Saha diantara urang anu teu ngimpi, maksudna mah kelamin adil, boga sosok kawas model kawentar? Muter-muter hareupeun eunteung, mariksa naha aya kerutan tambahan, naha beuteungna nempel? Sareng suku naon anu urang gaduh, lemes atanapi henteu? Leres, gambar akrab?
Leres, budak awéwé, urang ngaliwat sadayana ieu, sareng ningali incu awéwé kuring, kuring katingali, tapi kahariwang sami sareng urang mangtaun-taun janten . . . . , sumur, urang moal netepkeun.
Sareng sabaraha diet anu parantos dicoba salami ieu teu tiasa diitung. Anjeun diuk, anjeun diuk dina diet, saolah-olah anjeun leungit 8-10 kg, terus sanggeus diet Anjeun diwangun pikeun naon leungit, komo jeung tambah.
Di dieu kuring nyieun pilihan diets éféktif, modern jeung "nini", Abdi hoyong nawiskeun ka pangadilan anjeun, meureun batur bakal butuh eta.
Kuring ngan ukur hoyong ngingetkeun yén awak unggal jalma béda-béda, sareng naon anu ngabantosan hiji tiasa ngarugikeun batur. Inget ieu.
Ningali poto Polina Gagarina, aya ungkapan: "Upami anjeun leres-leres hoyong, anjeun tiasa! "sarta ogé "Saha anu hayang ngalakukeun eta keur néangan cara pikeun ngalakukeunana, sarta saha anu teu hayang ngalakukeun eta pilari alesan pikeun henteu ngalakukeun eta". Wani! Beauty ngantosan anjeun!
Diet pikeun leungitna beurat dina saminggu pikeun 7 kg
Diet ieu pangsaéna pikeun ngamimitian dinten Salasa. Ieu rada parna sarta variatif sarta cocog pikeun maranéhanana anu kudu urgently leungit beurat, contona, saméméh kawinan. Anjeun kedah mastikeun nuturkeun resep.
Saatos hasilna, malikan deui diet ieu, disarankeun sabulan sakali. Dinner kudu teu leuwih ti 6 pm.
| 1 dinten | 2- dinten | 3-dinten | 4-dinten | 5-dinten | 6-dinten | 7-dinten | |
| sasarap | - 1 endog pindang - kopi bébas gula |
- 100 g béas pindang - teu nginum |
- 100 g prunes -1 sdm. jus nanas |
- 200 g kefir rendah gajih | kopi bébas gula | 2 apel dipanggang dina oven | nginum jus |
| dahar peuting | 1 jeruk | 1 jeruk | 1 endog pindang | 1 pisang | skip dahar beurang | 100 g kéju teuas | nginum jus |
| dahar peuting | green tea jeung madu | 150 g kéju teuas | green tea jeung madu | 50 g lemon tanpa gula | 200 ml kefir rendah gajih | 100 g béas pindang. Henteu nginum. | nginum jus |
Dina dinten ka-7 diet, urang nginum jus nanas sadinten.
Saatos diet, urang lancar ngalih ka tuangeun biasa, tuang sakedik, tapi sering, ngaluarkeun, tangtosna, produk amis sareng tipung, sareng tuang langkung seueur sayuran sareng buah.
Diet "Universal" pikeun leungitna beurat jeung cleansing awak
Diet ieu ngamungkinkeun pikeun leungit beurat ku 1-5 kg per minggu, ngabersihkeun awak, sareng ningkatkeun kaayaan kulit. Hasilna dina raray dina saminggu. Disarankeun ngulang diet ieu saatos genep bulan.
Urang butuh:
100 g tina apricots garing, prunes, kismis, figs, madu (preferably kembang), daun jarami (dina granules).
masak:
- Urang grind sagala bungbuahan garing ngaliwatan coét daging.
- Tuang cai panas kana jarami, sarta ngantep ngabareuhan.
