Naha dinten puasa ngabantosan ngirangan beurat sareng kumaha jalanna?

Puasa poé moal mantuan anjeun leungit 10-15 kg sabulan saméméh usum panas. Aranjeunna langkung cocog pikeun jalma anu kedah ngajaga diri dina bentuk tanpa usaha khusus atanapi uih deui "dina antrian" saatos usum tiis. Unloading poé pikeun leungitna beurat teu mawa salaku hasil impressive salaku urang hoyong, tapi lamun ngalakukeun eta rutin, terus teu pounce dina dahareun, pangaruh pasti bakal mangga.

Naon ari puasa?

Ieu bakal sigana yén naon bisa lumangsung sanggeus hiji poé puasa, tapi ieu téh ngan di glance kahiji. Mangpaat poé puasa geus lila kabuktian, diuji sarta dipariksa dua kali. Sarta eta diwangun ku handap:

• Saatos neunggeul lapar pondok, rarasaan lightness mucunghul alatan cleansing bowel;
• Setrés brings awak kana nada;
• Eta mantuan nungkulan "efek dataran" dipikawanoh ku loba nyeri. Dina basa sejen, éta stagnation salila diet. Beurat turun ka titik nu tangtu, terus eureun, teu hayang gugah. A mogok lapar bisa ngawula salaku stress hampang pikeun awak sarta jenis katalis pikeun prosés ngaduruk gajih.
• Sareng tangtosna, saurang moal tiasa gagal nyebatkeun "uji kakuatan" sareng pamekaran willpower.

Jenis sarta fitur unloading dahareun

Dinten unloading conditionally dibagi jadi dua jenis:

• "lapar"
• "kenyang".

Dua pilihan ieu dibédakeun ku eusi kalori menu sapopoé sareng jumlah bahan anu diidinan dianggo.

Intina jeung prinsip "lapar" poé

Pilihan pangbasajanna jeung paling rigorous nyaéta poé dina cai. Unloading di mana protéin, lemak jeung karbohidrat gampang dicerna teu kaasup ogé disebut "cleansing". Dina kasus séjén, sajaba cair, hiji produk kaasup dina dahareun. Eusi kalori poéan maksimum nyaéta 500 kalori. Nganggap yén anjeun tiasa tuang kefir rendah lemak, timun, apel, kol atanapi buah jeruk, sacara umum, tuangeun kalori rendah, éta bakal gampang henteu ngaleuwihan bar anu diidinan. Contona, eusi kalori 100 gram bonténg biasa nyaéta 15, 5 kalori. Kalayan larangan ieu, anjeun tiasa tuang 3, 2 kg timun héjo seger per dinten.

Kadé!Henteu paduli jinis tuangeun anu dikonsumsi, anjeun kedah nginum 2 atanapi langkung liter cai. Cai non-karbonat biasa bakal ditambah ku green tea atanapi dekok bumbu.

"Full" unloading: jenis jeung aturan

Hiji pilihan langkung benign. Aranjeunna ngidinan 2-3 produk nu bisa digabungkeun: daging, sayuran, endog, legumes, bungbuahan, produk susu. Kaayaan kalori rada robih, anjeun moal tiasa ngaleuwihan wates 800 kalori. Numutkeun kana jinis produk anu dianggo, dinten puasa "pinuh" pikeun leungitna beurat nyaéta protéin sareng karbohidrat.

• Ngabongkar momotanana protéin mangrupikeun pilihan anu pangsaéna upami diet anu langkung ketat nyababkeun kalemahan, pusing atanapi henteu cocog pikeun alesan kaséhatan. Anjeun tiasa tuang: daging lean; kerang, crustacea jeung lauk; protéin nabati. Upami hoyong, menu nu bisa diversified kalawan sayuran low-kalori. Kol Cina, apu, bonteng, tomat, greens hasil digabungkeun jeung protéin. Nurutkeun kana métode persiapan, leuwih sae pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang masak atawa steaming. Beurang, teu aya rasa lapar anu kuat.
• Carbohydrate unloading - disada pikabitaeun, tapi teu aya hubunganana sareng manisan. Dina hal ieu, urang ngobrol ngeunaan katuangan anu beunghar karbohidrat lambat. Biasana éta soba, sangu, buah garing.

Nalika nyusun menu tina "pinuh" dinten puasa, hal anu penting pikeun mertimbangkeun kasaluyuan produk.

