Diet di bumi

Seueur kabetot dina diet ekspres pikeun leungitna beurat di bumi. Éta sering henteu disarankeun pikeun ngagunakeunana, tapi upami kaayaan, panginten peryogi awak paningkatan gancang supados nempatkeun pikeun mareuman, sistem ieu tiasa dianggo:

• Dina dinten anu mimiti, sagala rupa anu anjeun tiasa dianggo nyaéta 750 ml. cai murni tanpa gas. Anjeun kedah nginum cai genep kali sapoé, jigharét 125 ml. Dina resepsi;
• Liter susu rendah nyaéta diet dina dinten kadua. Nampi, sapertos cai;
• Dinten katilu ngulang heula.

Jajaran anu kaopat mangrupikeun jalan kaluar tina diet, ku kituna anjeun kedah tuang sakedik. Dasar diet aya salad salad sayur sareng bubur kemih.

Sistem tilu dinten ogé setrés anu serius pikeun awak sakedik pikeun awak, jalma anu parah tina gangguan tina saluran pencerdrésifiker sareng dietix anu dikontéksi.

Diet mingguan

Diet sapertos di bumi mah pohara populer sareng jalma anu gancang-gancang kedah janten langkung mirah sareng geulis. Contraindivikasi dirina sami sareng diet tilu-dinten anu dijelaskeun di luhur.

Nyatana, metodeu kutib ieu mangrupikeun versi tilu-dinten, saprak tilu dinten anu kahiji leres-leres asilik (saparapat: dina dinten kadua anjeun tiasa tuang hiji Apple).

Dina dinten kaopat, anjeun kedah tuang ngan ukur salad sayur kalayan minyak leach, anjeun ogé tiasa nginum téh. Dinten kalima kedah diayakeun dina susu (0.75 liter).

Dina dinten kagenep, diet tiasa dilambel, tapi tetep tetep salempang sareng dietét: ½ bantal + hiji endog pindang; saratus gram daging pindang sareng salaku kacang héjo; bagian buah; apel. Sasuai, dina dinten ieu, tuangeun anu kedah diper-tuangeun opat kali sareng périmén minimal.

Dina dinten katujuh, katuangan tiasa ngan ukur tilu kali: 150 kéju pondok-render -fat; mug susu atanapi kefir; Tupan tèh.

Naséhat mangpaat: Anjeun teu kedah nganggap diri jalma-jalma anu langka atanapi lemah sareng anjeun henteu tiasa tahan dina sistem leungitna beurat anu anjeun pilih nomer dinten anu diperyogikeun. Sugan éta anjeunna anu henteu cocog sareng anjeun, sareng pantes nyobian sababaraha pilihan anu sanés.

Diet puguh di bumi

Dina hiji minggu, perlu pikeun nyintlon daging, roti, sereal, sato sareng produk ubar anu sanés. Dasar diet aya sayuran sareng buah anu tiasa didahar seger, divaked, bentuk pindang. Perlu tuang di momen nalika anjeun lapar pisan. Anjeun kedah nginum dua liter cai per dinten.

Pikeun ngalereskeun hasilna, hiji atanapi dua kali saminggu, éta peryogi pikeun ngatur ngaberang dina sayuran sareng buah.

Sering pasien museurkeun: Kumaha carana miceun diet burih di bumi? Upami anjeun ditarajang ku masalah sapertos kitu, kami nyarankeun yén anjeun nuturkeun diet luhur (urang nawiskeun dua pilihan, pikeun dipilih saprak):

• Sababaraha roti + hiji endog pindang; jar yogurt anu rendah -fat;
• sapotong payudara hayam pindang + salad sayuran seger; Kacang héjo + bagian sapi anu dikukus;
• Séak sayur;
• 200 gram daging rendah -fat + jeruk.

Durasi gumantung kana gancang masalah sareng beuteung dik diven.

Diet sup homemade

Diet anu sayogi sareng bumi di bumi mangrupikeun sop. Perlu taat ka éta saminggu. Saatos reureuh mingguan, éta diwenangkeun deui malikan deui.

Candak pan, tuang cai di dinya Nalika éta Saatos sapuluh menit, anjeun kedah sprinkle peterseli anu dicincang sareng dipilalik. Pikeun ngartos naon kapadetan anjeun resep supaya deui, anjeun tiasa nambihan deui / kirang cai kana éta.

Janten, salami periode diet anu anjeun tiasa tuang sup, resep naon anu dijelaskeun di luhur, ampir kuantitas naon. Anjeun tiasa dilegakeun diet dina biaya tina produk di handap ieu (produk dituduhkeun ku dinten, ti mimiti kaujukan):

• Apel jeung buah beri;
• Sayuran tanpa rempah sareng minyak, hiji kentang dipanggang;
• Sayuran tanpa rempah sareng minyak;
• Sayuran tanpa rempah sareng minyak, caangan;
• 300 gram daging lowfat, tomat, naon sayuran warna héjo;
• 300 gram daging lowfat, tomat, naon sayuran warna héjo;
• Jus buah tanpa gula, Gbr.

Punten Catet: Uyah henteu disarankeun.

Monodaets anu ngabantosan leungit beurat

Éta sadayana gumantung kana desain beurat beurat, kaayaan kaséhatan sareng jumlah tambahan. Ieu cukup pikeun ngatur poé unsur-poé, sedengkeun anu sanés calik dina diét mono sapertos sababaraha dinten. Pilihanna ngan ukur anjeun.

Salah sahiji anu pang populerna nyaéta Kingfir. Pilihan hésé nyayogikeun pikeun panggunaan sistem kipir pasihan, langkung hampang: liter strorde + sagelas ceral Scrwweant.