- Campur sadaya produk sareng tambahkeun madu.
- Campuran anu hasilna ditransferkeun kana toples sareng disimpen dina kulkas.
- Kami nyandak unggal dinten - wengi, 1 séndok, dugi ka campuran réngsé.
- Dinner - teu leuwih ti 18 jam.
Resep mujijat pikeun leungitna beurat
Anu kuring resep ngeunaan resep ieu nyaéta ngagunakeun éta anjeun tiasa tuang sadayana (dina alesan), sapertos biasa, sareng ngirangan beurat. Sareng anjeun tiasa janten awéwé gendut "abadi" janten awéwé langsing! Sareng ieu, émutan anjeun, saatos kursus pangakuan munggaran.
Hatur nuhun kana resep mujijat ieu, métabolisme dinormalisasi sareng lemak dibakar.
Sial, kuring dicét dina cara sapertos abdi hoyong lumpat ka supermarket atanapi ka pasar mésér komponén. Resep ieu kawilang murah sareng gampang nyiapkeun.
Urang butuh:
- 300 g walnuts
- 300 g akar seledri
- 300 g madu
masak:
- Grind akar seledri jeung kacang dina Blénder a.
- Ngalembereh madu dina mandi uap, iwal, tangtosna, éta sugared.
- Campur kabéh bahan, mindahkeun kana mangkok kompak, sarta ninggalkeun di hiji tempat haneut salila 9 poé.
- Dimimitian ti dinten 10, nyandak 1 séndok dessert satengah jam saméméh sarapan jeung dinner. Candak campuran ieu nepi ka béak.
- Kami istirahat 10 dinten sareng ngulang kursus deui. Anjeun tiasa nyandak 3 kursus, teras istirahat satengah taun.
Seledri, anjeun tiasa ngilu dina grater rupa jeung nambahkeun kana soups, borscht na salads - rasa maranéhanana ngan bakal ningkatkeun.
Kefir-apel diet
Abdi henteu tiasa ngaliwat diet kefir, kuring kantos calik nyalira. Dina diet ieu, anjeun tiasa leungit beurat dina saminggu ti 5 nepi ka 7 kg.
Pikeun 6 bulan, gadis akrab leungit 45 kg, nu manéhna meunangkeun sanggeus ngalahirkeun.
Bahan utama diet ieu nyaéta kefir rendah gajih, anu dicandak dina komponén sareng produk sanés salami 6 dinten.
| dinten ka-1 | 5 potongan. kentang pindang; sagelas kefir 1% |
| dinten ka-2 | 5 apel (anjeun tiasa nganggo buah naon waé); sagelas kefir 1% |
| dinten ka-3 | 1 suku hayam pindang; sagelas kefir 1% |
| poé ka-4 | 5 apel seger; sagelas kefir 1% |
| dinten ka-5 | 2 lauk pindang; sagelas kefir 1% |
| poé ka-6 | 5 apel (buah naon); sagelas kefir 1% |
| dinten ka-7 | 1, 5 l cai mineral tetep |
Diet pikeun leungitna beurat ti professional
Dina diet ieu, urang leungit beurat 3-4 kg dina 7 poé.
7 dinten berturut-turut:
| Sarapan heula | 1 cup tea atawa kopi, euweuh gula |
| Dahar beurang | 40 g kéju |
| dahar peuting | 1 endog pindang; 120 g daging, ngagoreng dina frying pan garing; 20 gram kéju |
| tea soré | 1 st. tea (kopi) tanpa gula |
| dahar peuting | 120 g daging jeung salad sayur seasoned jeung minyak sayur |
Diet éféktif pikeun leungitna beurat: aturan pikeun leungitna beurat ku 5 kg dina 10 poé
Diet ieu dirancang pikeun 10 dinten, salami anjeun tiasa nginum cai saloba anu dipikahoyong, dina jumlah anu henteu terbatas. Kalayan patuh kana aturan, hiji jalma kaleungitan 5 kg. Anjeun tiasa ngulang kursus ieu dina 3-4 bulan.