Ngaran grup produk		Daging, lauk, hayam	Legumes	Minyak sayur	sereal	haseum	semi-amis	Buah amis sareng garing	Sayuran	Produk susu	Endog
							buah
Daging, lauk, hayam		/	-	-	-	-	-	-	+	-	-
Legumes		-	/	+	0	-	-	-	+	-	-
Minyak sayur		-	+	/	+	+	0	0	+	-	-
sereal		0	-	+	/	-	-	-	+	-	-
	haseum	-	-	+	-	/	+	0	+	0	-
buah	semi-amis	-	-	0	-	+	/	+	+	+	-
	Buah amis sareng garing	-	-	0	-	0	+	/	+	+	-
Sayuran		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Produk susu		-	-	-	-	0	+	+	+	/	-
Endog		-	-	-	-	-	-	-	+	-	/

Kauntungan sareng contraindications

Puasa poé bakal mantuan dina perjuangan unequal kalawan kaleuwihan beurat. Aranjeunna baris mantuan meunang leupas tina heaviness sanggeus libur sibuk, contributing kana cleansing lemes tina peujit tina racun. Ditunjukkeun pikeun sababaraha panyakit. Janten, contona, dina kasus panyakit ginjal, disarankeun pikeun nyéépkeun dinten "samangka", jantung sareng pembuluh getih - "kentang", sareng pikeun masalah sendi - "timun". Ngan tanpa inisiatif, saatos konsultasi ka dokter. Tanpa gagal, unloading kudu dilaksanakeun ku jalma anu terus-terusan nuturkeun sagala rupa diets kabugaran, anu gemar pangan protéin, protéin jieunan sarta séjén "dahareun beurat".

Teu mungkin pikeun ngabongkar beban pasien kalayan diabetes mellitus, ibu hamil sareng lactating. Jalma capé ku geringna panjang sarta nalangsara ti kasakit saluran cerna (ngan "pinuh" discharges ditémbongkeun sanggeus konsultasi jeung gastroenterologist a). Teu pikaresepeun pikeun ngatur unloading nalika kareseban.

Naséhat!Anjeun teu kedah kabawa ku "lapar" unloading, aranjeunna dilaksanakeun teu leuwih ti sakali saminggu, bari "pinuh" bisa dipigawé 2-3 kali.

5 aturan unloading

Dina raraga poé puasa mawa hasil nu diharapkeun, lima aturan basajan kudu dituturkeun.

Aturan 1: sasuai jeung kaayaan

Kaseueuran dinten puasa diwangun dina prinsip mono-diet, nyaéta, anjeun tiasa tuang hiji produk, tapi anjeun kedah ngalakukeun ieu sering-gancang. Alami, dina porsi leutik. Salaku tambahan, produk anu dipilih kedah resep, ieu bakal ngabantosan kaayaan anu parantos stres pikeun awak. Nilai énergi total produk teu kedah ngaleuwihan 800 kal.

Aturan 2: milih produk optimal

Biasana, unloading dilumangsungkeun dina pangan low-kalori, kalayan eusi minimum lemak jeung karbohidrat (buahan, sayuran, kefir). Pikeun diet karbohidrat, anjeun tiasa lirén dina hiji jinis sereal kalayan indéks glikemik anu rendah (soba, sangu, oatmeal). Daging low-gajih jeung lauk lean diwenangkeun dina unloading protéin. Anu paling efektif nyaéta dinten puasa "cair", nalika huntu istirahat, tapi anjeun ngan ukur tiasa nginum.

Aturan 3: dinten anu leres

Seueur anu henteu ngagantelkeun pentingna dina waktos ieu, tapi milih dinten henteu kurang pentingna. Ahli gizi mamatahan henteu nyandak dinten sah anjeun, tapi milih Senén. Pilihan ieu henteu cocog upami padamelan ngalibatkeun tenaga kerja fisik. Unloading pangalusna diatur mingguan dina dinten anu sami.

Aturan 4: sésana

Dina dinten unloading, teu ngan saluran pencernaan kudu beristirahat, tapi sakabeh organisme sakabéhna. Penting pikeun ngaleungitkeun kagiatan fisik, khususna latihan. Alkohol teu kaasup per poé. Sareng pikeun jalma anu kasabaran goréng kana alkohol, dina 2 atanapi bahkan 3 dinten. Dina daptar kagiatan dianjurkeun: nganjang ka mandi atawa sauna. Prosedur sauna nenangkeun awak, ngabantosan setrés, ningkatkeun ventilasi paru-paru sareng ngamajukeun ngaleungitkeun racun. Ogé ditémbongkeun téh leisurely walks di taman.

