Diét pikeun leungitna beurat ku jinis getih

6 Maret 2021

Nami tuangeun nyarios nyalira. Nembe, diet ieu ngagaduhan popularitas nyebar. diét pikeun leungitna beurat ku jinis getih Prinsip operasina aya dina kanyataan yén numutkeun ka kelompok getih anjeun, dumasar kana produk anu diidinan, ménu dipilih tina produk anu ditarima atanapi nétral. Sareng bakal perlu nolak produk tangtu sadayana. Anjeun teu kedah ngitung kalori atanapi ngitung bagian tina gram pisan, anjeun ngan ukur kedah nangtoskeun tuangeun anu diidinan. Prosés kaleungitan beurat henteu diwangun ku pangwatesan seukeut tina jilid pangan, tapi dina tuang tuangeun anu séhat anu langkung cocog pikeun awak anjeun dina tingkat biologis. Sareng, tangtosna, anjeun kedah terang jinis getih anjeun. Dokter anjeun bakal ngabantosan anjeun pikeun nangtoskeun jinis getih anjeun.

Dokter Amérika James D'Amado ngagolongkeun sadaya produk kana gunana, nétral sareng ngabahayakeun. Unggal kelompok getih ngagaduhan sét pangan anu diidinan nyalira, tuangeun anu henteu kedah didahar, sareng anu henteu nguntungkeun atanapi cilaka. Ieu nunjukkeun yén upami jalma anu ngagaduhan kelompok getih anu béda nganggo produk anu sami, anjeun tiasa kéngingkeun hasil anu béda. Nyaéta, tina produk anu sami, sababaraha urang bakal langkung saé, sedengkeun anu sanésna, sabalikna, bakal ngirangan beurat. Diét ieu anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaidentipikasi tuangeun anu teu dihoyongkeun sareng ngaluarkeunana tina menu anjeun.

Jinis getih sareng produk anu disarankeun:

Aya opat jinis getih. Unggal jenis getih muncul dina waktos anu béda-béda gumantung kana gaya hirup jalma. Cara hirup robih sareng, salaku hasilna, pola makan jalma robih. Dumasar kana hal ieu, disimpulkeun yén jinis getih sareng nutrisi caket pisan hubunganna.

Asalna ngan aya hiji jenis getih. Dina prosés évolusi, parobihan anu teu tiasa dibalikkeun, anu hasilna, nyababkeun munculna kelompok getih anu sanés.

mojang milih produk pikeun jinis getihna

Anu paling umum nyaéta grup getih anu munggaran. Éta ti golongan getih ieu, numutkeun seueur élmuwan, yén sadayana anu sanésna asalna. Kaseueuran jalma-jalma sapertos kieu, sakitar 33, 5% sadaya penduduk Bumi urang.

Jalma anu ngagaduhan jinis getih ieu disebut ogé "moro", kusabab kanyataan yén di jaman kuno daging utamina dikonsumsi salaku tuangeun. Jalma-jalma moro sareng salamet kusabab ieu. Awak pemburu parantos diajar ngungkulan sajumlah protéin, diajar nimba jumlah nutrisi anu diperyogikeun tina tuangeun. Anu ngagaduhan grup getih ieu ngagaduhan sistem imun sareng pencernaan anu hadé, tapi sesah adaptasi sareng parobihan di lingkungan. Sistem imunitasna aktip pisan, anu tiasa nyababkeun alergi, éta tiasa ngagaduhan masalah pembekuan getih, ngagaduhan kaasaman tinggi dina lambung, anu tiasa ngakibatkeun maag, rentan panyakit sapertos rematik.

Tina di luhur, urang tiasa nyimpulkeun yén katuangan utama pikeun kelompok getih ieu nyaéta daging. Anjeun tiasa ngadamel diet sareng menu nyalira dumasar kana data ieu di handap.

