Diét Kefir

Kefir mangrupikeun produk susu anu difermentasi paling populér. Éta hargana pikeun kualitas diét sareng raos na tos dikenal ti budak.

Kefir gajih sareng gajih rendah ngan ukur bénten dina baktéri hirup nyusun susu skim kanggo kefir low-fat. Kefir ngandung baktéri asam laktat sami sareng anu ngawangun kalolobaan microflora peujit manusa.

Mangpaat kefir

• Baktéri asam laktat ngabantuan nyerna dahareun;
• Kefir ngarangsang karya sistem saraf sareng kardiovaskular;
• Ningkatkeun metabolisme;
• Ngaronjatkeun fungsi saluran pencernaan;
• Bakteri laktat Kefir henteu ngantep mikroorganisme ngabahayakeun ngalobaan;
• Beunghar ku vitamin tina kelompok B (B - 9, B - 6, B - 12), A, C. Sareng ogé fosfor, kalsium, magnesium, natrium, fluorin, walirang, kalium;
• Kefir mangrupikeun sumber vitamin D sareng K2 anu hadé. Vitamin K2 nyegah osteoporosis - kefir nguatkeun tulang;
• Dina diet kefir, kaleuleuwihan cai sareng uyah dikaluarkeun tina awak, sahingga ngaleungitkeun awak tina kekebul.

Asupan poéan kefir nyumbang kana kasaimbangan microflora peujit, ningkatkeun fungsi imun sareng pencernaan awak, sareng janten normalkeun pencernaan. Kefir duanana ngeunah sareng dina waktos anu sareng mangrupikeun produk anu berguna pikeun produksi susu ferméntasi.

Eusi kalori tina kefir

Kefir kalayan kadar gajih 1, 0% per 100 g produk ngandung protéin 3. 0 g sareng karbohidrat 4, 0 g, sareng nilai énergina ngan ukur 37 kcal. Parantos aya 57 kalori dina produk 3, 2% gajih.

Karbohidrat diolah kana asam laktat, anu dikandung dina kefir, langkung hadé nyerep tibatan anu dikandung dina susu.

Kefir dina diet ieu tiasa digentoskeun sareng susu panggang anu difermentasi, samak. Atanapi nginum yoghurt rendah gajih tanpa gula atanapi bahan tambahan. Kadé milih kefir "bener". Éta ngan ukur ngandung susu pasteurisasi difermentasi ku jamur kefir. Pasipatan diet na gumantung kana "kadewasaan" tina kefir: hiji dinten kefir nyerep langkung gancang sareng pangaruhna obat pencahar kusabab kandungan alkohol anu handap pisan (henteu langkung ti 0, 2%), sareng kefir parantos langkung kuat tibatan tilu dinten.

Kefir diet salami 3 dinten

Tilu dinten puasa ngan ukur kana kefir sareng cai. Pikeun sarapan, inuman sagelas cai haneut, saatos satengah jam - 1, 0% kefir, sajam saatos kefir deui sagelas cai. Nyaéta, urang nginum kefir dina jangka waktu 5 - 6 kali sapoé.

Misalna:

• 8: 00 - cai haneut
• 8: 30 - kefir
• 9: 30 - cai haneut
• 10: 30 - kefir
• 11: 30 - cai haneut
• teraskeun bolak cai sareng kefir dugi ka 6: 30 sonten

Anjeun tiasa ngagaduhan téh héjo tanpa gula nalika wengi.

Durasi tina diet kefir tanpa cilaka pikeun kaséhatan nyaéta 1 - 3 dinten.

Upami diét ieu sigana hésé pikeun anjeun, maka aya pilihan anu langkung "ngeunah": kefir - diet sayuran.

Kefirno - diet sayuran salami 3 dinten

Pikeun 1 liter 3, 2% kefir, candak 3 bonténg sedeng sareng kebat peterseli. Grind sadayana dina blénder sareng inum sadidinten.

Kefir - Diet Cleansing

• Diét utami diwangun ku gulung gulung sareng kefir bébas gajih.
• Sarapan: 2 - 3 séndok gandum ngagulung tuang sagelas kefir salami 10 menit. Anjeun tiasa nginum téh héjo tanpa gula.
• Dahar beurang: 2 - 3 tabel. sendok oat pikeun 10 menit, tuang sagelas kefir. Teh héjo atanapi kopi.
• Dinner: salad sayuran tanpa minyak atanapi kiju pondok-rendah gajih, teh herbal, kefir, cai - naon waé anu anjeun pikaresep.
• Titik penting anu sanés - saatos 6 sonten anjeun ngan ukur tiasa inuman cai. Sareng salaku dinten puasa, diet anu langkung ketat cocog - ngan ukur kefir sareng oatmeal.