Loba waktu saré. Ideally: sahenteuna 9 jam. Ulah sono kasempetan pikeun bersantai tinimbang dahar beurang. Sare anu berkepanjangan bakal nguatkeun awak, sareng dina waktos anu sami bakal ngabantosan langkung gampang mindahkeun rasa lapar.

Aturan 5: euweuh kontras

Kalintang pentingna lancar lebet poe puasa, anteng salamet sareng lancar kaluarna.

Éntri lancar sareng kaluar: naha éta penting?

Naon waé diet, bahkan sadinten, mangrupikeun setrés anu kuat pikeun awak. Dina hiji waktos, tanpa ngajelaskeun alesanana, aranjeunna ujug-ujug ngeureunkeun nyoco anjeunna. Iraha éta bakal mungkas, atanapi bakal mungkas pisan? Sagampil ujug-ujug, anjeunna tungtungna meunang nyangkokkeun sabagian dahareun tinggi-kalori, sarta assimilates ka maksimum nu. Éta pisan sababna naha sanggeus diets lila, beurat leungit gancang balik.

Kumaha ngamimitian poé puasa

Persiapan awak anu leres bakal ngabantosan pangaruh maksimal tina unloading. Dina wengi tuang siang, aranjeunna nampik tuangeun beurat. Dinner diganti ku salad lampu, buah, kefir. Sateuacan bade bobo, disarankeun pikeun ngalakukeun enema cleansing. Anjeun tiasa nginum tea herbal, anu gaduh pangaruh laxative, tapi tanpa fanatisme.

Kumaha lancar ngalengkepan unloading

Alami, isuk-isuk anjeun teu kudu mimitian ku kentang goreng. Éta langkung saé nginum 200 ml cai dina burih kosong sareng tuang sababaraha sayuran rebus atanapi sendok sangu, teras nahan tuangeun 2-3 jam. Sereal, sayuran sareng buah-buahan bakal ngabantosan awak ngalih ka padamelan anu stabil. Éta leuwih alus pikeun nyerah daging, legumes, endog atawa lauk. Kusabab produksi kortisol (hormon setrés), napsu ningkat, sareng tuangeun kaserep maksimal.

Cara anu paling éfisién pikeun ngabongkar

Éféktivitas diet khusus mangrupikeun konsép anu relatif. Unggal organisme téh individu, meta béda pikeun setrés, perceives na assimilates produk. Ku alatan éta, pilihan pangalusna pikeun diri ngan bisa dipilih sacara émpiris. Ditilik ku ulasan "pamaké", kitu ogé ngadengekeun pendapat ahli gizi, hasil paling noticeable bisa dimeunangkeun ku adhering kana diets dijelaskeun di handap. Anjeun tiasa eureun di hiji tipe unloading atawa alternatif béda. Janten, kami nampilkeun ka perhatian anjeun dinten puasa anu paling mujarab pikeun leungitna beurat.

Poé unloading dina cai

Anu paling hese sareng paling efektif disebut "cairan" ngabongkar, upami aranjeunna dilaksanakeun leres. Seueur anu mimiti "ngabongkar" dinten saatos salametan atanapi langsung saatos liburan, tapi ahli gizi nyarankeun sahenteuna sadinten sateuacan dinten "X" pikeun ngaluarkeun asam laktat, daging, piring tipung sareng ngalih ka tuangeun anu hampang. Alami, sadayana lemak, goreng, asin sareng asap ogé. Éta hadé nyiapkeun cai sateuacanna. Ieu tiasa mineral non-karbonat atanapi biasa dimurnikeun, tapi henteu pindang.

Bener éféktif poé puasa pikeun leungitna beurat téh salaku "ketat" sabisa. Ngaleungitkeun dahareun lengkep. Perlu nginum unggal jam, supados sahenteuna 3 liter dicandak per dinten. Kusabab kanyataan yén burih terus ngeusi cairan, teu kedah aya rasa lapar anu terang pisan. Versi anu paling ketat ngeunaan unloading nyarios yén dina dinten ieu anjeun teu tiasa nginum tèh, kopi atanapi jus, ngan ukur cai.