Produk pikeun grup getih anu munggaran:

Produk anu kapaké pikeun grup getih anu munggaran:

Daging sareng jangjangan: daging sapi, sapi, domba, daging rempah, domba, ati, jantung;

Seafood: perch, pelangi trout, halibut, salmon, mackerel, Sturgeon, sardin, Pike, cod;

Gajih sareng minyak: minyak zaitun, minyak linseed;

Kacangan sareng siki: siki waluh, kenari;

Sayuran: bawang daun, bawang konéng sareng beureum, horseradish, paprika (panas), bawang bodas, kangkung;

Buah sareng buah: plum, prun, anjir (kalebet garing);

Inuman: jus nanas, jus céri, jus plum;

Produk sanésna: kari, dandelion, kunyit, peterseli, ganggang beureum, linden, jahé, pepermin, pinggul mawar, chicory, parsnips.

Produk nétral:

Daging sareng jangjangan: bebek, hayam, puyuh, kelenci, pheasant, partridge, kalkun, hayam;

Seafood: scallop, tiram, cumi, flounder, carp, shrimp, kerang (kerang), lobster, crayfish, belut;

Produk susu: kéju buatan, kéju embe, kéju sareng susu kécap, susu kécap, mantega, kéju;

Lemak sareng minyak: minyak ati cod, minyak rapeseed sareng wijen;

Kacangan sareng siki: kacang kemiri, kacang pinus, almond, siki kembang matahari, wijen;

Séréal sareng séréal: sa'ir, sangu, soba, kuéh béas, roti gandum, roti rai, roti béas coklat, roti tipung kécap;

Sayuran: bonténg, bawang, suung tiram, cabé konéng sareng héjo, bawang héjo, kacang héjo, bit, lobak, jahé, ketumbar, cumin, akar seledri, asparagus, zucchini, zaitun héjo, wortel, tomat, dill, beans , waluh, kacang bodas;

Buah sareng buah: nanas, apricot, samangka, melon (kacuali pala), cau, céri, persik, anggur, dalima, pir, pelem, jeruk bali, nectarine, kiwi, jeruk nipis lemon, jeruk nipis, apel, persimmons, gooseberries, cranberry, kismis beureum, raspberry, kismis hideung, kurma, kismis, elderberry, blueberry;

Inuman: anggur beureum, jus anggur, anggur bodas, jus aprikot, jus jeruk bali, jus cranberry, bir, green tea;

Produk sanésna: agar, bergamot, mustard, allspice, edible gelatin, ketumbar, daun salam, kapulaga, basil, madu, paprika, gula olahan, cengkéh, kécap, thyme, cumin, uyah, horseradish, dill, bawang bodas, sage, rosemary, safron, mint kriting, coklat, mustard, mayonnaise; hawthorn, ginseng, daun raspberry, chamomile.

Produk Dilarang:

Daging sareng jangjangan: soang, daging babi;

Seafood: asin atanapi diasinan herring, kaviar, gurita, salmon asep;

Produk susu: és krim, yoghurt, susu kambing, kefir, kéju olahan, krim kéju, susu sakabeh, whey, kéju pondok diteken;

Lemak sareng minyak: minyak jagong, minyak kapas, mentega suuk;

Kacangan sareng siki: pistachios, cashews, siki poppy, kacang sareng butter kacang;

Séréal sareng séréal: roti, produk gandum durum, roti, gandum, gandum, gandum, roti germ germ, jagung;

Sayuran: supa rumah kaca, terong, alpuket, lentil, sprouts Brussel, kol bodas sareng beureum, kembang engkol, jagong, kentang, zaitun;

Buah sareng buah: cantaloupe, tangerine, kalapa, jeruk, strawberry, strawberry liar, blackberry;

Inuman: téh hideung, jus jeruk sareng apel, sari apel, kopi, cola;

Produk sanésna: cuka bodas, cuka balsamic, cuka sari apel, cuka beureum (anggur), kayu manis, vanili, cabé bodas, saos tomat, asinan sareng asinan; St John's wort, daun strawberry, coltsfoot, echinacea, aci jagong.

Produk pikeun grup getih kadua:

Kalayan transisi kana gaya hirup cicing, sababaraha jinis "patani" jalma anyar muncul. Hasilna, gugus getih kadua muncul. Jalma-jalma ieu adaptasi ogé sareng lingkunganana. Sisi lemahna nyaéta sistem imun, anu rentan ka sagala rupa panyakit. Éta ogé ngagaduhan sistem saraf anu sénsitip pisan sareng saluran pencernaan. Aranjeunna tiasa kaserang panyakit diabetes mellitus, rentan panyakit kardiovaskular, onkologi, panyakit ati, anémia. Vegetarianisme lengkep disarankeun pikeun jenis ieu.