Upami anjeun tuang 250 gram (beurat dina bentuk garing) mrrwweat salayar, anjeun kéngingkeun pertama mecloawing. Ayeuna bakal janten langkung lezed upami aya buah garing (dugi ka 150 gram) salami siang bagian anu sami.

Nasihat gunana: motivasi ieu penting pisan dina jalur anu anjeun mutuskeun pikeun nangtung. Kanggo sababaraha, sapertos motivasi tiasa mangrupikeun pakéan anu énggal, kanggo kadua - perjalanan ka sisi sisi laut, sareng antarana - perayaan anu ngadeukeutan - perayaan anu ngadeukeutan. Motivasi diri anjeun leres.

Diet épék di sabulan di bumi

Sapet sapertosna tiasa dianggap sistem listrik masing-masing dina wates anu seukeut dina jero dahareun.

Buah, jaman, gula, madu, alkohol, macét, manisan, pastry, inuman karbon, sareng roti disaring.

Dina sabulan, anjeun kedah tempur pikeun ngeunaanet sapertos kitu (produk kanggo dipilih tina):

1. Salah sahiji ratus gram daging pindang atanapi sapin pindang atanapi nyiksikan kéju padet. Inuman: Teh atanapi kopi tanpa gula.
2. Saratus gram kéju pondok anu pondok.
3. Lauk atanapi sup daging sareng sayuran. Éta dilarang nambihan kentang atanapi sereal.
4. S sagi kipas atanapi apel ageung atanapi 80 gram kéju.
5. Bawang sayuran seger sareng lauk anu lowfat dipanggang dina foil.

Di internét anjeun tiasa mendakan produk produk anu nunjukkeun sabaraha protéin, lemak sareng karbohidrat dikandung di aranjeunna. Dina sabulan, perlu pikeun sadayana produk dimana aya karbohidrat.

Diet efektif di bumi mangrupikeun protéin. Di dieu anjeun kedah milih produk Bengana dimana aya seueur protéin, tapi sababaraha lemak sareng karbohidrat. Produk ieu: daging konte, lauk jenis bodas, kéju pondok sareng produk pondok -mubered anu low, endog rendah, bumi rendah, laut.

Diet di ménu bumi

Kami nawiskeun pilihan sanés kanggo salila lima dinten, anu gampang taat di bumi:

• roti, endog pindang, tea;
• Loof kerucut pondok atanapi buah karesep;
• Sup, bagian leutik daging atanapi lauk. Atanapi: Bagian daging atanapi lauk anu nganggo sayuran stabil atanapi salad sayur;
• Buah, salad buah ,amaik - pikeun milih ti;
• kefir.

Pilih anu henteu tahan-plcalorie, sareng prosés leungitna beurat bakal langkung gancang.

Janten:

1. Kaleungitan beurat panjang genep bulan, éta mangrupikeun sistematis, tanpa setrés kanggo awak.
2. Neunggeul lapar sacara jelas dilarang, sanaos anjeun hoyong kalaparan ngan hiji dinten.
3. Perlu nyapék tuangeun kanggo pangpanjangna.
4. Lima kali sapoé, dua ratus gram - standar emas.
5. Kentang, tipung, amis, gula, digoréng, alkohol - gangguan.
6. Minyak, paduli kontén gajih na, langkung saé nyingkirkeun.
7. Upami anjeun pasif, anjeun moal tiasa tuang langkung ti 1400 kcal per dinten.

Sareng tangtosna, langkung saé pikeun tangtos aturan ieu dina dasar anu terus.

10 tips anu penting pikeun sadayana

Paduli sabaraha kg anjeun hoyong leungit beurat di bumi, aya sababaraha tips universal anu ngabantosan sadayana:

1. Patuh kana jadwal anu tangtu pikeun tuang. Hese taronvénna, tapi jalma anu calik di bumi sababaraha di bumi.
2. Dua ratus gram tuangeun lima kali sapoé - naon anu anjeun kedah narékahan pikeun. Nginum cai dua puluh menit sateuacan tuang mangrupikeun kabiasaan anu mangpaat.
3. Kentang karbusatat, hususna anu amis - musuh sadayana kaleungitan beurat.
4. Madu, ku cup, cutcak sareng wan éta ngeunah, tapi mustahil tetep beurat ku aranjeunna. Buburan, sayuran, sayang, buah kuang sareng buahna karbohidrat anu kapaké anu bakal ngabantosan pikeun ngatasi nyambihan manisan.
5. Lemak, piring asin sareng smoked kedah diréduksi, atanapi langkung saé - lengkep ngaluarkeun.
6. Gelut setrés dina kahirupan anjeun: gugup, jalma tuang langkung seueur. Upami perlu, hubungi psikologi.
7. Éta sanggem ngantunkeun alkohol: éta henteu ngan kalori-jerona pisan, tapi ogé janten jalma anu leungit kendali sareng tuang langkung seueur anu dipikahoyong.
8. Coba cobian bobo. Kurangna bobo henteu mangaruhan Gambar ogé, kalebet.
9. Milarian tempat pikeun olahraga dina kahirupan anjeun. Upami anjeun henteu tiasa maén olahraga atanapi henteu daék, ngan ukur leumpang.
10. Upami anjeun henteu terang kumaha Ngalengirkeun beurat, diet di imah henteu ngabantosan anjeun, nganjang ka taun endberryologist - anjeun tiasa ngagaduhan masalah kaséhatan anu anjeun kedah méréskeun masalah kaséhatan anu anjeun kedah méréskeun masalah anu anjeun kedah méréskeun.

Sareng paling penting: daptar diitip, sareng énjing mimiti nyandak léngkah pikeun kahirupan anu anyar, langsing.