Naséhat!Hese pisan, tapi anjeun kedah tetep sikep positip sareng lengket ka tungtungna. Tangtu, dengekeun well-mahluk. Upami kalemahan, pusing atanapi gejala goréng sanésna muncul, percobaan kedah dileungitkeun.

Anjeun kedah ati-ati pisan nalika kaluar tina cai. Isuk-isuk saatos puasa, aranjeunna nginum sagelas cai sareng tuang sababaraha sayuran kukus atanapi stewed. Sadaya dinten salajengna anjeun ngan ukur tiasa tuang sereal, sayuran sareng buah.

Poé unloading on bonténg

Sayuran, anu 95% cai, dipuja ku ahli gizi, sareng dinten puasa bonténg pikeun leungitna beurat populer pisan sahingga henteu peryogi iklan. Timun mangrupikeun produk anu ngandung kalori négatip (awak nyéépkeun langkung seueur pikeun nyerna tibatan anu ditampi), sareng langkung gampang pikeun nyukupan aranjeunna (sanaos sakedap) tibatan cai.

Jalma anu teu acan sapatemon diet bonténg face-to-beungeut kudu nyaho yén sayur ieu téh diuretik kuat.

Ku kituna dina beurang leuwih hade mun deukeut ka jamban. Kahirupan sosial anu aktip kedah ditunda, kalemahan tiasa muncul saatos tuang, khususna dina suku. Sababaraha geus ngaronjat stool. Unloading bonténg sadinten dituduhkeun pikeun diathesis asam urat, obesitas, hipertensi, asam urat, arthrosis sareng aterosklerosis.

Pikeun "héjo" unloading, anjeun bakal kudu 1, 5-2 kg cucumbers seger. Jumlah ieu dibagi kana 5-6 dosis. Nginum tanpa larangan. Pikeun robih, anjeun tiasa nyiapkeun salad tina cucumbers sareng bumbu, anu diidinan ngeusian ku spoonful minyak nabati. Uyah, tangtu, teu diwenangkeun. Cucumbers miceun kaleuwihan cai, sarta eta bakal ngaganggu prosés ieu, tapi anjeun bisa nambahkeun jeruk nipis kana salad. Dina waktos tuang siang, diet diidinan ditambah ku endog pindang. Ieu ngan karunya éta moal nyalametkeun anjeun tina lapar.

Kefir unloading poé

Kefir tiasa bersaing sareng cucumbers dina popularitas. Seueur anu ditulis ngeunaan sipat mangpaat produk, anu paling penting nyaéta sayogi sapanjang taun, ngabantosan normalisasi tekanan, mujarab pikeun pencegahan aterosklerosis sareng, tangtosna, normalisasi saluran pencernaan.

The mono-diet on kefir bébas gajih bakal paling éféktif. Modeu unloading saderhana pisan: unggal 2-3 jam anjeun kedah nginum 1-2 gelas kefir. Nepi ka tengah poé, produkna geus bosen ku pesenan. Pikeun rasa, anjeun tiasa crumble dill atanapi peterseli kana eta, sarta pikeun robah, ulah inuman, tapi dahar jeung séndok a. Upami anjeun hoyong tuang antara tuangeun (anjeun pasti hoyong), anjeun tiasa nginum sagelas cai. Sareng upami raos lapar pisan kuat, hiji sendok dedak gandum, sayuran atanapi buah anu henteu amis bakal ngabantosan maéhan éta.

Aya seueur pilihan pikeun ngabongkar kefir. Kefir sering digabungkeun sareng sayuran, daging tanpa lemak, atanapi madu. "Full" dinten unloading pikeun leungitna beurat dina kefir sampurna pikeun jalma kalawan willpower lemah sarta maranéhanana anu didikte ku kaayaan kaséhatan tangtu.

Apple unloading poé

Apel nyaéta buah anu nyerna laun, rendah kalori. Ieu ngandung 85% cai, sarta sésana 15% - a storehouse berharga vitamin sarta mineral, teu keur nanaon nu disebut "rejuvenating". Apel anu affordable jeung cageur, aranjeunna ningkatkeun kekebalan, ngandung antioksidan, ngatur microflora peujit jeung ngamajukeun ngaduruk gajih. Diet apel hiji poé disebut ogé poé puasa pikeun leungitna beurat dina beuteung. Tapi unggal medali boga dua sisi. Apel tiasa ngabareuhan, sareng diet apel anu ketat leres-leres kontraindikasi dina panyakit saluran pencernaan (gastritis, borok, hyperacidity, dyskinesia biliary). Dina kasus ieu, panggunaan apel dipanggang diidinan.