Diet Kefir salami 7 dinten

Diét kefir ngagaduhan seueur kaunggulan, aranjeunna didaptarkeun di luhur, tapi kuring ogé kedah nyarioskeun ngeunaan karugian. Kaleungitan beurat dina diet ieu tiasa gancang, tapi sakumaha gancangna, beuratna tiasa balik. Ku alatan éta, pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna, anjeun tiasa nyobian tetep kana diet kefir salami 7 dinten. Dina pilihan ieu, gabungkeun diet kefir sareng produk kadaharan low-kalori sanésna: daging rendah gajih sareng kéju pondok, sayuran, buah, ramuan, madu. Jumlah kefir diinum per dintenna henteu langkung ti hiji sareng satengah liter. Kandungan gajih kefir henteu langkung ti 1%. Pilihan anu pangsaéna nyaéta ngajantenkeun unggal dinten janten sakumpulan tuangeun. Uyah, minyak, daging lemak, pisang, anggur, alkohol, tipung sareng roti, gula, susu dilarang ketat. Émut kanggo inum cai antara tuangeun.

Kefir diet salami 7 dinten ménu

1 dinten

• Sarapan: sagelas kefir haneut, téh atanapi kopi hideung tanpa gula.
• Dahar beurang: 2 apel héjo, nanas 100 gr, sagelas kefir.
• Dinner: sagelas kefir, 2 kiwi, tea.

2 dinten

• Sarapan: sagelas kefir haneut, téh atanapi kopi.
• Dahar beurang: sagelas kefir, bonténg sareng tomat salad 200 g tanpa minyak.
• Dinner: kefir, kacang héjo rebus 200 gr.

3 dinten

• Sarapan: kefir, téh atanapi kopi.
• Dahar beurang: kefir, susu hayam pindang 200 gr.
• Dinner: kefir, 200 gr daging sapi pindang.

4 dinten

• Sarapan: kefir, téh atanapi kopi.
• Dahar beurang: kefir, 200 g lauk rendah gajih dipanggang tanpa minyak sareng uyah.
• Dinner: kefir, lauk sésana tina tuang siang 200 gr.

Dinten 5

• Sarapan: kefir, téh atanapi kopi.
• Dahar beurang: 200 gr kentang dipanggang tanpa minyak sareng uyah, kefir.
• Dinner: kefir, 100 gram kentang pindang atanapi dipanggang.

6 dinten

• Sarapan: kefir, téh atanapi kopi.
• Dahar beurang: kefir, dada hayam dipanggang tanpa minyak sareng uyah.
• Dinner: kefir, pindang atanapi dipanggang payudara dina oven 100 gr.

7 dinten

• Sarapan: kefir, téh atanapi kopi.
• Dahar beurang: kefir, kéju pondok-gajih rendah 100 gr.
• Dinner: kefir.

Kefir pikeun kauntungan wengi

Mangpaat nginum kefir énjing-énjing, dina beuteung kosong, sareng sateuacan bobo; éta ngagaleuh kekebul, ngaleungitkeun kaleuleuwihan cai, mupus haus ogé, nyegerkeun awak, nurunkeun kadar koléstérol. Madu saluyu sareng kefir. Hiji séndok téh dina sagelas kefir sateuacan bobo sareng pangaruhna bakal ngagumbirakeun anjeun. Sanaos kefir saé kanggo kasihatan, éta tetep ngagaduhan kontépikasi - kasabaran individu kedah ditaksir ketat. Penting waé diét naon waé kedah disatujuan ku dokter.

Kontra

• Kasakit saluran pencernaan sareng ginjal
• Panyakit sistem kardiovaskular
• Mangsa setrés sareng aktivitas fisik anu luhur

Nalika ngantunkeun diet kefir, penting pikeun usaha pikeun henteu kéngingkeun pon anu leungit, khususna:

• entong ngadangukeun dahareun;
• pikeun kahiji kalina leres-leres ngaluarkeun tipung sareng amis;
• ngirangan bagian;
• nginum sagelas cai haneut sateuacan tuang;
• tong hilap nginum gelas kefir unggal dinten.

ulasan kafir Kefir

Numutkeun ka jalma anu parantos ngirangan beurat diet ieu, pilihan anu paling épéktip sareng saderhana nyaéta diet kefir salami 7 dinten, anu kalebet tuangeun anu sanés dina diet, urang nyerat perkawis ieu di luhur. Alesanna nyaéta ku pilihan ieu, kalaparan teu karaos seukeut pisan, lilana disababkeun ku ayana henteu ngan ukur kefir dina tuangeun, sahingga hasilna langkung spektakuler. Saatos réngsé diét, urang nyarankeun 1 - 2 kali saminggu pikeun ngabongkar awak ku kefir sareng ngalih ka nutrisi anu pas.

Hasil Kefir Diet

Hasil tina salah sahiji pilihan anu diusulkeun pikeun diet kefir moal ngajantenkeun anjeun ngantosan: saatos 3 - 5 dinten (gumantung kana jinis diet) anjeun bakal ningali hasil anu pikaresepeun: dikurangan 3 - 5 kilogram dina timbangan. Penting pikeun ngawas ati-ati karaharjaan anjeun. Upami janten parah sareng saatos 2 - 3 dinten henteu balik deui ka normal, maka diét kedah dieureunkeun.