Produk anu kapaké:

Seafood: mackerel, trout pelangi, lauk mas, bass konéng, bass pérak, cod;

Produk susu: kéju kéju, susu kécap;

Lemak sareng minyak: minyak zaitun sareng minyak linseed;

Kacangan sareng Siki: Kacang sareng produk suuk, kalebet mentega suuk, siki waluh;

Séréal sareng séréal: kuéh béas, germ gandum atanapi roti tipung kedelé, soba;

Sayuran: pir earthen (Yerusalem artichoke), brokoli, bawang, bawang, wortel, peterseli, kacang, horseradish, bawang bodas, lentil, kangkung;

Buah sareng buah: buah céri, jeruk bali, aprikot, buah ara seger (kalebet buah garing), kismis, jeruk nipis, plum, nanas, cranberry, blueberry, blueberry, blackberry, prunes;

Inuman: green green, anggur beureum, jeruk bali, plum, céri, apricot, nanas, jus wortel, kopi;

Produk sanésna: kécap, chicory, jahé, bawang bodas, mustard, parsnip, ginseng, St. John's wort, valerian, jahe, chamomile, rose hips, echinacea.

Produk nétral:

Daging sareng jangjangan: daging hayam atanapi kalkun, hayam;

Seafood: pike, bass laut, smelt, Stégeon;

Produk susu: yoghurt, kefir, kéju buatan bumi, kéju olahan, susu embe sareng kéju susu embe;

Lemak sareng minyak: minyak ati cod, minyak rapeseed;

Kacangan sareng siki: kacang kemiri, kenari, almond sareng témpé almond, kacang pinus, siki kembang matahari, siki poppy, siki wijén;

Séréal sareng séréal: oat bran sareng oatmeal, flakes jagong sareng tipung jagong, béas kembung, barley, béas sareng roti jagong, roti rai;

Buah sareng buah: nectarine, kiwi, anggur, dalima, jeruk nipis, pir, peach, samangka, melon, apel, kesemek, kurma, strawberry, strawberry, kismis beureum sareng hideung, raspberry, gooseberries, elderberry;

Inuman: anggur bodas, sari apel, apel, anggur, cranberry, bonténg, jus engkol;
Produk séjén: uyah, gula bodas, gula beureum, coklat, asinan sareng marinades, peterseli, dill, basil, vanili, allspice, cengkéh, bergamot, mustard, kapulaga, daun salam, ketumbar, pala, marjoram, linden, madu , mint, peppermint, rosemary, paprika, kari, anise, thyme, cumin, horseradish, coltsfoot, kayu manis, sage, daun raspberry, daun strawberry, tangkorak.

Produk Dilarang:

Daging sareng jangjangan: daging sapi, sapi, daging babi, domba, daging rempah, daging kelenci, bebek, daging pheasant, daging partridge, ati, jantung, daging babi

Seafood: halibut, kerang, beluga, flounder, kerang, cumi, kaviar, hurang, kerang, salmon asep, teri, lobster, gurita, keuyeup, keuyeup, herring, belut;

Produk susu: és krim, mantega, susu sakabeh, whey;

Lemak sareng minyak: minyak kapas, minyak jagong, minyak wijén;

Kacangan sareng siki: pistachios, cashews;

Séréal sareng séréal: roti sisikian didamel tina sababaraha séréal, gandum;

Sayuran: terong, suung rumah kaca, kol bodas sareng beureum, kentang, cabé konéng, cabé héjo, zaitun, cabé panas beureum, tomat, kacang umum;

Buah sareng buah: jeruk keprok, jeruk, pelem, cau, cantaloupe, kalapa;

Inuman: téh hideung, inuman soda sareng cola, tomat sareng jus jeruk, bir;

Produk sanésna: cuka apel, cuka bodas, cuka balsamic, mayonnaise, gelatin anu tiasa didahar, saos tomat, cuka anggur anggur, cabé hideung, cabé bodas, rhubarb, sorrel ngagulung.