Hayu urang mimitian ku ngajéntrékeun versi pangbasajanna tina unloading apal, nu bakal merlukeun sababaraha kilogram apel.

Prosedur ieu kieu: 2 kg apel héjo, unsweetened dibagi kana 5-6 dosis atawa didahar hiji-hiji unggal jam.

Anjeun tiasa tuang bungbuahan seger atawa dipanggang, kitu ogé ngagabungkeun. Éta langkung saé ngagunakeun apel haseum, tapi aranjeunna tiasa ningkatkeun napsu.

Lamun hese nahan kaluar dina apel nyalira, anjeun tiasa nyobian unloading malolactic. Diidinan tuang 1, 5 kg apel sareng 500 g kéju pondok tanpa lemak per dinten atanapi nginum 1, 5 liter kefir.

dinten unloading on soba

Panginten, anjeun henteu kedah nyarios deui yén sereal luar biasa séhat, ngandung unsur renik, vitamin sareng asam amino. Dina hal ieu, langkung penting yén sereal beunghar serat dietary, anu ningkatkeun nyerna, ngabantosan mulangkeun fungsi normal sareng ngabersihkeun peujit. Sapertos seueur sereal sanés, soba kalebet katuangan kalayan indéks glikemik anu rendah, sareng ku kituna ngaleungitkeun rasa lapar pikeun waktos anu lami.

Éta leuwih alus pikeun nyiapkeun sereal unloading poé saméméh. Sacangkir sereal (kira-kira 250 g) dituang kana panci leutik, dituang ku cai anu ngagolak (0, 5 liter), ditutupan ku tutup sareng kenca sapeuting. Alami tanpa uyah, tapi anjeun bisa nambahkeun greens salaku rempah. Isuk-isuk, bubur dibagi kana 4-5 porsi. Ku jalan kitu, eta leuwih hade migunakeun buckwheat héjo, teu coklat Anggang. Di jerona, numutkeun para ahli, sadaya gizi dilestarikan. Lamun rasa lapar geus aggravated, mangka diwenangkeun boga snack kalawan apel héjo, tapi leuwih hade nginum cai.

Poé ngabongkar béas

Salah sahiji anu paling mujarab nyaéta poé puasa sangu. Éta saé sabab praktis henteu aya contraindications. Masalah utama nyaéta kamungkinan kabebeng. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun henteu ngabongkar béas pikeun anu kaserang wasir atanapi najis anu henteu teratur. Saatos tuang, disarankeun nginum teas kalayan pangaruh laxative, sareng mimitian énjing-énjing kalayan kefir sareng sayuran seger. Dina peujit, séréal dianggo salaku sorbent, aranjeunna nyerep cai sareng racun, anu teras dikaluarkeun tina awak.

Pikeun nyiapkeun bubur béas anu leres, cokot 350-400 gram béas coklat rendah kalori sareng 0, 5 liter cai. Sateuacanna, sereal kedah direndam dina cai sababaraha jam. Biji-bijian dikulub nepi ka satengah asak. Sadaya bubur (dugi ka 1 kg) disebarkeun kana porsi. Pastikeun nginum nyatu cairan, anjeun tiasa cai, green tea, decoctions herbal.

Tinjauan komparatif poé puasa populér

tabél nembongkeun menu exemplary pikeun tiap poé puasa ditétélakeun di luhur ("pinuh" pilihan).