Aturan pikeun sakabéh 10 poé
| 8-00 | sacangkir teh (kopi), kalayan sapotong gula (1 sdm tanpa slide) |
| 11-00 | endog pindang teuas sarta 8 prunes (plum seger, aprikot garing) |
| 14-00 | 200 g daging pindang atanapi sosis susu; 100 g wortel (kol) salad; 1-2 apel. |
| 17-00 | 50 g kéju; jeruk (pisang, apel) |
| 20-00 | 1 gelas kefir (susu curdled) |
Nutrisi saimbang pikeun ngahijikeun hasil tina diet
Pikeun ngajaga bentuk, saatos diet, ogé pikeun ngahijikeun hasil anu dihontal, anjeun ogé tiasa gaduh diet saimbang, dirancang pikeun 7 dinten. Sanajan, kalayan bantuan kadaharan ieu, anjeun ogé bisa leungit nepi ka 5 kg per minggu.
Nutrisi saimbang diwangun ku:
- Sup rebus
- 400 g daging pindang
- 300 g béas coklat
- 1, 5 liter cai mineral non-karbonat
Salian produk ieu, nanaon sejenna bisa didahar. Paké diet ieu sabulan sakali.
Sup rebus
Urang butuh:
- 2 kol bodas sedeng
- 3 tomat
- 2 cabé amis
- 4 bubul
- ½ akar atanapi kebat seledri
masak:
- Rendang sakabeh sayuran, akar seledri - dina grater a.
- Sadaya produk tuang 1 liter cai, sarta masak pikeun 30 menit
Salad héjo
Asupan salad ieu ogé ngabantosan ngajaga bentuk saatos diet, sareng ogé ngamungkinkeun awak adaptasi kana diet normal.
Urang butuh:
- 1 kebat apu
- 3 bonténg seger
- jus satengah lemon a
- 6 sdmsusu curdled (kefir)
- 1 kebat dill jeung bawang héjo
- 1 sdm(euweuh slide) gula
- uyah rasa
masak:
- Rendang apu, dill jeung bawang héjo.
- Urang ngabersihan cucumbers tina kulit jeung potong bunderan ipis.
- Ngagabungkeun sagalana, sprinkle jeung jeruk nipis, nambah gula, uyah jeung tuang yogurt. Sprinkle dill di luhur. Pikeun nyampur sadayana.
Abdi gaduh sadayana, abdi gaduh patarosan - hayu urang bahas. Diet leungitna beurat anu efektif parantos diuji, dianggo, sareng ngirangan beurat pikeun kaséhatan.
Kuring miharep anjeun awak geulis tur sumanget kuat!
Kumaha leungit beurat leres: diet sehat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan
Kaleuwihan beurat teu ngan maéhan kaéndahan éstétika awak, tapi bisa mawa cilaka signifikan pikeun kaséhatan. Jalma-jalma sering ngalakukeun tindakan drastis pikeun ngirangan beurat, anu ngagaduhan pangaruh anu goréng pikeun kesejahteraan.
Depriving awak anjeun tina elemen diperlukeun alatan monotony diet, hiji jalma ngajalankeun résiko nyata undermining kaséhatan, sabab diet tanpa ngarugikeun ka kaséhatan mangrupa hiji-hijina pilihan katuhu.
Tugas utama sistem gizi sapertos kitu nyaéta leungitna beurat bertahap sareng pamulihan. Kadaharan kedah rendah kalori, tapi séhat.
Naon diet sehat
Kumaha leungit beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan
Tujuan utama gizi anu leres nyaéta pikeun ngawas kasaimbangan ménu, sabab awak sapertos mesin: upami anjeun tuang sareng tuangeun anu salah, éta bakal langkung parah.