Produk pikeun grup getih katilu:

Grup getih katilu ngagabungkeun fitur tina dua kelompok munggaran. Jalma anu ngagaduhan grup getih ieu disebat "perantau". Awak jalma ieu langkung saimbang, aranjeunna bakal tiasa tuang kadaharan sato boh susu, sareng kadaharan anu asalna tina pepelakan. Sistem pencernaan sareng imunitas awak paling stabil, tapi kurang gizi tiasa nyababkeun panyakit otoimun. Sistem imun henteu tahan ku jarang virus.

Produk anu kapaké:

Daging sareng jangjangan: kelenci, domba, daging rusa, domba;

Seafood: mackerel, cod, salmon, flounder, Stégeon, kaviar hideung, halibut, Pike, sardin;

Produk susu: susu domba, kéju embe, susu skim, kefir, kéju pondok, yogurt;

Lemak sareng minyak: minyak zaitun;

Séréal sareng séréal: kuéh béas sareng béas, gedang, gandum, gedang;

Sayuran: wortel, brokoli, bit, peterseli, kol bodas, kembang engkol, engkol beureum, kol Cina, pucuk Brussel, cabé konéng sareng héjo, térong, kacang, cabé panas beureum;

Buah sareng buah: anggur, cau, plum, nanas, cranberry;

Inuman: green tea, jus tina sayuran sareng buah anu diidinan;

Produk sanés: horseradish, jahé, mawar hips, kari, ginseng, peppermint, licorice root, parsnips, sage.

Produk nétral:

Daging sareng jangjangan: daging sapi, daging kalkun, ati, sapi;

Seafood: smelt, tuna, perch, carp, trout, squid, herring;

Produk susu: susu sakabeh, whey, mantega sareng mentega kéju, susu kécap sareng kéju kéju;

Lemak sareng minyak: minyak ati cod, minyak linseed;

Kacangan sareng siki: almond, kenari;

Séréal sareng séréal: roti bébas gluten, dedak oat, roti tipung kécap;

Sayuran: supa, bawang (sadaya jinis), jahé, waluh, kacang, chicory, kentang, salad, kacang, bonténg, asparagus, horseradish, zucchini, Dill, bawang bodas, seledri, bayem, kacang héjo;

Buah sareng buah: apel, céri, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, aprikot, pir, jeruk nipis, samangka, melon, pelem, persik, prunes, kismis, kurma, buah ara, kiwi, lingonberry, blueberry, currants, blackberry, strawberry , strawberry, raspberry, blueberry, elderberry;

Inuman: kopi (ogé didéaffénisasi), anggur beureum sareng bodas, jus apel, jus jeruk, jeruk nipis, jus céri, jus aprikot, bir, téh hideung;

Produk sanés: hawthorn, valerian, St. John's wort, alfalfa, dandelion, chamomile, thyme, echinacea;

Produk Dilarang:

Daging sareng jangjangan: hayam, puyuh, bebek, daging babi, soang, daging partridge;

Seafood: belut, udang, kerang, hurang, teri, hurang, keuyeup, gurita, kerang anu sanés;

Produk susu: kéju olahan, és krim;

Gajih sareng minyak: minyak jagong, minyak kembang matahari, minyak biji kapas, minyak wijén, minyak kacang;

Kacangan sareng siki: kacang mete, kacang pinus, kacang sareng mentega suuk, siki kembang matahari, siki poppy, siki wijén;

Séréal sareng séréal: gandum, roti gandum, gandum, soba, gandum, roti gandum;

Sayuran: tomat, kécap, jagong, alpukat, zaitun, lobak, Yerusalem artichoke;

Buah sareng buah: persimmon, dalima, kalapa;

Inuman: inuman soda, jus dalima, jus tomat;

Produk sanésna: aci jagong, linden, malley barley, hops, allspice, kayu manis, gelatin anu tiasa didahar, cabé taneuh bodas sareng hideung, coltsfoot, ketchup, rhubarb.

Produk pikeun kelompok getih kaopat:

Jinis getih paling langka di Bumi mangrupikeun kaopat. Éta lumangsung salaku hasil tina gabungan dua jinis getih, éta mangrupikeun anu bungsu sareng paling biologis rumit. Jalma anu ngagaduhan grup getih ieu ngagaduhan sistem imun anu lemah sareng saluran pencernaan anu sénsitip. Grup getih ieu kalebet aspek positip sareng negatif tina kelompok getih kadua sareng katilu digabungkeun. Daptar produk anu diijinkeun gumantung kana ieu.