Jenis poé unloading		bonténg	apel	Kefir	soba	Sangu
8-00	Sarapan	2 bonténg + 50 gr. daging pindang	2-3 apel + sagelas kefir	1-2 cangkir kefir	100 g steamed buckwheat + bonténg atawa tomat	200 g béas + sacangkir green tea
11-00	jajanan	2 cucumbers + green tea atawa jus	2-3 apel + 100 g bubur naon waé	200 g sayuran naon waé	100 g soba steamed	200 g béas + 50 g lauk atawa daging
14-00	dahar peuting	2 bonténg + endog pindang atawa 100 gr bubur sangu	2 apel dipanggang + salad bonténg seger jeung spoonful of rast. minyak-minyak	1-2 cangkir kefir + 50 g daging lean	100 g soba + 50 g daging	200 g béas + 1 wortel seger
17-00	jajanan	Bonténg jeung Apple Smoothie kalawan Jus Lemon	2-3 apel + 1 cau	1 gelas kefir + pisang	100 g soba + apel atanapi ½ jeruk bali	200 g béas + sagelas jus
20-00	dahar peuting	2 bonténg + sagelas kefir	2-3 apel + 100 g kéju pondok	1-2 cangkir kefir	100 g soba steamed	200 g béas + 1 sagelas kefir

Kopi dina poé puasa

Pecinta kopi sigana kabetot dina patarosan: naha mungkin nginum kopi dinten ayeuna, atanapi bahkan ngatur "ngabongkar kopi" sadayana. Numutkeun ahli gizi, 1-2 cangkir inuman ngan bakal nguntungkeun. Dina hal ieu, cangkir kopi teu kudu sarua jeung mangkok sup. Volume dianjurkeun nyaéta 90-120 ml. Alami, kopi kedah alami tanpa gula atanapi krim, tapi anjeun tiasa nambihan pemanis atanapi susu skim.

Pecinta kopi henteu hoyong ngawatesan diri dina sababaraha cara sareng sumping sareng versi diet sorangan. Menu poé puasa pikeun leungitna beurat basajan pisan - 5-6 cangkir kopi dina interval nu sarua. Anjeun oge bisa dahar bungbuahan sarta sayuran seger. Jumlah cairan séjén kudu diwatesan. Seueur ulasan nyerat yén saatos dinten sapertos kitu aranjeunna leungit dugi ka 3 kg. Hiji-hijina karunya nyaéta yén "leungitna beurat" ieu nipu. Kopi mangrupikeun diuretik. Beurang, tinimbang 2 liter anu diresmikeun, sakitar hiji liter diinum, sareng seueur deui anu dikaluarkeun tina awak. Ngan beurat cai leungit dasarna naon timbangan némbongkeun. Tapi masalahna ageung nyaéta kaayaan anu parantos stres pikeun awak diperparah ku beban beurat dina jantung sareng ginjal.

Kacindekan kieu ti ieu basajan: éta pikaresepeun tur malah bahaya pikeun ngatur kopi poé puasa, tapi bakal mangpaat pikeun suplement unloading kalawan 1-2 cangkir kopi alam. Hal utama nyaéta nginum seueur cairan.

Pitunjuk mantuan

Tip disusun tina seueur ulasan, tapi sami-sami cocog pikeun sagala jinis bongkar muat.

• Dinten-dinten mogok lapar bakal langkung gampang upami anjeun nyéépkeun kana tuangeun karesep anjeun (tapi sanés dina cookies sareng manisan).
• Salila poé puasa, disarankeun pikeun suplement diet jeung decoctions tina bumbu ubar. Anjeun tiasa make teas herbal siap-dijieun pikeun leungitna beurat. Sakumaha aturan, aranjeunna gaduh pangaruh anu kompleks, aranjeunna gaduh laxative, ngaduruk gajih, ngabersihkeun, ngirangan napsu, diuretik sareng pangaruh choleretic.
• Teu kedah nyobian ngalakukeun sadayana sakaligus sareng ngagabungkeun diet sareng kagiatan fisik dina hiji dinten. Tapi latihan engapan bakal ngan jalan.
• Lamun hese ngajaga lima kali sapoé, porsi poean bisa dibagi kana leuwih hidangan.
• Hindarkeun gula, uyah sareng rempah sadayana.

Unloading poé pikeun leungitna beurat mawa hasil béda. Dina ulasan, aranjeunna mindeng nulis yén maranéhna leungit nepi ka 2 kg beurat per poé. Jalma anu katarik ku inohong ieu kedah ngartos yen teu 2 kg gajih awakna leungit! Kaleuwihan cairan jeung racun jeung "lebu dahareun", kadaharan semi-dicerna nu accumulates dina dinding peujit, daun. Teu mungkin leungit beurat sanajan ku 1 kg per poé. Dina cai anu paling ketat, anjeun tiasa ngaleungitkeun maksimal 100-200 gram lemak.