Pilihan anu pangsaéna nyaéta ngirangan asupan kalori sareng nambihan kompleks kagiatan fisik anu aktip (migawé sapédah latihan, leumpang, ngojay). Dina usum luar, anjeun kedah nyandak kompleks vitamin.
Pikeun merangan lemak di tempat-tempat anu tangtu, anjeun tiasa nganggo bungkus awak atanapi perawatan urut. Leungitna beurat anu aman sanés masalah anu gancang, janten anjeun kedah ngepaskeun hasilna, ulah rurusuhan.
Anjeun tiasa leungit beurat tanpa akibat upami anjeun nuturkeun aturan ieu:
- ulah coba teu dahar nanaon gancang leungit beurat, sabab ieu ngan bakal ngangsonan ngarecahna a;
- dianggo dina accelerating métabolisme, hidrasi;
- ngaganti cangkir tea hideung jeung green tea healthier, ngaleutikan konsumsi kopi;
- miceun kadaharan gancang, sandwiches jeung saos, aranjeunna pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan;
- Entong ngaluarkeun kagiatan fisik, bahkan ngecas bakal ngabantosan pisan dina prosés kaleungitan beurat.
Jenis diet pikeun leungitna beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan
Sakur transisi tina diet biasa ka diet anu langkung seueur stres pikeun awak, sareng anjeun kedah ati-ati nyiapkeun éta (mental sareng fisik). Ngarobah kasaimbangan, laju métabolik kudu lumangsung laun.
Éta sami penting pikeun ngawas kaayaan ati, sabab éta ngagaduhan beban anu ageung. Lamun kaputusan pikeun buka dina diet datang di cinyusu, Anjeun kudu ngurus ngarojong sistim imun, Pilihan ditangtoskeun produk.
Diet leungitna beurat non-ngabahayakeun mantuan pikeun laun ngurangan beurat tanpa ninggalkeun stretch marks atawa kulit sagging.
Métode leungitna beurat "bener":
- diet poean ngandung jumlah diperlukeun gizi;
- nepi ka genep hidangan;
- rezim nginum cukup;
- dasar menu nyaéta sayuran, bungbuahan, bumbu;
- Anjeun teu tiasa nyabut daging, lauk, produk daging tina dahareun;
- pamakéan minyak nabati diwatesan (30 gram per poé).
Diét anu mangpaat pikeun leungitna beurat
Dokter sering ngawadul ngeunaan jumlah ageung pasien anu, saatos leungitna beurat di bumi anu teu dipikiran, kapaksa ngubaran akibatna. Sakumaha aturan, panyabab utama gangguan dina awak nyaéta diet anu goréng, kurangna unsur mangpaat sareng durasi diet anu kaleuleuwihan.
Janten naha henteu langkung saé kaleungitan beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan? Rupa-rupa metode nutrisi parantos dikembangkeun dimana anjeun tiasa ngirangan beurat bari ningkatkeun awak anjeun. Éta tiasa janten sistem tuangeun anu ngagaduhan diet saimbang tanpa nyababkeun rasa lapar anu kuat.
Faktor gumantung kana épék mangpaat sareng négatip tina diet:
- lilana;
- tingkat severity;
- rupa-rupa kadaharan dina diet, diet;
- ayana atawa henteuna faktor stress mangaruhan breakdowns;
- contraindications, ciri individu awak.
Diet Aman
Malah larangan leutik ngabalukarkeun tingkat nu tangtu ngarugikeun ka awak, tugas utama - pikeun milih sistem, dampak negatif nu minimal. Ngarobih diet pakait sareng beban dina awak sareng kabutuhan restrukturisasi pikeun ngolah produk anu teu biasa.
Diét anu teu bahaya pikeun leungitna beurat tiasa ngabantosan anjeun kaleungitan dugi ka dua kilogram kaleuwihan beurat per minggu sareng ngamimitian prosés kaleungitan beurat.