Produk anu kapaké:

Daging sareng jangjangan: daging kelenci, daging kalkun, domba, daging domba;

Hidangan Laut: bass laut, cod, trout pelangi, lauk salmon, pike, sardin, Sturgeon, mackerel;

Produk susu: krim haseum gajih rendah, susu kambing sareng kéju kambing, yoghurt, kéju buatan bumi;

Lemak sareng minyak: minyak zaitun;

Kacangan sareng siki: kenari, kacang sareng produk kacang (kalebet mentega suuk);

Séréal sareng séréal: gedang, gandum, roti gandum, gandum, roti gandum, gandum, gandum, gandum, gandum puffed sareng béas;

Sayuran: bonténg, kacang, kacang, bit, bawang bodas, térong, kembang engkol, parsnips, lentil, brokoli, peterseli, seledri;

Buah sareng buah: céri, anggur, nanas, jeruk nipis, jeruk bali, kiwi, plum, gooseberry, cranberry, anjir;

Inuman: green tea, jus tina sayuran sareng buah anu diidinan, kopi;

Produk sanésna: jahé, chamomile, peterseli, kari, pinggul ros, hawthorn, horseradish, ginseng, alfalfa, echinacea, licorice root.

Produk nétral:

Daging sareng jangjangan: ati, daging pheasant;

Hidangan Laut: herring, lauk mas, kerang (kerang), kaviar, cumi;

Produk susu: whey, susu skim;

Lemak sareng minyak: minyak ati cod, minyak linseed, minyak rapeseed, minyak kacang;

Kacangan sareng siki: almond, pistachios, kacang pinus, gajus;

Séréal sareng séréal: roti kuman gandum, roti tipung kécap;

Sayuran: kentang, wortel, bawang sagala jinis, engkol bodas sareng beureum, kangkung, supa, apu, tomat, horseradish, dill, jahé, asparagus, ketumbar, zucchini, waluh, zaitun, cumin, kacang héjo;

Buah sareng buah: apel, jeruk nipis, aprikot, persik, pir, jeruk, nectarine, samangka, melon, kismis, prun, kurma, buah beri hideung, buah beri, strawberry, strawberry, lingonberry, raspberry, blueberry, currants beureum, currants hideung , elderberry;

Inuman: anggur beureum, anggur bodas, sari apel, jus tina buah sareng sayuran anu diidinan, bir;

Produk sanésna: gula bodas sareng coklat, uyah méja, coklat, madu, jam (tina buah anu diijinkeun), agar, kécap, marjoram, vanili, mustard, daun salam, ketumbar, basil, kunyit, mint, kapulaga, pala nut, paprika, sage, rosemary, kayu manis, tarragon, bergamot, St. John's wort, safron, dandelion, cengkéh, thyme, yarrow, chicory, sirop maple;

Produk Dilarang:

Daging sareng jangjangan: hayam, soang, daging babi, sapi, daging sapi, daging bebek, daging puyuh, daging partridge, daging rempah;

Seafood: asin atanapi diasinan herring, keuyeup, teri, hurang, belut, halibut, flounder, salmon asep, gurita, crayfish, lobster, tiram;

Produk susu: susu sakabeh, mantega;

Lemak sareng minyak: minyak kembang matahari, minyak jagong, minyak kapas, minyak wijén;

Kacangan sareng siki: kacang kemiri, siki kembang matahari, siki popi, siki waluh, siki wijén;

Séréal sareng séréal: flakes jagong sareng tipung jagong, soba;

Sayuran: jagong, kacang, alpuket, lada konéng, Yerusalem artichoke, paprika panas beureum, lobak, zaitun hideung;

Buah sareng buah: dalima, pelem, cau, kesemek, jeruk, kalapa;

Inuman: téh hideung, inuman soda, jus dalima, jus jeruk;

Produk sanésna: cuka apel, cuka bodas, saos tomat, cuka anggur, asinan sareng marinad, aci jagong, bijil, lidah, allspice, linden, cuka balsamic, gelatin anu tiasa didahar, lada hideung taneuh, malt barley, indung indung tere.