cai sadayana, sabab éta moal ngahasilkeun hasil. Anjeun tiasa leungit tina 5 dugi ka 10 kg dina 30-60 dinten, sareng langkung ti 10 kg tiasa leungit dina 25-30 dinten.
Nanging, émut yén anjeun moal tiasa nuturkeun diet sapertos kitu langkung ti sabulan.kituna, pikeun ngahontal éfék nu dipikahoyong, anjeun bakal kudu ngamimitian eta sababaraha kali. Saatos sabulan nginum cairan, anjeun kedah kaluar tina diet sareng istirahat 30-40 dinten, teras ngamimitian deui. Ieu diperlukeun ku kituna teu ngarugikeun kaséhatan Anjeun ku overloading sistem excretory.
Diet cai tiasa ngagentos jalma kaleuwihan beurat, tanpa maksa anjeunna sasuai sareng larangan anu ketat. Sanajan kitu, eta masih boga aturan, nu observance tina nu bakal mantuan ngaronjatkeun efek leungitna beurat tur moal ngarugikeun kaséhatan awak.
Téhnik ieu ogé ngagaduhan contraindications, janten sateuacan nuturkeun rezim nginum, anjeun kedah maca ulasan sareng konsultasi sareng ahli gizi.