Tugas utama sistem gizi sapertos laun-laun ngarobah diet biasa kana pilihan anu leuwih lembut, abandoning lemak, smoked, pangan amis dina kahadean tina sayuran, cereals, sarta daging.
Prinsip sistem kakuatan lemah lembut:
- lilana - 21 poé;
- 2 pilihan ménu per minggu, silih ganti unggal dinten sanés;
- menu robah unggal minggu;
- pastikeun ngagunakeun seledri, éta speeds up métabolisme;
- gula kudu diganti ku madu;
- diwenangkeun pamakéan jumlah leutik roti hideung, kentang, mantega, susu, biskuit cookies.
Diet tanpa ngarugikeun ka lambung
Sakumaha anjeun terang, kalolobaan diet dilarang pikeun panyakit burih atanapi predisposisi pikeun aranjeunna. Tapi saprak teu sakabeh jalma sadar masalah kaséhatan, perlu pikeun ngawas well-mahluk: kalawan tanda malaise, geuwat nolak dahareun misalna.
Dilarang kalaparan, sabab awak bakal ngarangsang uteuk pikeun overeat, déprési sareng gangguan. Lemak, ngaroko, tuangeun lada bahaya pikeun burih, sup, jeli, kefir idéal. Diet anu paling relevan tanpa ngarugikeun burih nyaéta sup, kefir, salad.
Prinsip dasar pikeun milih sistem nutrisi upami aya atanapi kamungkinan masalah saluran pencernaan:
- konsultasi sareng ahli gizi perlu pikeun ngaidentipikasi masalah, nyaluyukeun nutrisi;
- langkung saé milih metodologi dimana prinsip sareng diet sami sareng diet séhat;
- istirahat panjang antara tuangeun dilarang, sabab jus lambung anu dihasilkeun corrodes dinding burih, provoking penampilan gastritis, maag peptic;
- perlu kaluar roko, sabab bako, sarta hususna haseup, négatip mangaruhan mémbran mukosa.
Basa Jepang
Éféktivitas diet bébas uyah tradisional parantos dibuktikeun ku sajumlah ageung jalma langsing di Cina, sabab produk anu didahar séhat sareng rendah kalori. Diet Jepang, dirobah pikeun nyocogkeun diet urang, mantuan pikeun leungit beurat.
Prinsip utama na nyaéta panolakan lengkep pikeun nambahkeun uyah (anjeun tiasa kecap) atanapi gula, alkohol atanapi confectionery. Lilana - 2 minggu. Beda penting séjén nyaéta yén diidinan nginum kopi hideung sareng cai (ngan mineral atanapi cai pindang), sakapeung anjeun tiasa nambihan inuman alami.
Dina burih kosong anjeun kedah nginum 200 ml cai.
Pro, kontra sistem pangan Jepang (rendah karbohidrat):
| Naros | Minus |
| Volume burih ngurangan. | Jumlah kaleuleuwihan lemak, protéin, sareng jumlah karbohidrat anu teu cekap. |
| Saatos réngsé, anjeun tiasa ningkatkeun porsi sareng nambihan langkung seueur rempah (iwal uyah). | Kakurangan unsur renik penting, sababaraha vitamin. |
| leungitna beurat dina 14 poé - nepi ka 8 kg. | Menu low-kalori, jumlah kalori teu cukup pikeun awak. |
| Diet variatif |
Kefir
Kefir ngagaduhan seueur pasipatan anu kapaké, janten éta janten dasar pikeun salah sahiji diet anu pang populerna. Diet kefir (bébas protéin) merenah sabab jalma teu boga rarasaan konstan lapar, sabab anjeun salawasna bisa boga snack kalawan apel, kéju pondok atawa kentang pindang.
Kefir ngan ukur tiasa dianggo seger, anu umurna henteu langkung ti dua minggu, tanpa lemak. Durasina rata-rata 7 dinten, tapi upami teu cekap rasa satiety, anjeun tiasa nambihan soba kana diet.
Eta sia tempo yén pamakéan simultaneous kefir, kéju pondok atawa kéju bisa ngakibatkeun ngarareunah.
Pro jeung kontra tina sistem kakuatan saperti:
| pro | Kontra |
| Ngaleungitkeun racun, slags. | Contraindicated dina kasakit saluran cerna, sistem cardiovascular. |
| Normalisasi métabolisme, prosés nyerna. | Kurangna serat, unsur renik, sababaraha vitamin. |
| Eusi kalori rendah, leungitna beurat per minggu - dugi ka 5 kg, ékskrési cairan. | Indigestion bisa exacerbate masalah. |
diet béas
Lamun, sajaba leungitna beurat, aya tujuan pikeun cleanse awak akumulasi racun, diet béas idéal. Bubur béas beunghar karbohidrat, anu ngabantosan ngajaga rasa kenyang kanggo waktos anu lami. Béas disiapkeun dina cara husus - eta soaked dina cai salila 10 jam tur nyetel pikeun kulub.
Pas béas kulub, sereal dikumbah, caina dirobah sarta nempatkeun deui. Ieu kedah dilakukeun sahenteuna 4 kali supados sadayana gluten dikumbah tina béas. Pikeun sarapan, anjeun ngan ukur tiasa tuang bubur, sareng saatosna anjeun henteu kedah tuang atanapi nginum salami 4 jam. Durasi diet bébas gluten nyaéta hiji satengah bulan.
Kauntungan, kontra metode nutrisi béas:
| pro | Minus |
| Normalizes métabolisme, ngaronjatkeun fungsi saluran pencernaan. | Ékrési uyah négatip mangaruhan jantung. |
| Saturates sareng vitamin B, asam amino. | Washes kaluar tina peujit sagala ngabahayakeun, komo zat mangpaat. |
| leungitna beurat dina 30 poé - nepi ka 10 kg. | Aya sababaraha contraindications (panyakit batu ginjal, diabetes, gangguan wirahma jantung). |
sup
Upami anjeun masak sup tina produk anu leres, éta ngeunah, teu biasa sareng séhat. Diet sup disarankeun ku dokter pikeun ngabersihan awak atanapi ngirangan beurat. Diet sapertos kitu hususna kapaké saatos "liburan beuteung" atanapi, upami diperyogikeun, ningkatkeun kaayaan mukosa lambung.
Téhnik ieu cocog pikeun jalma anu ngagaduhan tingkat kaasaman burih atanapi fermentasi anu teu cekap. Pikeun nyiapkeun kaldu anu leres, anjeun peryogi bawang, seledri, kol, paprika amis (héjo), sareng tomat.
Kaayaan utama nyaéta yén sadaya bahan kulub salami sapuluh menit dina panas sedeng atanapi satengah jam dina panas sedeng.
| pro | Minus |
| Sup diidinan tuang dina jumlah naon waé. | Aya kontraindikasi, anjeun kedah konsultasi ka dokter. |
| Dahareun cair dicerna langkung gancang. | Rarasaan satiety pondok, rasa lapar. |
| Rarasaan gancang pinuh. | Kalori rendah teuing. |
salat
Métode pikeun leungitna beurat, anu ngalibatkeun tuang sayuran, dianggap bébas karbohidrat. Éta relevan utamana dina usum panas, sabab lajeng rak toko nu bursting ku rupa-rupa sayuran jeung bungbuahan. Menu aya daging, lauk, produk susu, tapi henteu aya gula, roti atanapi manisan.
Dina diet salad, aya ngan tilu hidangan (sarapan, dahar beurang sarta dinner), euweuh dinner (panungtungan waktu anjeun bisa dahar nepi ka 17. 00). Durasi - 1 atanapi 2 minggu.
Anjeun tiasa milih salads buah atawa sayur (seasoned jeung krim haseum, jeruk nipis atawa minyak zaitun), daging jeung kadaharan ti laut, endog jeung kéju, greens.
| pro | Minus |
| Ngaluarkeun cairan. | Aya contraindications. |
| Kauntungan utama nyaéta jenuh awak sareng vitamin. | Kurangna protéin. |
| leungitna beurat per minggu - nepi ka 10 kg. | Kakandungan, laktasi, diabetes, panyakit sanésna mangrupikeun kontraindikasi. |
Diet pikeun leungitna beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan
Sangkan parobahan dina sistem gizi teu ngakibatkeun konsékuansi pikaresepeun, perlu pikeun milih pilihan diet nu dipilih gumantung kana ciri individu organisme.
Pikeun kéngingkeun hasil anu langgeng, anjeun moal tiasa nganggo mono-diét anu kaku. Unggal diet pikeun leungitna beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan boga ciri sorangan jeung aturan jelas, regimen jeung prinsip gizi, nu kudu taliti dituturkeun.
Tujuan utama gizi anu leres nyaéta pikeun ngawas kasaimbangan ménu, sabab awak sapertos mesin: upami anjeun tuang sareng tuangeun anu salah, éta bakal langkung parah.
Pilihan anu pangsaéna nyaéta ngirangan asupan kalori sareng nambihan kompleks kagiatan fisik anu aktip (migawé sapédah latihan, leumpang, ngojay). Dina usum luar, anjeun kedah nyandak kompleks vitamin.
Pikeun merangan lemak di tempat-tempat anu tangtu, anjeun tiasa nganggo bungkus awak atanapi perawatan urut. Leungitna beurat anu aman sanés masalah anu gancang, janten anjeun kedah ngepaskeun hasilna, ulah rurusuhan.
Anjeun tiasa leungit beurat tanpa akibat upami anjeun nuturkeun aturan ieu:
- ulah coba teu dahar nanaon gancang leungit beurat, sabab ieu ngan bakal ngangsonan ngarecahna a;
- dianggo dina accelerating métabolisme, hidrasi;
- ngaganti cangkir tea hideung jeung green tea healthier, ngaleutikan konsumsi kopi;
- miceun kadaharan gancang, sandwiches jeung saos, aranjeunna pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan;
- Entong ngaluarkeun kagiatan fisik, bahkan ngecas bakal ngabantosan pisan dina prosés kaleungitan beurat.
Jenis diet pikeun leungitna beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan
Sakur transisi tina diet biasa ka diet anu langkung seueur stres pikeun awak, sareng anjeun kedah ati-ati nyiapkeun éta (mental sareng fisik). Ngarobah kasaimbangan, laju métabolik kudu lumangsung laun.
Éta sami penting pikeun ngawas kaayaan ati, sabab éta ngagaduhan beban anu ageung. Lamun kaputusan pikeun buka dina diet datang di cinyusu, Anjeun kudu ngurus ngarojong sistim imun, Pilihan ditangtoskeun produk.
Diet leungitna beurat non-ngabahayakeun mantuan pikeun laun ngurangan beurat tanpa ninggalkeun stretch marks atawa kulit sagging.
Métode leungitna beurat "bener":
- diet poean ngandung jumlah diperlukeun gizi;
- nepi ka genep hidangan;
- rezim nginum cukup;
- dasar menu nyaéta sayuran, bungbuahan, bumbu;
- Anjeun teu tiasa nyabut daging, lauk, produk daging tina dahareun;
- pamakéan minyak nabati diwatesan (30 gram per poé).
Diét anu mangpaat pikeun leungitna beurat
Dokter sering ngawadul ngeunaan jumlah ageung pasien anu, saatos leungitna beurat di bumi anu teu dipikiran, kapaksa ngubaran akibatna. Sakumaha aturan, panyabab utama gangguan dina awak nyaéta diet anu goréng, kurangna unsur mangpaat sareng durasi diet anu kaleuleuwihan.
Janten naha henteu langkung saé kaleungitan beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan? Rupa-rupa metode nutrisi parantos dikembangkeun dimana anjeun tiasa ngirangan beurat bari ningkatkeun awak anjeun. Éta tiasa janten sistem tuangeun anu ngagaduhan diet saimbang tanpa nyababkeun rasa lapar anu kuat.
Kumaha éféktif leungit beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan
Sequencing
Sakabéh prosés sacara kondisional dibagi kana 4 tahapan.
Anjeun tiasa cicing di unggal tahap salami anjeun peryogi.
Tungtungna, sanajan anjeun ngawangun kabiasaan katuhu dina sataun, anjeun bakal hirup dina awak geulis tur ramping pikeun sesa hirup anjeun. Sareng anjeun moal pernah kaleungitan beurat ku usum panas, ku taun énggal, kawinan babaturan, sareng saterasna.
- Tahap 1 - urang nganalisis sareng nyaluyukeun diet, mulangkeun kasaimbangan cai, ngaleungitkeun racun
- Tahap 2 - ngabersihkeun peujit, ningkatkeun nyerna sareng prosés métabolik
- Tahap 3 - nyaluyukeun diet, waktos tuang
- Tahap 4 - ngirangan jumlah porsi (sanaos biasana henteu diperyogikeun sareng tilu tahapan munggaran cekap)
Kabiasaan dahar urang dibentuk ku kolot urang. Borscht ibu paling nikmat di dunya, pancakes, kentang, pangsit, pai. Jeung tea jeung biskuit sanggeus dinner.
Diet karbohidrat sapertos kitu nyababkeun palanggaran métabolisme karbohidrat. Jeung kaleuwihan énergi diala tina dahareun, awak pasti bakal deposit dina depot lemak.
Tambih Deui, komponén non-alami nu awak teu bisa nyerep, tapi teu boga waktu pikeun miceun (pengawet, dyes, lemak trans, enhancers rasa), ogé dikirim ka sél lemak.
Akumulasi pon tambahan biasana lumangsung sapanjang taun.
Ieu sering kajadian yén hiji jalma ujug-ujug sadar kalawan horor yén dina timbangan geus aya + 30-40 kg. Sarta ngajalankeun on Internet dina pilarian sahiji cara "kumaha gancang leungit beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. "
ngamimitian cai
Hal kahiji sareng anu paling penting anu anjeun kedah diajar ayeuna nyaéta nginum cai norma fisiologis anjeun unggal dinten.
Kami henteu acan keuna tuangeun. Tapi ieu lain hartosna yén lamun saacanna kaampeuh diri dina hubungan manisan, ayeuna anjeun bisa ngamimitian dahar sagalana sakaligus.
Ngan difokuskeun nginum cai bersih sapopoe.
Gampang pisan ngitung laju anjeun - 30 ml x 1 kg beurat awak.
Lamun kaleuwihan beurat leuwih ti 20 kg, urang nyieun itungan pikeun beurat idéal kondisional urang. Rata-rata, anjeun nampi 1, 5-2 liter cai murni per dinten.
Teh, compote, jus, buah - teu kaétang! CAI murni.
Naha? Kusabab pikeun ngabersihkeun awak tina racun anu larut dina cai, sareng urang gaduh 80% di antarana, urang peryogi persis CAI.
Taya jus, smoothies detox bakal mantuan cleanse sél jeung cairan interstitial. Ieu mangrupikeun trik para pemasar, ogé dongéng ngeunaan panyawat mujijat pikeun leungitna beurat.
Coba dahar di imah leuwih sering ti di catering umum. Anu mimiti, anjeun bakal tiasa ngontrol naturalness sareng kasegaran produk anu dianggo. Bréh, aya kirang godaan dahar hal tambahan.